"intueat": afvallen zonder op te geven? Werkt dit echt?
"Intueat" is een online programma voor intuïtief gewichtsverlies, ontwikkeld door medische studenten Mareike Awe en Marc Reinbach. Twaalf weken lang, met wekelijkse lessen en audiotraining, leer je de honger- en verzadigingssignalen van het lichaam beter waar te nemen en te eten zonder een schuldig geweten.
Als u het zelf wilt proberen, registreer u op www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. Tot 30 april 2017 ontvangt u als ChroniquesDuVasteMonde-lezer gratis toegang tot een proefpakket ter waarde van € 29 en kunt u een foto van uzelf krijgen. Als u daarna het volledige 12-weken-programma wilt boeken, ontvangt u 30 euro korting op de totaalprijs (vanaf 287 euro).
© Vox1. Het idee achter het programma "intueat"
ChroniquesDuVasteMonde.com: Je hebt een programma ontwikkeld voor intuïtief eten. Hoe ben je op het idee gekomen?
Ik ontmoette intuïtief eten ongeveer vier jaar geleden. Ik voelde me op dat moment ongemakkelijk met mijn lichaam en probeerde verschillende diëten uit die niet werkten. Heb ik tijdens het onderzoek gelezen over het intuïtieve eten? en probeerde het. Ik verloor ongeveer tien kilo in drie maanden en behield tot vandaag mijn droomgewicht.
Tijdens mijn studie hebben Marc Reinbach en ik veel onderzoek gedaan naar obesitas en vonden dat diëten in 90% van de gevallen niet werken. Toen kwamen we op het idee dat we mensen intuïtief willen leren.
2. Dit is hoe het programma werkt
Het programma belooft gewichtsverlies "zonder afstandsverklaring". Is dat niet te hoog?
In het "intueat" -programma van twaalf weken is er geen verklaring van afstand. De deelnemer leert opnieuw naar zijn lichaam te luisteren. Hij moet voelen en opletten wanneer het lichaam honger heeft, wanneer het voldoende is en wat het eetlust heeft. Het is gewoon natuurlijke eetgewoonten om te eten als je honger hebt en te stoppen met drinken. Als gevolg hiervan zijn de kilo's te veel overbodig en kunnen ze worden verminderd. Door het programma leren deelnemers om bewust te eten? dat betekent bijvoorbeeld dat hij zijn eten niet voor de tv eet.
Je programma is een mentale training. Hoe ziet dat er precies uit?
De meeste beslissingen worden genomen door ons onderbewustzijn. Dat wil zeggen, wanneer we iets doen, wordt die actie opgeslagen als een gewoonte. We denken er niet meer over na. Via visualisatietechnieken kan men echter de zenuwbanen in de hersenen trainen, zodat nieuwe zenuwbanen worden opgebouwd. Stel je dit voor in de vorm van gebaande paden: hoe vaker je ze uitvoert, hoe meer ze opraken en hoe gemakkelijker het voor ons is om deze paden (of zelfs zenuwkoorden) te gebruiken. Vertaald: het is gemakkelijker voor ons om de nieuwe gewoonten te implementeren.
Wat staat de deelnemer te wachten in het programma?
Tijdens het programma krijgt de deelnemer alle inhoud die hij nodig heeft om een expert te worden in de natuurlijke behoeften van zijn eigen lichaam. Themalessen zijn beschikbaar in de vorm van PDF's en video's. De deelnemer luistert naar onze mentale training? twintig minuten in het weekend, ongeveer vijf minuten per dag? en gaat door zijn gedachten over hoe hij aandacht kan schenken aan zijn lichaamssignalen. Zo leert hij intuïtief: wanneer heb ik honger? Waar heb ik honger naar? Wanneer ben ik verzadigd? In het "intueat" -forum kunnen de deelnemers ook ideeën uitwisselen met andere collega's. We staan in nauw contact met elkaar? en blij om te helpen met elke vraag.
Mareike Christina Awe en Marc-Christopher Reinbach studeren medicijnen en schrijven momenteel hun proefschrift aan het Academisch Ziekenhuis Düsseldorf. In 2015 hebben ze 'intueat' opgericht? en werden hiervoor beloond bij de ideeënwedstrijd van de universiteit. Informatie over het programma is te vinden op de startpagina.
3. Lukt het intuïtief eten?
Met wie wil je het programma aanpakken?
We zijn begonnen met een pilotgroep van tien mensen? en werden geëerd tijdens de ideeënwedstrijd van de universiteit. Het programma is voor iedereen te leren. In onze groepen waren voornamelijk vrouwen, maar ook mannen, tussen 20 en 70 jaar oud.
Wat zijn de resultaten van de eerste ronde?
We hadden het meest verschillende gewichtsverlies? tot 15 kilogram in twaalf weken. Echter, afvallen is niet zozeer op de voorgrond, maar wel het welzijn van het individu. Heel interessant was een deelnemer die al jaren eerder diëten had geprobeerd en nooit het gevoel had gehad om haar feelgood-gewicht te bereiken. Met ons programma besefte ze dat het niet belangrijk is wat je eet, maar hoe bewust je van je eten geniet. In plaats van lichte producten kunnen het ook vetrijke producten zijn die veel sneller verzadigen.
Wat maakt het succes van het programma?
De verboden vruchten vallen weg.Het feit dat chocolade niet verboden is, het verlangen is er niet meer, ze eten voortdurend. Niemand rapporteert voedselhonger en het jojo-effect, omdat we te maken hebben met een duurzame dieetverandering. Er zijn geen dieetplannen en kookrecepten, volgens het motto: eet intuïtief, vergeet diëten.
