verlagen
Mei 19, 2024

70 kilo minder: "Ik durfde mezelf niet aan anderen te laten zien"

Madeleine Wittke is 25 jaar oud en was ooit zwaar overgewicht. In mei 2014 begon de vrouw uit Hamburg een dieet met Weight Watchers? en heeft sindsdien ongeveer 70 ponden verloren. Het begon met een trots aanvankelijk gewicht van precies 151,6 kilogram en weegt vandaag tussen 80 en 82 kilo. De laatste 10 kilo zou dit jaar lager moeten zijn. Ze vertelde ons hoe ze erin geslaagd was en hoe ze de motivatie kreeg om door te zetten.

ChroniquesDuVasteMonde.com: wat was de trigger voor het dieet voor jou?

MADELINE WITTKE: Toen besefte ik dat ik op 22-jarige leeftijd niet het leven kon leiden dat men op deze leeftijd graag leidt: vieren, winkelen met vrienden, naar de bioscoop gaan. Vanwege mijn sterke overgewicht was dat gewoon niet mogelijk voor mij. Ik durfde mezelf niet aan andere mensen te laten zien en soms uit te gaan. Dat is waar ik voor het eerst het probleem had: wat doe ik zelfs aan? Aan het einde ziet het er allemaal stom uit. Ik was soms aan het winkelen, maar geen normaal bedrijf had mijn kledingmaat. Uiteindelijk was het iets tussen 54 en 58. Dus er was meestal een sjaal, een doek of een zak - hoe deprimerend!

Waarom koos je voor Weight Watchers?

Ik heb veel over Weight Watchers gehoord en velen hebben verteld dat ze een paar kilo zijn kwijtgeraakt. Maar ik wist niet zeker of het programma geschikt was voor mij met mijn sterke overgewicht. Omdat ik niets te verliezen had, begon ik op een dag. Ik vond het goed dat ik eigenlijk alles kon eten. Met mate, maar ik hoefde me niets te verbieden. Ik kan ook chocolade of chips eten en toch afvallen. Het enige wat ik moet doen, is ervoor zorgen dat alles in de scorecard past.

Waren er momenten dat je wilde stoppen?

Oh ja, ze waren veel! In die tijd hoorde ik geen succesverhalen waarbij iemand meer dan 25 kilo was kwijtgeraakt. Natuurlijk vroeg ik me ook af of ik dat ooit zou kunnen doen. In het begin was het super met het programma, ik was gemotiveerd en verloor de eerste 20 kilo relatief gemakkelijk. Daarna kwamen maar dan ergens de eerste verjaardagen, Kerstmis en andere festivals - daar moet je heel goed plannen! Er waren soms momenten dat ik wilde opgeven en mezelf trakteren op het dikke stukje slagroomtaart. Erg slecht voor mij waren de weken waarin ik 100 procent in het programma opschoof, dus ik heb mijn punten precies bewaard en was na een week nog steeds niet afgenomen. Soms was het zelfs 100 tot 200 gram meer! Op deze momenten haalde ik een oude broek tevoorschijn om me te motiveren en door te gaan. En toen zakte het gewicht langzaam weg.

Wat heb je veranderd aan je dieet?

Ik schopte alles in wat ik wilde. Chips, chocolade, pasta met roomsaus. Dit zijn de typische "vetvervaardigers". Vandaag heb ik alternatieven gevonden en vet voedsel vervangen door minder vetachtige, b.v. magere melk in plaats van melk met 3,8% vet. Ik plan mijn dag van tevoren en eet wat ik opgeschreven heb.

Een typische dag ziet er als volgt uit: ochtend-quark met muesli of havermout en fruit. Voor de lunch meestal een kleurrijke salade of ik kook een groentenpan met mager vlees en pasta. 'S Avonds is er brood of kwark, van tijd tot tijd kook ik ook' s avonds. Daartussen eet ik ontbijtgranen, rijstwafels of zelfgebakken muffins. Anders eet ik veel groenten en fruit, dat is lang lekker. Af en toe is er een pizza, die ik bewust plan. Of ik slanker de pizza af en pak een wrap in plaats van gistdeeg en dek deze af met groenten.

Hoe belangrijk is lichaamsbeweging bij het afvallen?

In het begin deed ik geen sport omdat ik te zwaar was voor meer dan 150 kilo. Achteraf kan ik echter wel stellen dat sport op de lange termijn een belangrijk onderdeel is van gezond gewichtsverlies. Het maakt niet echt uit wat je doet - het belangrijkste is dat je op de hoogte blijft en plezier hebt! Ik begon met lange wandelingen. Ik fietste nog steeds. Ondertussen ga ik naar de sportschool en doe ik verschillende oefeningen om je te helpen gewicht te verliezen en het lichaam en de huid te versterken.

Hoe heeft uw omgeving gereageerd op het succes van uw klant?

Mijn omgeving is zo opgewonden. Velen kunnen nog steeds niet geloven wat ik heb gedaan. En soms kan ik het zelf niet helemaal geloven. Ik word constant verteld hoeveel opener en zelfverzekerder ik ben geworden. Sommige vrienden zijn in mijn voorbeeld ook met een dieet begonnen. Ik ben dol op het motiveren van anderen met mijn verhaal.