Hoeveel wilskracht is goed?

Deze tekst begint met een poëzie-album dat om een goede reden zegt. Dus visualiseer het voor een moment - witte vierkante albumpagina, stekelige viltstift, een paar even krassende sterren eromheen: "Het kleine woord 'ik wil' is krachtig, spreekt het zachtjes en zachtjes, de sterren scheuren het uit de lucht, het kleine woord? . "

Deze uitspraak sprak me als een kind vanuit de grond van mijn ziel aan. Omdat ik altijd al wilde. En ik wist altijd precies WAT ik wilde. Mijn vriendin, ik had een heel duidelijk idee of 'Barbie thuiskomt van zijn werk' of 'Het is zaterdagochtend en Ken gaat naar de bakkerij'. En als ze Barbie of Ken was. Als ze er geen zin in had, zou ik er alles aan doen om van gedachten te veranderen. Ik tolereerde weinig tegenspraak. Dat ze nog steeds een bereidwillige speelkameraadje was, was zeker niet bij toeval. Ze vertelde me veel later, toen we al volwassen waren: "Je hebt altijd besloten, maar ik vond het ook heel comfortabel."

Ik was geen lawaaierig kind, ratelde alles, maar ik was begiftigd met een genadeloze rustige wil die niet kon worden tegengewerkt. Ik voelde me een beetje overbodig, maar ik wilde het niet met dezelfde heftigheid. Zelden deed echter iets voor mij iets. Een eigenschap die natuurlijk niet altijd een zegen was in mijn jeugd, want als de omstandigheden niet bij mijn verbeelding pasten, was ik niet gelukkig. En natuurlijk is de grens tussen een kind met een sterke wil en een egoïst vloeibaar.

Mensen met een sterke wil zijn vrijer

Alleen in de loop van het leven is gebleken dat deze kwaliteit, die ik destijds niet besefte, een veelgevraagde bron is. Omdat wilskracht synoniem is met doorzettingsvermogen, vastberadenheid, vastberadenheid en doorzettingsvermogen. Mensen die deze eigenschappen bezitten, zijn volgens recent onderzoek het meest gelukkig en succesvol. Doorzettingsvermogen verslaat zelfs intelligentie en talent.

Er is dit legendarische experiment uit de jaren 60, waarbij de psycholoog Walter Mischel van de vier jaar oude kinderen van de universiteit van Stanford een stukje muisspek neerlegde. Zouden ze wachten, dan zouden ze een tweede stuk krijgen. De meeste mensen aten onmiddellijk het spek, maar slechts weinigen waren in staat om het te verteren. Mischel vergezelde de onderwerpen jarenlang naar volwassenheid en ontdekte: Wie had als kind zelfdiscipline, verdiende later meer geld, leefde gezonder en in een stabieler partnerschap dan de impulsgestuurde instant-eters.

Waarom is dat? Er zijn experts, met name de Amerikaanse sociaal psycholoog en gevierde auteur Roy Baumeister ("De kracht van discipline - hoe we onze wil kunnen trainen"), het erover eens: mensen met een sterke wil zijn vrijer. Degenen die de zelfdiscipline hebben om op het tweede muizenbacon te wachten, creëren alternatieve handelwijzen. Maar degenen die zich ongebreideld overgeven aan hun verlangens en verlangens hebben geen controle over hun leven. Zelfs als het klinkt als een paradox - vrij zijn betekent jezelf beperken.

Maar waar komt deze eigenschap vandaan? Is het aangeboren of is het beïnvloed door de ouders? Er is verrassend weinig psychologisch onderzoek naar de ontwikkeling van wilskracht. Maar criminaliteitsstudies, waarvoor zelfcontrole zeer relevant is, laten bijvoorbeeld aanzienlijke genetische invloeden zien op de vraag of we over het algemeen impulsief of zelfgestuurd zijn. Deze aanleg komt dan overeen met wat onze ouders ons laten zien. Als je bijvoorbeeld laat zien dat je gedisciplineerd moet zijn, als je iets wilt bereiken, dan zullen we dat onbewust accepteren als kinderen. De kinderen, aan de andere kant, waarvan de ouders aan hen signaleren: "Als je het niet langer kunt, hoef je niet verder te gaan," geef je liever op. De zogenaamde zelfmotivatiecompetentie wordt versterkt als we als kind soms moeilijke of onaangename taken alleen moeten oplossen. Dit veronderstelt echter dat we ons over het algemeen begrepen voelen door onze ouders.

