Verduidelijkt: dit zijn de 6 grootste vijanden van je darmen
pillen
Of het nu gaat om hormoonsupplementen zoals anticonceptiepillen of antibiotica: pillen hebben een enorme invloed op uw darmgezondheid. Antibiotica vernietigen niet alleen de schadelijke bacteriën, maar ook gunstige darmbacteriën? een groeiende vatbaarheid voor ziekte is het gevolg. Zoals een studie ook aantoont, vormen anticonceptiepillen een aanzienlijk hoger risico op het ontwikkelen van inflammatoire darmaandoeningen. Vooral als het gaat om pillen met een hoge oestrogeendosis.
Suiker en vet
Oké, we zullen waarschijnlijk van tijd tot tijd in de suiker- en vetval tikken. Moet je omwille van je darmen beter de consumptie van vetrijke en suikerrijke voedingsmiddelen vermijden? vooral in combinatie. Niet alleen omdat je darm er maar een beperkte hoeveelheid van kan absorberen, maar ook omdat suiker en vet belangrijke risicofactoren zijn voor inflammatoire darmaandoeningen.
zuivelproducten
Veel volwassenen verdragen melk slecht? Ongeveer 20 procent van de Duitse bevolking lijdt aan lactose-intolerantie. De lactose kan eenvoudigweg niet goed worden verteerd door sommige mensen. Het migreert naar de dikke darm waar het wordt gefermenteerd, wat uiteindelijk een opgeblazen gevoel en diarree veroorzaakt. Maar zelfs voor mensen die geen intolerantie hebben, moeten zuivelproducten met voorzichtigheid worden behandeld, omdat ze kunnen leiden tot een sterk slijm in het spijsverteringsstelsel.
Dierlijk eiwit
Eet alleen dierlijke eiwitten met mate. Omdat: Zoals een studie heeft aangetoond, worden dierlijke eiwitten geassocieerd met een hoger risico om voortijdig te sterven. In het bijzonder kan rood vlees, zoals rundvlees of varkensvlees, waarvan bekend is dat het veel eiwitten bevat, het risico op colorectale kanker verhogen. Wie eet vlees een of twee keer per week? en dit kauwt ook goed, dus het is goed verteerd? maar zou aan de veilige kant moeten zijn.
spanning
Stress veroorzaakt niet alleen hoofdpijn en nekspanning, maar kan in het ergste geval ook de darmflora beschadigen. Eén ding is zeker: er is een direct verband tussen de hersenen en onze spijsverteringsorganen. De zenuwcellen in het maagdarmkanaal worden gecontroleerd en beïnvloed door de hersenen. Als de hersenen stress melden, kan dit leiden tot buikdruk, misselijkheid en diarree.
gulzigheid
Je hebt geleerd om vijf kleine maaltijden te nemen in plaats van drie grote maaltijden? Laat me je dan vertellen dat de darm tussen de maaltijden minstens drie uur nodig heeft om zichzelf te regenereren en te zuiveren. Als u deze eenvoudige regel volgt, voorkomt u constipatie, diarree en ontsteking in de darm.
