Minitips die u helpen om op de lange termijn af te vallen
# 1: Gebruik het buddy-systeem
Wie een sportpartner heeft, overwint zijn innerlijk varken vaker dan wanneer je alleen moet trainen om te trainen. Het buddysysteem is gebaseerd op wederzijdse controle en veiligheid? de metgezel inspireert, motiveert en ruilt met één. Studies hebben aangetoond dat het meer een duo dan solo is.
# 2: Transformeer uw voedselomgeving
Heb je chips, snoep en ijs op de plank? Dan adviseren wij u om een beetje van uw ongezonde dingen uit te stellen. Hoe zit het bijvoorbeeld met de bovenste plank voor chocolade, waar je het toch niet kunt krijgen, of de verste hoek in de vriezer voor het ijs? Een kleine verandering en? toegevoegd? een beetje Verarsche voor de psyche, maar die een groot effect bereikt.
# 3: Sta altijd recht
Het klinkt zo gemakkelijk? En toch maken veel mensen het kantoor terug in het dagelijks leven. Een rechte houding straalt niet alleen meer zelfvertrouwen uit, maar speelt ook een sleutelrol in elke sport. Met een kromme rug is het bijna onmogelijk om volledig te profiteren van je trainingsmogelijkheden. Dus: sta altijd recht.
# 4: Val niet in oude gewoontes
Heb je de hele nacht daarvoor een heel pak chips of een reep chocola ingeslagen? Geen reden om het dieet af te breken en terug te gaan naar oude gewoonten. Laat tegenslagen u niet van de weg gooien, want onze grootste zwakte is opgeven. De veiligste manier om te slagen is gewoon om het opnieuw te proberen.
# 5: Nee betekent nee!
Hoe meer je jezelf een "nee" oplegt, hoe meer het vlees en bloed wordt. Geen excuses meer, geen Wischiwaschi? Nee betekent nee. Basta! Overigens geldt hetzelfde ook voor uw "ja"? ook dat moet met overtuiging, b.v. als u beslissingen neemt ten gunste van uw gezondheid.
