Osho-meditatie: leer levendig mediteren!
Osho-meditatie: actieve meditaties voor vandaag!
Het onderwerp meditatie staat de laatste jaren steeds meer in de schijnwerpers! Waren in het verleden vooral goeroes, monniken of andere spirituelen? Zelfs bedrijven bieden tegenwoordig meditatiecursussen voor hun werknemers.
Het probleem: Veel meditatietechnieken, waaronder Vipassana-meditatie, vereisen veel oefening en een sterke wilom lang stil te zitten. We hebben vaak duizend gedachten en kunnen deze niet uitschakelen.
Hoeveel u zelf toegang krijgt tot het onderwerp meditatie en of het u helpt om meer ontspannen te leven in het dagelijks leven hangt ook sterk af van de gekozen meditatietechniek. Actieve meditaties van Osho focus op Beweging en variëteit en word beter van ons stressvolle, drukke dagelijkse leven.
Ik vertel mensen nooit om te gaan zitten. Begin waar het begin gemakkelijk is, anders zul je onnodig veel dingen voelen? Dingen die er helemaal niet zijn. "(Osho)
Osho zelf was er een Indiase filosoof en oprichter van de neo-sannyas-beweging. Door provocerende scripties kreeg hij veel aandacht van fans en critici. Centraal in zijn werk stond altijd het thema meditatie om toegang te krijgen tot het innerlijke zelf.
Hieronder willen we jou twee populaire Osho-meditaties in detail introduceren.
- Dynamische meditatie
- Kundalini-meditatie
Osho-meditatie: Kundalini-meditatie
De Kundalini-meditatie is perfect om actief te herstellen na een lange dag op het werk. Het doel is de, om diepere niveaus van het lichaam te bereiken en lossen interne spanning op.
De meditatie bestaat uit 4 fasen à 15 minuten en duurt dus een uur.
1e fase? Schud jezelf (15 min)
Ga zitten en voel de energie in je lichaam. Verwijder de spanningen en begin je gemakkelijk te schudden, Maar doe het op een natuurlijke manier? Doe geen gymnastiek!
2e fase? Dansen (15 min)
In deze fase kun je nog meer uit jezelf halen en actief bewegen. Dans zoals het op dit moment goed voor je voelt. Overmatig of langzaam? laat het hele lichaam bewegen zoals je wilt! Je houdt je ogen open of gesloten.
3e fase? Waarnemen (15 min)
In de derde fase van deze meditatie Sluit je je ogen en zwijg je helemaal, