Niet toenemen met Kerstmis? Dat is hoe het werkt!

Strategie 1: Eet vallen elegant

Stop je altijd met eten als je vol bent? Dan ben je de grote uitzondering. De meesten van ons voeden totdat de plaat leeg is. Hebben we dat geleerd en hoeven we ons niet te verbazen als we niet alleen met Kerstmis groeien.

Het is niet het buikgevoel dat bepaalt hoeveel we eten, maar het deel - hoe groot het ook is, hoe vet, hoe hoog in calorieën. En tijdens vakanties is verzaking vrijwel wettelijk verboden.

Laat je niet vasthouden aan deze kerst met Kerstmis. Stop op tijd. Of neem minder vanaf het begin. Een goede strategie tegen de toename.

Strategie 2: Eindelijk tijd om te slapen

Gelukkig zijn de meeste gratis op vakantie en vaak tussen jaren. Er is eindelijk tijd. En je zou dat moeten gebruiken. Maar niet om rond te hangen in de poppen met de familie of lege kleurrijke borden.

Slaap beter. Veel, aanhoudend en met gelukzaligheid. Een geweldige strategie tegen de toename. Omdat groeihormonen op gang komen en vet afbreken. Nachtbrakers, aan de andere kant, ontwikkelen hormonen die hun eetlust verhogen. Goede redenen voor een aangehaalde matrasluisterservice.



Strategie 3: echt cool - jouw appartement

Geen vraag: de centrale verwarming is een echte zegen. Helaas maakt verwarming je dik. Hoe dat? Mensen hebben een "thermoneutrale zone" die ongeveer 26 graden is. Een klimaat waarin het lichaam de minste energie verbruikt - en helaas verbranden we de minste calorieën.

Hoe kouder de ruimte, hoe meer het organisme moet werken om het op bedrijfstemperatuur te krijgen. Dus, zet de kachel een paar graden lager, en laat de stofwisseling goed doen, en je gaat naar een paar calorieën.

Strategie 4: Je vindt het mooi

Diner bij kaarslicht - leuk bedoeld, maar niets voor het figuur. Wetenschappers hebben ontdekt: fuzzy light is echt smakelijk. Dan verliezen we de zelfbeheersing en schop zo puur.

Dus spot-on en hifisysteem uitgeschakeld. Omdat je gewetensvol zonder achtergrond-irrigatie doet. Het verleidt namelijk tot het multi-food, zoals andere onderzoekers beweren.



Strategie 5: vis op tafel!

Er zijn tradities die soms moeten worden opgeruimd. Bijvoorbeeld een kerstgans - heb je het echt elk jaar nodig? Of de olieachtige fondue op oudejaarsavond?

Misschien kun je het opnieuw verzinnen: je veilt je gans op het web, bestelt het vlees - en kiest liever een mooie zalm. Maakt net zo veel, smaakt heerlijk en heeft één of twee gezondheidsvoordelen: Omega-3-vetzuren zorgen voor een extra boost vitamine D, die we vooral in de winter nodig hebben. De gezonde visolie brengt ook vet- en suikermetabolisme onderweg - de beste omstandigheden, niet om dik te worden. Een klein wonder, zo'n vis.

Strategie 6: vanillethee in plaats van Kipferl

Vet staat ook wel bekend als een smaakdrager, suiker op de een of andere manier, en in het algemeen zijn beide in vele goodies die we opnemen van eind oktober tot half januari. We houden van snoepjes, ook om het donkere seizoen lekker te eten. Met de bekende gevolgen.

Deze keer krijg je een goed humeur met weinig calorieën: te veel kruiden. Kaneel, kardemom, anijs, gember en vooral vanille brengen hun voedsel op, verhogen het serotonineniveau en zorgen voor een goed humeur. Je etherische oliën kunnen zelfs geluk teweegbrengen.

Specerijen in de winter bijzonder intensief, bijvoorbeeld ook thee en koffie. Dan heb je minder snoep nodig om te knabbelen.



Strategie 7: genoeg water in huis

Drink! En niet alleen rode wijn. Het is vrij gezond met mate, maar deze keer kan het voor jou vooral water zijn, en in enorme hoeveelheden. Dit heeft twee voordelen: u wast gewoon uw verlangen naar snoep en stevig eten weg.

Eigenlijk werkt het! Bovendien maakt water je slank. Vier keer per dag stimuleert een groot glas voor het eten je metabolisme, zodat je 100 calorieën verbrandt zonder er iets voor te doen.

Strategie 8: er is nog steeds ruimte bovenaan de kast

Uit het oog, uit het hart. Een gezegde dat zelden het doel bereikt zoals vroeger, tijdens en na Kerstmis. Er zijn overal lekkernijen als een gemakkelijk verkrijgbare verleiding. Weg ermee in kasten en ladekasten! Het beste bovenaan, achteraan, het belangrijkste is moeilijk toegankelijk.

Amerikaanse wetenschappers hebben het getest: de chocoladereep in de kast is minder verleidelijk dan de open kartonnen doos op tafel. En het ondoorzichtige pakket trekt minder aan dan transparant.

Strategie 9: tot ziens, tot later!

Zelfs als na het eten een zekere vermoeidheid opkomt: ga niet op je oor, ga direct naar de natuur. Oefening plus koude lucht verhoogt uw energieverbruik enorm, vet en suiker hebben geen kans om comfortabel op uw heupen te rusten.

Afgezien van dat, is het leuker om je hoofd er buiten te krijgen dan om te gaan zitten tijdens het eten.

Strategie 10: Johann helpt bij het schoonmaken

Het einde van het jaar is de laatste mogelijkheid, kalorienechnisch trekt weer alle registers open, als je daar een zekere achterstand hebt. Zet het oudejaarsconcert aan met de Berliner Philharmoniker. Dit geeft het juiste moment om nog een paar klusjes te doen. Of zet een CD op: bijvoorbeeld Johann Strauss of Mozart - oorwormen op zijn best!

De beloning: één uur opruimen zorgt voor ongeveer 120 calorieën, een half uur schoonmaken minstens 135 (een uur banketende kost slechts 55); Zingen opgelucht door nog eens 180 calorieën.

Als je niet van klassieke muziek houdt, wordt 's avonds het feest aangekondigd. Als je danst, lossen ongeveer 300 calorieën op in genot, maar je moet wel een uur duren. Maar dat zal niet moeilijk zijn, als je weet: morgen is er op de Weegschaal geen slecht ontwaken ...

My Pets Were Killed by a Green Monster (Maart 2024).



Kerstmis, feest, Kerstmis, vakantie, toename, afvallen