Helpt bananenwater tegen slapeloosheid?
Drink met vermoeidheidseffect
Ongeveer 25 procent van alle Duitsers lijden aan slaapstoornissen, en elf procent worstelt met niet-herstellende slaap. Dit blijkt uit een recent onderzoek van het Robert Koch Instituut.
Diegenen die worstelen met slapeloosheid, mogen echter niet onmiddellijk hun toevlucht nemen tot chemische hulpmiddelen. Bepaalde voedingsmiddelen hebben ook een vermoeiend effect en zijn goed om in slaap te vallen: had u bijvoorbeeld het huismiddeltje bananenwater op de slip?
Waarom bananenwater? Simpel gezegd, de vrucht bevat het aminozuur tryptofaan, dat het lichaam helpt om slaapbevorderende melatonine en serotonine te produceren. Het hoge magnesium- en kaliumgehalte zorgt er ook voor dat je spieren ontspannen.
En zo is het gedaan:
Doe ongeveer 500 milliliter water in een pan en breng aan de kook. Overigens kun je een halve biologische banaan grondig wassen en in plakjes snijden. De stukken banaan worden nu met schaal en een snufje kaneel aan het water toegevoegd? Je laat het hele ding tien minuten onder een gesloten deksel trekken. Et voilà: klaar is het zelfgemaakte bananenwater.
Het is het beste om één, twee uur voor het naar bed gaan te drinken - dan komt het lichaam langzaam tot rust en heb je het juiste "bedgewicht".