Ik begon bijvoorbeeld op mijn tiende te rijden omdat ik het echt wilde. En ik herinner me dat ik het in het begin heel moeilijk had en ik was zo opgewonden vóór elke rijles omdat mijn talent beperkt was. Maar leren rijden was mijn grote wens, en voor mij was het geen kwestie van of ik me daaraan zou houden. Mijn moeder, die me eerst naar rijles reed, zou nooit een excuus hebben gemaakt, behalve misschien hoge koorts. Ik heb deze houding geïnhaleerd. En nooit opnieuw ingediend. De conclusie? Ik rijd nog steeds vandaag, en niet zo slecht. Wat op zijn beurt de theorie ondersteunt dat doorzettingsvermogen en discipline belangrijker zijn voor het succes van een zaak dan talent ...

Er is alleen de mogelijkheid om door te gaan

Mijn vermogen om erbij te blijven hielp me in mijn studie en op het werk.Ik leed vernederingen, dorstige rimpels en twijfels. Ik was bij lange na geen bovengemiddelde fast-forward. Ik nam veel tijd, maar ik had een doel en ik verloor het niet uit het oog. Het gebeurde niet krampachtig - ik wist het niet anders. Het leek me de enige manier om een goed leven te leiden. Dit is misschien het geheim van mensen met een sterke wil: er is geen andere mogelijkheid in hun kosmos dan door te gaan.

En dat is precies het nadeel: wilskracht kan zeer vermoeiend en pijnlijk zijn. Ze knaagt en verbrandt genadeloos. Vaak zou het leuk zijn om dingen losser te zien. Anderen doen en laten zich drijven. Geen zorgen te maken over wat dan ook - niet de kilo's op de maag, niet de carrièrestap. Iedereen met een sterke wil is meestal een optimalisator. En op elk gebied van het leven. Het is niet voor niets dat mensen met burn-out meestal degenen zijn met veel zelfbeheersing. En doorzettingsvermogen en discipline zijn vaak negatief in anderen.

Ja, iemand kan ook te veel wilskracht hebben.

De hoge kunst is om te leren om het virtuoos te spelen, als een instrument. Sociaal psycholoog dr. Malte Friese van de Universiteit van Saarland beschrijft het als volgt: "Ik zie zelfbeheersing als een geschenk dat het gemakkelijker maakt om langetermijndoelen te realiseren, je kunt dit geschenk gebruiken, maar je hoeft het niet bij elke gelegenheid te doen die geschikt zou zijn." Zelfs opzettelijk ongecontroleerd zijn, kan heel mooi zijn: "Ik kon er niets aan doen, ik moest dronken worden en de nacht vieren." Dit is het gebruik van wilskracht voor gevorderden.

Walter Mischel, de man met het legendarische experiment, zei het zo: "Niet alleen zelfcontrole behoort tot het leven, maar ook de kennis wanneer het tijd is om toe te geven aan verleiding." Te veel zelfbeheersing is een levenloos leven. " En ik zou zeggen: de man heeft gelijk.

Kleine instructies voor wilskrachten

Controleer de zelfcontrole keer op keer in kleine, beheersbare porties, bijvoorbeeld: ik zal vandaag snoep verzetten. Degenen die regelmatig hun zelfbeheersing trainen, worden eigenlijk beter.

Prioriteiten stellen: niet te veel tegelijk doen, maar realistische doelen stellen. Vechten op te veel fronten verzwakt tegelijk de wilskracht.

Concrete planning: niet "ik wil nu regelmatig joggen", maar "ik loop deze week driemaal 20 minuten". En verhoog dan.

Stel een taak niet uit die in minder dan twee minuten kan worden voltooid.

Voldoende slaap: te weinig slaap is de "vijand van de wilskracht". Vermoeide en overbelaste mensen kunnen niet gestraft worden.