Hoe sport helpt bij kanker
Foto: Image Source / Corbis
Sport verbetert niet alleen de kwaliteit van leven van kankerpatiënten, het vergroot ook de kans op genezing van tumoren. Regelmatige training is daarom belangrijk bij kanker, zegt professor Martin Halle, medisch directeur preventieve en revalidatie sportgeneeskunde aan de Klinikum rechts der Isar, TU München.
Versterk het welzijn met sport
Een diagnose van kanker is een schok voor iedereen. Van het ene moment op het andere word je een patiënt. De geplande therapeutische maatregelen duwen de betrokkenen dan snel in een passieve rol. Daar komt nog bij dat behandelingen voor oncologie gericht zijn op het verbeteren van de gezondheid, maar in de eerste plaats verslechtert het goed. Zelfs degenen die zich tot nu toe gezond hebben gevoeld, zullen aanzienlijk worden beïnvloed door de bijwerkingen van chirurgie, chemotherapie en radiotherapie. Bijna alle kankerpatiënten lijden aan een verslechtering van hun prestaties en ze voelen zich moe en uitgeput. Door middel van sportactiviteiten kunnen ze dit tegengaan, hun prestaties handhaven en hun welzijn verbeteren. Dit versterkt hun zelfvertrouwen in deze moeilijke leefsituatie. Sport helpt ook om je eigen lichaam weer te accepteren, om er weer vrienden mee te maken? ondanks de ziekte. En ten slotte is sport in de context van kankertherapie de enige maatregel die patiënten zelf actief kunnen nemen. Dus iedereen kan een rol spelen om hem beter te laten voelen. Veel patiënten voelen zich zelfs beter dan vóór de ziekte.
Sport kan de prognose verbeteren
Sportactiviteiten hebben niet alleen een positieve invloed op het welzijn van kankerpatiënten, ze kunnen ook de prognose van de tumorziekte verbeteren. Bij borst- en dikkedarmkanker hebben studies aangetoond dat standaardtherapie beter werkt wanneer aangedane vrouwen en mannen ook aan sport doen. De kansen op herstel zijn aantoonbaar toegenomen. De recidive is met 50 procent verminderd. Degenen die regelmatig actief zijn, kunnen het risico op recidief van een terugkerende tumor aanzienlijk verminderen. Verdere studies over deze interessante resultaten zijn momenteel aan de gang. Maar de wetenschap kan vandaag al zeggen: er is geen alternatief voor sport.
Vooral eerder inactief
Degenen die tot hun kankerdiagnose nog geen sport hebben beoefend, profiteren het meest van een verandering in hun levensstijl, zelfs meer dan degenen die altijd actief zijn geweest in de sport. Dat is ook aangetoond door studies. En niemand is te ziek om te sporten. Het is belangrijk dat de dosis en het soort stress worden aangepast aan de betreffende gezondheidstoestand. Maar hoe zieker de patiënt, hoe meer hij van de sport profiteert. Vooral als patiënten direct na de diagnose beginnen te trainen, kunnen ze duidelijk een hogere kwaliteit van leven krijgen.
Alleen stress toont succes
Als je echt positieve effecten wilt bereiken, moet je je best doen. Alleen traplopen in plaats van een lift rijden of alleen lopen is niet genoeg. Veel artsen zijn nog steeds te voorzichtig met hun aanbevelingen voor kankerpatiënten. In rehabilitatieklinieken en kankersportgroepen wordt te vaak de zachte factor benadrukt.
Bepalend voor het succes zijn echter de intensiteit en duur van de fysieke stress. Het is belangrijk dat het lichaam een overeenkomstige hoeveelheid energie verbruikt. Dit is, zoals studies hebben aangetoond, het best te bereiken door duursporten zoals wandelen, joggen, fietsen en zwemmen. Patiënten hebben baat bij training, bijvoorbeeld als ze elke dag minstens drie kwartier elke dag stevig doorgaan. Je zou al moeten beginnen zweten. Het hemd kan nat zijn, maar je moet nog steeds kunnen praten tijdens de wandeling. Een overeenkomstige calorieomzetting kan worden bereikt door minimaal 20 tot 30 minuten joggen, 30 minuten fietsen? ook op een ergometer? of zwem drie kwartier lang. Er is geen bovengrens zolang u zich op uw gemak voelt. Als je wilt, kun je dit duurprogramma aanvullen met andere sporten en fysieke activiteiten zoals yoga en krachttraining. Als er klachten optreden of vermoeidheid toeneemt, zijn dit echter waarschuwingssignalen. De belasting zou dan te sterk kunnen zijn, het immuunsysteem zou kunnen worden verzwakt, wat fataal zou zijn, vooral in het geval van kanker. In dit geval moet de training worden verminderd en dienovereenkomstig worden aangepast.
Langzame toename brengt snel merkbaar succes met zich mee
Toernooien voor sporters en verzwakte kankerpatiënten zullen waarschijnlijk aanvankelijk problemen hebben met het verstrekken van de aanbevolen intensiteit en duur van de training. Niettemin moeten ze zo vroeg mogelijk beginnen met trainen, idealiter vóór een geplande kankeroperatie. Om dit te doen, moeten zij, met de hulp van hun behandelende arts of een specialist in sportgeneeskunde, de initiële stress individueel bepalen en vervolgens langzaam en continu verhogen.Als vuistregel geldt dat één training per week met één minuut moet worden verlengd. Dit geeft je de optimale duur en intensiteit voor je eigen sportprogramma na twee tot drie maanden. Het is ook belangrijk om de training te harmoniseren, zowel met de maatregelen van kankertherapie als met de persoonlijke beperkingen van de persoon in kwestie. Bijvoorbeeld, een patiënt met borstkanker mag tijdens het zwemmen niet krabben. Nogmaals, de behandelende arts kan aanbevelingen doen. Als u rekening houdt, is sport geen obstakel.
