"Hallo, ik ben de nieuwe!" Dus je integreert in buitenlandse groepen

De ochtend voor de eerste keer is altijd slecht. Een mix van diffuse spanning, angst en energieke opwinding. Ik word wakker voor de wekker en tel de minuten om op te staan. Ik wil alleen maar gaan liggen, de deken over mijn hoofd trekken en het trage lichaam niet bewegen. Ik wil daar niet weg. Tegelijkertijd is het adrenaline niveau op de top, het hart klopt, en ik ben meer alert dan ooit. Hoe voelen eerste dagen aan? een stage, een opleiding, een nieuwe baan, een langer verblijf in het buitenland of zelfs voor het familiefeest van de nieuwe partner. Een verdomd gevoel. Maar natuurlijk: zeuren op een hoog niveau.?

Nieuwe ervaringen houden ons jong!

Omdat vaak genoeg, is een nieuw begin zelf gekozen, zelden toegepast. En zelfs als ze worden gedwongen, zullen we ze onder de knie krijgen. Misschien doet het een beetje pijn, maar laten we eerlijk zijn: uiteindelijk zullen ze vruchten afwerpen. Omdat ze je altijd iets geven. En als alleen de trots van het hebben gemaakt. Hersenonderzoekers hebben ook ontdekt dat nieuwe ervaringen ons jong houden. En op twee manieren: aan de ene kant zorgen ze voor mentale flexibiliteit, aan de andere kant wordt het gevoel van tijd verlengd, als we de gebruikelijke kanalen doorbreken.

"Mijn relatie om nieuw te zijn is liefde-haat"

Newness? hoe moeilijk het ook is Het is dus een valuta die we niet moeten onderschatten. Ik heb op de eerste dagen beste vrienden leren kennen (het begin las eindelijk samen). Ik groeide op uit de opwinding, moedig mijn comfortzone verlaten en dingen doen en zeggen waarvan ik dacht dat het niet mogelijk was. Aan de andere kant voelde ik me zelden zo klein, hulpeloos en onbeduidend als in nieuwe situaties. Mijn relatie tot nieuw zijn is een haat-liefdeverhouding. Maar haat liefdes hebben ook hun charme.

Bestaat er een geheime formule voor een succesvol begin?

Er zijn een paar criteria die ons helpen te slagen in nieuwe groepen of situaties. In de eerste plaats staat 'gevoeligheid voor de context', zoals de psycholoog ChroniquesDuVasteMonde Roser het noemt. En dat betekent in de eerste plaats goed kijken: waar ben ik hier beland? Wat is het DNA van de groep? Waar ben ik voor nodig? Het helpt bijvoorbeeld niet om je eigen assertiviteit of snelheid als een pluspunt te beschouwen als je het niet wilt in de nieuwe omgeving.

"Niets is opwekkendder dan te kunnen zeggen, dit is mijn plaats!"

Een ander belangrijk punt is een succesvolle balans tussen kritisch vermogen en gezond zelfrespect. Luister aandachtig en accepteer advies, maar buig niet, maar houd rekening met je eigen waarde. En ten slotte moeten we altijd naar elk nieuw begin kijken, of ze ook echt bij ons passen. Dat geldt zowel voor de baan als voor de liefde. "Er is geen goed of slecht," zegt ChroniquesDuVasteMonde Roser, "de pasvorm alleen is belangrijk." Niets is opwekkend dan te kunnen zeggen: hier is mijn plaats! En niets is meer energieverslindend dan niet gezien te worden als de persoon in een nieuwe omgeving. We kunnen zo hard proberen, we zullen ons geluk niet vinden. En als dat zo is, helpt maar één ding: druk op de stopknop en begin opnieuw.

Zijn er mensen die het beter kunnen dan anderen?

"Nee," zei ChroniquesDuVasteMonde Roser, "iedereen is er bang voor, alleen de angsten zijn zeer individueel." Er zijn bijvoorbeeld verdedigende mensen die in een onbekende situatie naar beneden gaan en alles rustig bekijken. Dan zijn er de aanstootgevende types die vol gas geven en handelen volgens het motto: Aanval is de beste verdediging. "Angst", zegt Roser, "maar ze hebben allebei, de ene voordat ze fouten maken, de andere van het verlies van controle." De vrouw, die zo nonchalant in het midden van een kamer vol vreemden wandelt, is niet helemaal ontspannen, ze valt alleen in de categorie twee. Degene die zichzelf onopvallend op de muur legt en observeert, behoort tot de eerste categorie. En als ze allebei gevraagd zouden worden om het de andere keer andersom te doen, zouden ze een probleem hebben. Er zijn dus geen nieuwe natuurlijke talenten.

Niet iedereen heeft verandering nodig!

Er zijn echter mensen die zoveel hordes hebben overwonnen dat ze relatief zeker zijn in elke nieuwe situatie. "Zelfvertrouwen," volgens Chroniques DuVasteMonde Roser, "is niet aangeboren, maar komt van het overwinnen van angsten." Dat betekent: telkens opnieuw durven en verder gaan dan je eigen limieten is de beste oefening. Maar één ding is duidelijk: niet iedereen heeft permanente veranderingen nodig. Er zijn mensen met een hogere behoefte aan stabiliteit en degenen die waarde hechten aan meer veranderen. Beide zijn oke.

Liefde: Waarom is Neusein zo opwindend?

Wanneer we naar onbekend terrein gaan, laten we bekende structuren. En hoe versleten deze structuren ook zijn, ze geven ons zekerheid. In het beste geval worden we daar gezien zoals we werkelijk zijn. "Ons grootste verlangen ooit is om een wereld te betreden waarin we passen," zegt psycholoog ChroniquesDuVasteMonde Roser. Elk nieuw begin houdt dus deze belofte in, maar ook een risico. Want wie kan ons vertellen of de nieuwe man of de nieuwe baan ons beter uitkomt? Niemand. En voor deze fundamentele angst komt, bijvoorbeeld, in het professionele leven, noch voor de professional. Kan ik mijn taken onder de knie krijgen? Ben ik competent genoeg? Hoe word ik waargenomen? "Vooral in de eerste paar weken moet je veel leren, dat vereist enorme aandacht", zegt management consultant Doris Hartmann. Dat is moeilijk. Dus als we niet euforisch zijn bij een reboot, maar eerst uitgeput, is dat normaal.

Ooit verlegen, altijd verlegen?

In welke mate beïnvloedt de kindertijd ons in het omgaan met nieuwe situaties? En: kunt u uw kind opleiden om minder timide te zijn? "Of een kind impulsief, extravert, verlegen of gesloten is, is een kwestie van temperament en aangeboren", zegt onderwijsdeskundige Regine Rogge, "dat zal in de loop van het leven niet wezenlijk veranderen." Maar waarom zou je dat willen? Het is belangrijk om te begrijpen dat er geen betere of slechter is. Onderzoekstekens lijken misschien makkelijker in het leven, maar ze kunnen beledigen. Verlegenheid is geen tekortkoming. Het is misschien een beetje moeilijker voor deze mensen om te wennen aan het nieuwe en het onbekende, maar ze houden nauwlettend in de gaten, handelen proactief en alleen wanneer ze zeker weten dat ze het goede doen.

Wens je meer aandacht in het dagelijks leven? Bij ons vindt u nog meer artikelen over het onderwerp. -> Mindfulness