Hoe deze oefening van 5 minuten je helpt af te vallen
Veel mensen hebben een probleem met gecontroleerd en bewust eten. Dit op zijn beurt zorgt ervoor dat ze chips of chocoladerepen inslikken? en zwaarder worden. Om deze vicieuze cirkel te doorbreken, hebben we een kleine mindfulness-oefening die je helpt je bewust te zijn van voedsel. Training wordt gedaan met een enkele rozijn.
Rozijn oefening helpt bij gewichtsverlies
Zoals voedingsdeskundige Charlotte Thaarup benadrukt in het gesprek met het tijdschrift "New Idea", heb je slechts vijf minuten nodig om je bewust te voeden? en dus om permanent gewicht te verliezen. Dit is hoe de zogenaamde "rozijnenoefening" werkt:
- Neem een rozijn in je hand en mobiliseer al je zintuigen.
- Kijk goed naar de rozijn, merk de textuur en de kleur op.
- Voel het in je hand.
- Ruikt naar de rozijn.
- Focus op de smaak en het gevoel wanneer de rozijn tussen de tanden zit.
Het doel van deze oefening is natuurlijk om bewust eten te trainen om uzelf te vertragen tijdens het eten. De nadruk moet altijd op het eten zelf liggen. Pas dan let je bewust op wanneer je echt vol bent. Tv kijken, internet en radio moeten tijdens de maaltijd taboe zijn, omdat het je afleidt en ervoor zorgt dat je te veel binnenkrijgt.
Video Aanbeveling:
