Hoe houd ik sterke gevoelens zonder gek te worden?
"Er is een oefening die we de ongenode gast kunnen noemen en die bijvoorbeeld kan helpen om met angst om te gaan, maar deze oefening werkt het beste als je niet vastzit in de angstlus beter om te gaan met de volgende angstaanval.
Zet je twee stoelen in de kamer? zodat ze tegenover elkaar staan. Op de ene stoel zit je zelf, op de andere stoel leg je het gevoel in je hoofd, dus in dit geval je angst. Stel je nu het gevoel voor dat heel plastic is. Hoe zou angst eruit zien als het niet alleen in je hoofd was, maar een echt wezen? Zou ze een mens of een dier zijn? Zou ze lang, klein zijn? Harig of kaal? Welke geluiden doet ze? Hoe kijkt ze jou aan? Als het je bang maakt, leg ze dan in je verbeelding achter de tralies. Laat de beelden in je geest opkomen.
Als je je huisgenoot voor je hebt, vraag jezelf dan af: wat zou er moeten gebeuren zodat de ongenode gast daar op de stoel nog groter zou worden, nog meer bedreigend? Kon hij ook kleiner worden? Friendly? Wat zouden nuttige gedachten zijn? Spreek nu met je angst. Vraag haar: wat wil je? Waarom bezoek je me zo vaak? En dan ga je hier zitten? Is er een nuttige kant aan uw bezoek? Je zult voelen dat je al antwoorden krijgt door deze verandering van perspectief.
In een tweede stap naar een verandering van perspectief, gleed je in je gedachten in de rol van je gevoel: hoe voelt het dat iemand echt goed wil en constant zo onwelkom is? Wat kan ik doen (als een gevoel) om een gevraagde gast te worden? Je zult misschien merken dat je angst niet zo groot zal zijn als je haar toestaat en op de meest ontspannen manier naar haar luistert. De truc is, als we ons gevoel gestalte geven en het vanuit een andere invalshoek bekijken, begrijpen we vaak wat het ons wil vertellen waar het goed voor is. Vaak maakt het het zwakker omdat het zijn taak als alarmsignaal verliest. Het kan zijn bericht kwijt zonder luid geluid. "
