Holiday blues? Dus u bewaart het herstel in het dagelijks leven
ChroniquesDuVasteMonde.com: Moet ik tijdens de vakantieplanning iets overwegen, zodat ik tijdens de vakantie goed kan herstellen?
Bernhard Juchniewicz: De belangrijkste vragen moeten zijn: is dit echt mijn vakantiebestemming? Of zal ik - zoals in de baan - anders worden bepaald? Heb ik de behoefte aan terugtrekking of voor nieuwe contacten? Wil ik stimulatie of gewoon rusten? Het antwoord kan van het type zijn of van de huidige situatie afhangen. Plan indien mogelijk een reis waarvan je denkt dat die je echt goed zal doen. Helaas is dit niet vanzelfsprekend.
Bernhard Juchniewicz is coach en voorzitter van de European Coaching Association (ECA). Hij heeft u.a. gespecialiseerd in burn-out en workaholic-preventie.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Kan ik iets doen vlak voordat ik wegga?
Gebruik uw laatste werkdagen om uw afwezigheid te plannen. Gedachten als "Ik kan dat op vakantie doen" zijn een aanwijzing dat u niet voldoende delegeert. En trakteer uzelf op twee buff dagen voor vertrek, waar u uw koffers verpakt en de laatste voorbereidingen treft. Dit neemt de stress weg van de overgang van werk naar vakantie.
ChroniquesDuVasteMonde: Hoe kan ik vakantie uitschakelen?
Een sleutel tot herstel is de smartphone? schakel het zo veel mogelijk uit! Misschien kunt u het telefoonnummer van het hotel in het bedrijf en met het gezin achterlaten voor noodgevallen. De horde van een hotel bellen is zo hoog dat alleen mensen met ernstige problemen - en u bent op vakantie - contact houden.
ChroniquesDuVasteMonde: Hoe kan ik niet alleen herstellen, maar ook mijn batterijen opladen?
De overgang van een deel van het werk naar een zelfbepaalde vrije tijd is misschien wel de grootste uitdaging op vakantie. Je moet bewust beslissen hoe diep de strandtint moet zijn, hoeveel pieken je kunt beklimmen en hoeveel gebouwen je wilt bezoeken. Zorg voor je lichaam en je zintuigen, je bent de expert voor je welzijn.
ChroniquesDuVasteMonde: en hoe bewaar ik het herstel na de vakantie in het dagelijkse werk?
Profiteer van je frisse, onverstoorbare uiterlijk en verander slechte gewoonten die in je werk zijn geslopen. U kunt bijvoorbeeld alleen periodiek polling-e-mails starten, multitasking vermijden en irritaties uit uw omgeving verwijderen. Stel de eerste werkdag na de vakantie in op woensdag of donderdag, dan heb je het vooruitzicht op een binnenkort te verschijnen weekend.
ChroniquesDuVasteMonde: Anders dreigt het "Post-Holiday Syndrome"?
Velen van ons verliezen onze drive wanneer we terugkeren van vakantie naar werk. Het postvakantiesyndroom kan betekenen dat we onze afwezigheid niet ruim voor de vakantie hebben gepland en daarom te maken krijgen met een enorme hoeveelheid werk - de grote vraag waarom we deze taak uitvoeren en of hij de juiste is. Als het syndroom zichzelf na een week niet oplost, moet je hulp zoeken bij een professionele gesprekspartner.
ChroniquesDuVasteMonde: Wat kan ik doen, zodat ik op de lange termijn minder stress heb in het dagelijks leven?
Veel mensen worden zich bewust van hun uitputting, hun gebrek aan energie en hun spanning in een ontspannen fase. Echter, als een terugkeer naar het werk onvermijdelijk is, worden gedachten over buitensporige eisen dan vaak vakkundig gebagatelliseerd? met als gevolg dat het uiteindelijk kan instorten. Er is maar één ding om te doen: zorg voor uw behoeften zoals u doet tijdens de vakantie en luister naar de signalen van uw lichaam. Je moet ook proberen time-outs te integreren in je dagelijks leven. We hebben 1440 minuten per dag beschikbaar en daarvan kunnen we gemakkelijk een tot vier procent investeren in ons geluk. Neem tijd voor reflectie, ontspanning, goed gesprek, nabijheid, partnerschap. Het is het waard.
ChroniquesDuVasteMonde: Hoe begrijp ik mijn jaarlijkse vakantie? wil je liever een paar dagen of langer wegrijden?
Met een aantal korte pauzes heb je het voordeel dat je het "Fremdeln" of Post-Holiday syndroom omzeilt, omdat de afstand tot het dagelijks leven nooit te groot wordt. Het is belangrijk dat u - op korte of lange reizen - zelfbewustheid ontwikkelt en doet wat goed voor u is. Leg uw aandacht op een gezonde en bevredigende manier van werken en leven - dit is het geheim van een soeverein, vitaal en tevreden leven.