Lagree Fitness: maakt de spieren lang

Wat doe jij daar?

Daniela Stohn geeft alles in de lunges

In het verheven klaslokaal gedurende 45 minuten functionele versterkingsoefeningen op een apparaat dat op een rek lijkt. Het bestaat uit een langere plaat in het midden en twee kortere aan de uiteinden, die verbonden zijn door veren. Handgrepen en haken bengelen aan de zijkanten. "Megaformer" is de naam van dit martelapparaat ontwikkeld door de Amerikaanse coach Sebastien Lagree, die Hollywood-sterren bij voorkeur in vorm brengt.

Vooral smerig: de zijkant kraakt

In totaal staan acht van deze apparaten naast en achter elkaar. Aan de voorkant geeft Trainer Kaya instructies over welke oefeningen we 60 tot 120 seconden zo langzaam mogelijk moeten doen: squats, lunges met rotatie, push-ups, gedraaide crunches, die grappige namen hebben als "zeemeermin" of "beer". De truc: de spieren moeten altijd werken tegen de bewegende platen en de trein van veren ("veren") - dit is super effectief en traint ook de coördinatie. De pauzes tussen de oefeningen zijn kort, omdat je altijd op het apparaat traint. Dit is muziek.

Wat zit erin?

De spieren worden op het hele lichaam getraind, vooral de diepe, buik- en rugspieren. Het doel: betere fitheid, lange, gedefinieerde spieren en een stevig figuur.

Hoe was het

De training is behoorlijk vermoeiend voor de spieren: daarna voelt mijn lichaam beverig en uitgeput, maar op een goede manier. Vooral tegen het einde van de oefeningen brandt het als een hel, bij de crunches moet ik voortijdig afbreken. Het hele ding is niet echt leuk. Misschien hoeft het niet, maar het doet mijn lichaam echt goed.

Voor wie is dit geschikt?

Voor degenen die hun figuur willen versterken zonder er te gespierd uit te zien. Omdat het intensiteitsniveau bij de sprongen individueel kan worden ingesteld, is de training geschikt voor beginners en gevorderden. Twee trainingen per week zijn ideaal.

Waar is dit

De zussen Linda (links) en Kaya Stork hebben Lagree Fitness naar Duitsland gebracht

BodyMethod is gespecialiseerd in Lagree fitness in Duitsland. De eerste studio opende in oktober in Hamburg-Winterhude. De twee eigenaren Kaya (25) en Linda Stork (22) hebben de licentie verkregen van het moederbedrijf in de VS en zijn daar gecertificeerd. Kaya en Linda plannen meer studio's in Hamburg en andere grote Duitse steden. Er zijn momenteel vier cursussen per dag in Hamburg. De training is niet goedkoop: een tienkaart kost bijvoorbeeld 285 euro. Er zijn ook kaarten met één en twee kaarten. En: er wordt afgezien van registratiekosten. Meer informatie onder BodyMethod.