IJzertekort: dus je krijgt het onder controle

IJzertekort? wat is het?

IJzer is van levensbelang voor het lichaam, omdat het zuurstof bindt in het bloedpigment hemoglobine? het belangrijkste bestanddeel van rode bloedcellen. Hierdoor kan zuurstof naar de cellen worden getransporteerd. Vrouwen hebben elke dag ongeveer 15 milligram ijzer nodig, ongeveer twee keer zoveel tijdens de zwangerschap. Als niet aan de ijzereis wordt voldaan, treedt ijzertekort op. Als het lichaam het spoorelement mist, kan bloedarmoede optreden.

Oorzaken van ijzertekort

Wereldwijd lijdt één op de vier leden aan ijzertekort, vooral in ontwikkelingslanden is het deficiëntieverschijnsel wijdverbreid. Vooral vrouwen in de vruchtbare leeftijd worden getroffen, in Europa één op de tien. Bovendien wordt de menstruatie de schuld gegeven: bloedverlies leidt tot ijzertekort. De volgende ziekten kunnen ijzertekort veroorzaken:

vleesbomen
endometriosis
maagzweren
aambeien
Tumoren in het maagdarmkanaal

Bloeddonaties kunnen ook verantwoordelijk zijn voor ijzertekort.

Naast zwangerschap en borstvoeding Vegetariërs en veganisten hebben vaak last van dit tekort, omdat vlees een belangrijke bron van ijzer is. Worden ook alle personen bedreigd van wie het lichaam het ijzer niet goed van het voedsel kan absorberen? vanwege diarree of maagoperatie.

Met welke symptomen moet ik rechtop gaan zitten?

Volgende symptomen optreden in geval van gebrek aan ijzer:

bleekheid
vermoeidheid
vermoeidheid
moeite met concentreren
Gevoeligheid voor infecties
Droge huid
Bros haar / haaruitval
Nagels: groeven en verkleuring

IJzerbehoeften en diagnose: hoe weet ik of ik getroffen ben?

IJzergebrek kan eenvoudig worden opgespoord met een bloedtest. Het is moeilijker om de oorzaak op te helderen. Schuld kan ondervoeding zijn, maar ook bloedverlies komt in aanmerking. Daarom onderzoekt de arts de stoelgang en maakt een gastro-intestinale reflectie.

Sommige mensen kunnen het ijzer niet goed absorberen in het lichaam. Dit kan worden bepaald met een zogenaamde ijzerresorptietest. De arts meet het ijzergehalte in het bloed, voert ijzer toe en herhaalt vervolgens de meting.

Hoe kun je ijzertekort behandelen?

IJzertabletten en een hoog-ijzerdieet helpen om aan de ijzerbehoeften te voldoen. Dit duurt enkele maanden omdat het lichaam ijzer slechts in beperkte hoeveelheden kan opnemen. IJzersupplementen mogen niet worden ingenomen zonder medisch toezicht, omdat ze gemakkelijk overdosis kunnen krijgen.

IJzertekort is veroorzaakt door een aandoening zoals endometriose, maagzweren of aambeien, het is ook belangrijk om te beginnen met de oorzaken van de therapie.

Hoe kan ik mezelf beschermen?

Gezonde mensen die een uitgebalanceerd dieet volgen, absorberen voldoende ijzer door hun dieet. Ons lichaam kan ijzer beter uit dierlijke voeding opnemen dan uit plantaardige, daarom is vlees de belangrijkste bron van ijzer. Maar de volgende voedingsmiddelen helpen ook om ons ijzerevenwicht in evenwicht te brengen en zouden regelmatig moeten worden gegeten: