gezond
Mei 18, 2024

Afvallen met hypnose: een zelf-experiment

Help, ik ben dol op snoep!

Als er iets is dat ik gewoon niet kan zeggen "Nee!" kan zeggen, dan is het chocolade. Ik probeer mezelf echt te beperken, maar kijk tv in het weekend of 's avonds Het is bijna onmogelijk voor mij om de zoete verleidingen te weerstaan. Of het nu chocoladereep of praliné is? Ik zou alles in me kunnen proppen.

Geen wonder dat chocolade ook de belangrijkste reden is voor het spek op mijn heupen. En dat is precies wat ik niet meer wilde? letterlijk? om op me te zitten. Dus begon ik na te denken over hoe ik aan mijn probleem kon werken, waar tot nu toe alle diëten met mij faalden. Het idee: hypnose moet het mogelijk maken om af te vallen!

Afvallen met hypnose: hoe werkt het?

Het was belangrijk voor mij om een methode voor gewichtsverlies te testen die wetenschappelijk is bewezen. Talrijke internationale studies tonen de effectiviteit van hypnose op verschillende gebieden, zoals obesitas, stoppen met roken of slaapstoornissen. Het principe is elke keer hetzelfde: met hypnose probeert de therapeut om de slechte gewoonten van gedrag ingebed in het onderbewustzijn te vervangen door verschillende suggesties door positief gedrag.

Dat betekende voor mij: op zijn best snel in plaats van heerlijke chocoladerepen met hunkeren, zouden alleen gezonde appels of kiwi's door mijn hoofd cirkelen. Dus ik heb er een afgesproken Afspraak met Dr. med. phil. Elmar Basse, natuurgeneesheer voor psychotherapie met gecertificeerde hypnose training. En vond me pas twee weken later in zijn kleine Hamburgse praktijk weer.

Weg met obesitas: het voorwoord van hypnose

Als het doel een gewichtsvermindering is, zoals in mijn geval, werken de therapeut en de patiënt allereerst in een voorwoord in de hypnose dat het negatieve gedrag veroorzaakt. De reden voor mijn overgewicht werd (vooral) snel gevonden door het hoge chocoladeverbruik? Het was moeilijker voor mij om openlijk te bekennen hoeveel diëten er in mijn eetgewoonten zijn misgegaan. Iedereen die verschillende mislukte pogingen tot een dieet heeft gedaan, kan merken dat het een beetje een mislukking is.

Wanneer het hoofd op slot gaat

Vóór de daadwerkelijke hypnose, Dr. Laat me ontspannen. Wat is best moeilijk voor mij? Ik ben een hoofdpersoon en als zodanig, mijn gedachten cirkelen bijna onophoudelijk elke dag rond mijn kleine en grote zorgen. Het is moeilijk voor mij om uit te schakelen, vooral in zo'n onbekende situatie. Toch probeerde ik vriendelijk te ontspannen en de stress uit te ademen.

In gedimde licht, ik zat in mijn stoel en luisterde met half gesloten ogen. Bassen geruststellende stem. Hij zwaaide een slinger voor mijn ogen en probeerde me te overtuigen van de hypnose dat ik op een warm strand was. Dat werkte tenminste best goed: ik zag in mijn hoofd meeuwen zwerven door de lucht en hoorde zachte golven in mijn oren. Ik besefte hoe ik eigenlijk rustiger werd.

Ja, we zijn hier op tv?

Alleen toen mocht ik op bed gaan liggen en Dr. Basse begon met de dingen die je het meest zou verwachten als je aan hypnose denkt. Hij hield onder andere een soort caleidoscoop voor mijn ogen, waarin spiralen om elkaar heen draaiden. Het deed me een beetje denken aan tv-hypnotiseurs, met mensen letterlijk in trance voor het effect, maar ik was allemaal sceptisch om in hypnotherapie te geloven.

Na hypnose melden veel mensen dat ze zich in een toestand bevinden tussen waken en slapen, waar ze de stem van hun hypnotiseur alleen maar van ver konden horen. Helaas was dat niet het geval voor mij? Ik was de hele tijd ontspannen, maar was daar behoorlijk wakker en bleef me maar vragen of ik al gehypnotiseerd was. En als je dat vraagt, ben je dat waarschijnlijk niet.

Gratis kaartje voor de hoofdcinema

De suggesties van de expert hebben mijn hoofdbubbel echt gestoken: ik moet me voorstellen dat voor hypnose die walgelijk viskeuze chocolade eerst over mijn handen en vervolgens langs mijn lichaam naar beneden loopt. Dat ik in haar zit en dit walgelijke gedoe slikt me. In het kort: Hij probeerde me te suggereren dat chocolade mijn ultieme vijand was, gelukkig kan ik zonder.

