Herfst 2018: Tips en trucs voor een herfst vol zelfliefde
Het zijn de kleine genoegens die het leven de moeite waard maken om te leven. Dagelijkse gewoonten en rituelen kunnen een goede gezondheid en welzijn bevorderen. Vooral nu de dagen langzaam maar zeker weer korter worden en de herfst blijft komen, zijn het de kleine dingen waardoor je je beter gaat voelen, waardoor je je beter gaat voelen. Hier zijn de beste zelfzorgroutines voor een ontspannen val.
Sta 's morgens op
Hoe de dag begint is meestal cruciaal voor de rest van de reis. Degenen die 's morgens opstaan en genoeg tijd voor zichzelf en hun routines hebben, zijn meer gefocust en meer thuis. Het helpt daarom altijd om de wekker minstens twee uur voordat u het huis moet verlaten op te zetten. Dan is er na het opstaan voldoende tijd om lekker te douchen, te ontbijten en klaar te maken. En misschien past zelfs een beetje yoga in de ochtendroutine.
Voer een dankbaarheidjournaal uit
We moeten ons vaker herinneren aan hoe goed we het doen. Behoorlijk nuttig is een zogenaamde Dankbaarheid Journal. Koop gewoon een mooi notitieboek en noteer elke dag minstens drie dingen waar je overdag dankbaar voor was. Dat was misschien de heerlijke cappuccino in de ochtend, maar ook de aardige collega, met wie je elkaar heel goed begrijpt.
Integreer herfstwandelingen in het dagelijks leven
Oefening is goed: in plaats van te genieten van de herfstblau en onder de dekens kruipen, moet u regelmatig een korte maar snelle wandeling maken. Met de fiets naar het werk gaan, zorgt ook voor beweging. Wie een hond heeft, is natuurlijk het beste af, want de kleine viervoetige vrienden, het maakt waarschijnlijk niet uit of je met hem mee wilt of niet - hij moet minstens één keer per dag voor de deur staan.
Beloon jezelf
Degenen die zichzelf belonen, creëren prikkels om dingen te doen die minder mooi of minder leuk zijn. Iedereen die een hekel heeft aan schoonmaken, kan zichzelf bijvoorbeeld altijd belonen met een korte pauze in de sauna. En je verbindt het impopulaire huis schoonmaken met iets positiefs. Dit werkt ook met strijken, belastingaangifte en nog veel meer ...
Mediteer regelmatig
Meer en meer mensen vloeken door de kalmerende en verbluffende effecten van meditatie. Het vergt zelfs niet veel voorkennis: het is voldoende om aan het begin van elke dag vijf minuten te nemen en gewoon om de ademhaling te bekijken en de gedachten voorbij te laten gaan.
