Adam Gilbert heeft de website "Mybodytutor" al ongeveer een decennium in gebruik en biedt een afslankprogramma. De talrijke succesverhalen, die hij op Instagram deelt, spreken voor het succes van de dieetcoach. In gesprek met "Greatist.com" heeft hij nu zijn 5 beste tips voor gewichtsverlies onthuld!

1. Heb nog meer plezier!

Met alle stress en de drukte komt één ding vaak voor de gek: het plezier. Houd een stukje vreugde in je dagelijkse leven, want plezier voor een bepaalde oorzaak is de sleutel tot vreetbuien. Of het nu gaat om sporten, tekenen, dansen of koken, ontdek wat je leuk vindt en doe het dan. Want laten we eerlijk zijn: onze stemming heeft een belangrijke invloed op onze voedselkeuze.

Een bericht gedeeld door Adam Gilbert (@mybodytutor) op 25 april 2017 om 15:09 uur

2. Begrijpt dat het dieet goed is voor 80 procent van het gewichtsverlies.

Ken je ook de mensen die constant naar de sportschool rennen, maar er verandert er niets aan het lichaam? Dat komt waarschijnlijk omdat ze verkeerd eten. Omdat: het juiste dieet goed is voor 80 procent van het gewichtsverlies - het is, om zo te zeggen, de sleutel tot succes van het gewichtsverlies. Sport is geweldig voor conditionering, energiek, goed gehumeurd en fit. Uiteindelijk is de training maar slechts 20 procent van het gewichtsverlies.

3. Bereid je eten voor (maaltijdvoorbereiding!)

Maaltijd Prep is de laatste jaren steeds populairder geworden - terecht. Door uw eten voor de volgende week van tevoren te plannen, voorkomt u dat u ongezond fastfood of snoep eet. Mensen die hongerig, gestrest of moe zijn, maken vaak slechte voedselkeuzes. Een goede planning helpt zeker bij het afvallen.

Lees ook

Smart! Hoe Meal Prep al uw kookproblemen in één keer oplost

4. Zoek uit of je ECHT hongerig bent

Wanneer de namiddag komt, nemen veel mensen hun toevlucht tot koek en co. Tenslotte is de honger daar. Gilbert verdeelt hier in twee categorieën: de emotionele en de fysieke honger. Fysieke honger kan tevreden zijn met eten, emotionele honger niet. Hij beveelt hier de broccoli-test aan! Stel jezelf de volgende vraag: heb ik zo'n honger dat ik nu broccoli zou eten? Als het antwoord nee is, heb je niet echt honger.

5. Kies een duurzame manier

Veel mensen proberen het ene na het andere dieet - en vinden geen voldoening of hopen - op gewichtsverlies. Veel zinvoller is een duurzame verandering in het dieet. Voordat u iets eet, moet u zich afvragen: Kan ik me voorstellen dit ingrediënt de komende vijf jaar te eten? Het antwoord is "nee"? Ga er dan mee weg.

Bekijk dit bericht op Instagram

Ontmoet Jill. 53 pond weg met MBT. Haar motivatie om in vorm te komen waren haar kinderen. Wat nog belangrijker is, ben ik op zoek naar een goed rolmodel voor hen in hun gezondheid, en ik kon alle tekenen zien dat ik mijn badgewoonten op hen overging en het wilde veranderen voordat het te laat was. " Sinds college had ze van alles geprobeerd. Geen van hen bleef hangen omdat ze niet duurzaam waren. Zoals velen, wist ze wat ze moest doen. Ik dacht niet dat het om de week een sessie was wat ging werken. " Gelukkig heeft ze uiteindelijk van ons gehoord. Een van de vele verschillen in hun levering - dagelijkse ondersteuning en aansprakelijkheid Ik wist dat dit een andere ervaring zou worden dan mijn eerste feedback van mijn mentor Het is gewoon een kwestie van leren hoe ik mijn blog moet lezen en hoe ik dit dagelijks moet doen. Hoe is het gegaan? "Mijn doelen waren gezondere eetgewoonten te ontwikkelen en 40 pond te verliezen en ik had mijn doelen voor beide verloren." Ik heb niet het gevoel dat dit is? Plan? Volgende? Ik zou dit niet zonder MBT kunnen doen! Ik ben zo dankbaar. Jill schreef gerechtigheid! In haar verhaal doet ze alle dingen die ze heeft geprobeerd en zei ze tot in detail waarom ze geen conventionele trainer of voedingsdeskundige wilde worden, haar probleem met een aantal gezondheidscoaches, hoe ze over ons te weten kwam, en de "geheim" van het shirt dat ze op de foto draagt. Om het te lezen, ga hier naartoe: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationTagsday #ThisIsWhatWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItHappen

Een bericht gedeeld door Adam Gilbert (@mybodytutor) op 17 januari 2017 om 16:22 uur PST

Video Aanbeveling:

Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands (April 2024).