Krijg een stevige buik met deze oefening van 5 minuten

Tijdens de wintermaanden accumuleren de meeste mensen een beetje spek op hun maag. Een feit dat we bitter spijt hebben van het zomerbivini-seizoen. Daar staat het tenminste: minimale inspanning, maximaal succes. In feite kun je buikspieren vrij snel trainen, ze kunnen al binnen drie tot vier weken opbouwen.

Krachttraining voor een stevige maag

Een van de meest effectieve buikspieroefeningen is de zogenaamde Bergbeklimmer, De startpositie is een klassieke push-up waarbij je lichaam een rechte lijn vormt. De armen zijn op schouderbreedte geplaatst. Nu begint de daadwerkelijke oefening: hoek je been en trek het naar de borst. Ga terug naar de startpositie. Daarna is de beurt aan het andere been. Van de buitenkant kijkend, lijkt het alsof je verticaal een bergmuur beklimt? afhankelijk van hoe dynamisch je de oefening uitvoert.

Vijf minuten per dag zijn genoeg om na enkele weken een geweldig effect op je maag te zien. Super effectief? ook praktisch: naast de buikspieren traint u ook armen, schouders, rug en billen. Hier zijn meer oefeningen voor een platte buik.