En op deze plek liep mijn hoofdbioscoop helaas uit de hand, omdat ik verder ga met de suggestie van het strand-sprookje. In plaats van chocolade als mijn vijand te accepteren, zag ik helaas alleen een klein dik kind rondrennen op het strand, dat steeds weer bedekt was met mijn favoriete zonde en uiteindelijk met een gezicht geslagen werd - eerst in het zand na een film struikelende struikelen.Spijtig dat ik kan lachen om zulke banale (om niet te zeggen vulgaire) dingen, maar ik moest grijnzen tussen mijn spiralende spiralen.

Hallo onderbewustzijn, ben je daar?

Toen ik me voorstelde aan dat kind, probeerde hij het. Laat me je vertellen dat ik de slechte chocolade niet meer nodig heb. Maar in plaats daarvan leid ik een chocoladevrij leven met gezonde eetgewoonten en kan het op een lean en lange termijn zonder dieet. Klinkt goed, dacht ik? alleen jammer dat deze suggesties van mijn onderbewustzijn net zo ver weg lagen als de aarde van de maan.

Normaal gesproken wordt de patiënt aan het einde van de hypnose langzaam uit de droomachtige toestand geëscorteerd. Hoewel dit voor mij niet nodig was, voelde ik me bij het opstaan (waarvoor ik enkele rustige minuten mocht nemen) toch meer ontspannen dan voor de afspraak. De expert vroeg naar mijn gezondheid en wees erop dat ik een tweede gratis afspraak kon maken in een kleine groep, als ik het gevoel had dat een vergadering niet genoeg zou zijn. Niet voor niets: veel patiënten boeken verschillende afspraken om hun slaagkansen te vergroten.

Uitzondering of regel?

Nu moet gezegd worden dat hypnotherapie niet voor iedereen werkt, zelfs als je erin gelooft. Eerste studies tonen dat het slagingspercentage voor gewichtsverlies met hypnose gemiddeld 74 procent is. Eigenlijk een goed quotum, dus ging ik naar huis met de vaste intentie om mijn gedrag in de komende dagen precies te observeren.

De ietwat ontnuchterende conclusie: Na de afspraak met de hypnose heb ik twee dagen geen chocolade gegeten. Niet omdat ik haar walgelijk vond, maar ik had gewoon geen honger. Toen ik toen maar weer een chocoladereep opnam, had ik het niet alleen echt lekker, hij smaakte helaas net zo goed als altijd. Mijn zwaarlijvige zelf, dat wanhopig wilde afvallen, paste daar niet in, maar ik moest mijn toevlucht nemen tot de ongelukkige 26 procent, waar hypnose je niet helpt af te vallen.

Zelfhypnose als oplossing?

Even overwoog ik om de gratis afspraak na de behandeling te gebruiken. Maar het vooruitzicht van een groepsafspraak met Dr. Basse moest zijn vaardigheden aan verschillende mensen aanbieden, maakte me bang. Ik wilde een andere individuele afspraak maken omdat de kosten (serieuze therapeuten tussen de 100 en 130 euro per sessie) niet betalen. Het alternatief waar ik eindelijk mee te maken kreeg: zelfhypnose.

Na een korte zoektocht vond ik verschillende instructies op het internet, waarvan de individuele instructies me deden denken aan mijn afspraak met de expert. Te beginnen met de ademhalingsoefeningen tijdens de overgang naar een ontspannen dagdroom zoals het strand, naar de suggestie dat de gehate bankschroef niet langer nodig is. Ik heb het geprobeerd. Echt. Helaas kwam ik niet veel verder dan de dagdroom, omdat de strompelende jongen met chocolade-spatten onmiddellijk weer in me opkwam. Op dat moment heb ik ook de zelfhypnose voor mij gecontroleerd.

Mijn conclusie

Zelfs als mijn ervaring niet succesvol was? Als je echt een bankschroef hebt, snoep of rookt, kun je het proberen met hypnose. Misschien is het het meest logisch Probeer eerst zelfhypnose voordat je veel geld in een therapeut investeert. Als het je lukt om op zijn minst in je eigen poging ten minste in diepe ontspanning te zinken, dan zou de benoeming van de expert de moeite waard kunnen zijn. In de tussentijd kan ik beter andere tips voor gewichtsverlies proberen om kilo's te laten tuimelen.