10 tips: dat is goed voor de stem

1. Houd ook je kop

Permanente spraak spant de stembanden. Dit gebeurt in het begin vaak onopgemerkt, maar uiteindelijk verdedigt het lichaam met heesheid en nekkrabben zichzelf. Leraren, actrices, fitnesstrainers - zij die veel over hun vak praten, kennen het probleem. Wat te doen? Wanneer mogelijk: stilte. En fluister niet, dat legt nog meer druk op de stembanden. Zeg het liefst zo min mogelijk, maar in normaal volume.

2. Rants toegestaan

Maar te weinig praten is slecht voor de stem. Niet alleen onze spieren, maar ook onze stem wil regelmatig worden uitgedaagd. Overigens bevelen experts ook aan dat ze luid klagen voor vocale hygiëne. Nou dan ...

3. Vermijd koude starts

Goed nieuws voor ochtendmoffel: je hebt nu een goed excuus, als je 's morgens niet zoveel wilt praten. Omdat de stem zo'n koude start niet goed doet. De aanbeveling: 's Morgens en in het algemeen na een lange onderbreking van het spreken, is de stem niet volledig opgeladen. En als je eenmaal het hele lichaam hebt uitgerekt, komt dat ook je stem ten goede.

4. Hoest in plaats van Hawking

Wie een bewezen stem heeft, ruimt zijn keel op. Op deze manier is onze stem weer duidelijk, maar we belasten de gevoelige slijmvliezen van de stemplooien. Beter en net zo effectief: hoest kort.

5. Vergeet niet om lucht te brengen

Wil je jezelf laten horen en het op volume zetten? Niet noodzakelijk. Wat nog belangrijker is, u neemt uw tijd om te spreken. Geef uzelf en uw publiek uiterlijk na acht tot twaalf woorden een pauze en haal diep adem.

6. Open je mond

Heb je ooit gemerkt hoeveel mensen hun mond openen tijdens het zingen? Zelfs als je praat, is het beter om je mond goed te openen. Niet alleen de stem goed, maar ook de nekspieren. Het duurt lang als we onze mond tijdens het spreken krampachtig klein houden.

7. Meer vocale kracht van de logopedist

Vrienden ontmoeten in de kroeg. Je stem is dun en ruw? De anderen kunnen je nauwelijks begrijpen? Ga naar de dokter om cysten, knobbeltjes en soortgelijke veranderingen in het stemkanaal uit te sluiten. Als alles op orde is, helpt een logopedist de stem meer kracht te geven.

8. Drink vruchtenthee

Om je stembanden soepel en veerkrachtig te houden, moet je veel drinken. Goed voor de stem is warme fruitthee. Zelfs kruidenthee met beschermende ingrediënten zoals salie, tijm of marshmallow is goed geschikt. Extra voordeel: wie veel beter drinkt, beschermt de slijmvliezen tegen infecties. Als de lucht in de winter erg droog wordt, hang dan natte handdoeken aan de kachel.

9. Suck snoep en inhaleer

Snoepjes of zuigtabletten stimuleren de speekselvloed en zijn daarom een goede stemdoping voor degenen die veel praten of een eerste krasje in de keel voelen. Ook een zegen voor de stem is inhaleren met een zoutoplossing. Je hoeft niet te wachten tot de stem verzwakt. Vocht is altijd goed voor haar.