Concentraties: het brein is in staking
Concentratiestoornissen kunnen ons in het dagelijks leven belasten: eigenlijk wilde je gewoon de belastingaangifte afmaken, nu betrap je jezelf weer op het dromen van het raam. Maar wanneer zal de constante afleiding twijfelachtig zijn? ? en wat kun je eraan doen?
Concentratie-stoornis en gebrek aan concentratie
Hoewel de termen concentratiestoornis en gebrek aan concentratie vaak door elkaar worden gebruikt, beschrijven ze in feite niet dezelfde aandoening.
Concentratie-aandoening betekent dat je je voor een korte tijd kunt concentreren, moeilijk of helemaal niet op een taak. Als deze toestand blijvend is, wordt het een gebrek aan concentratie? Geheugen en brein bevinden zich vrijwel in de permanente aanval.
De twee termen kunnen niet echt worden afgebakend, de overgang is meestal vloeiend. Bovendien nemen de concentratiestoornissen in het algemeen toe met de leeftijd, omdat de hersenen uiteindelijk beginnen af te breken. Als u merkt dat u langdurig niet geconcentreerd bent, moet u er met een arts over praten. Hij kan de juiste diagnose stellen.
Welke oorzaken zijn er voor concentratiestoornissen?
Vaak ontstaan concentratiestoornissen als gevolg van fysieke en mentale stress van het dagelijks leven. Bijvoorbeeld door:
- spanning
- Ongezonde voeding en alcoholgebruik
- slaapstoornissen
- Geestelijke stress, bijvoorbeeld zorgen over een familielid
- Ziekten zoals attention deficit / hyperactivity disorder (ADHD) bij kinderen of dementie
Als concentratie simpelweg niet lukt, hoeft het niet noodzakelijkerwijs aan onszelf te liggen. Externe factoren beïnvloeden ook onze prestaties. Deze omvatten:
- ruis
- hitte
- Slecht licht
- Slechte lucht
Overigens onthullen we in dit artikel hoe je stress kunt verminderen.
Waarom is er helemaal geen concentratie?
Als we ons ergens op willen concentreren, moet het lichaam dan veel energie geven? dat is niet continu. Hoe langer we werken geconcentreerd, hoe uitgeput we zijn. Mentale vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen van een gebrek aan concentratie.
Daarom is het belangrijk om regelmatig pauzes te nemen en het lichaam op tijd te verjongen, zoals een uitgebalanceerde maaltijd. Aldus kan het vermogen om te concentreren opnieuw worden verhoogd.
Hulp bij concentratieproblemen
De hersenen kunnen als een spier worden getraind. Vooral cognitieve taken bevorderen het: kruiswoordpuzzels en geheugenspellen zijn net zo geschikt als sudoku of mahjong, wanneer je eraan werkt gedurende minimaal twee of drie keer per week, of bij voorkeur elke dag, elk ongeveer een uur. We moeten ook lichaamsbeweging opnemen in ons dagelijks leven om de prestaties te verbeteren: Studies tonen aan dat we iets gemakkelijker en sneller kunnen onthouden als we op en neer gaan.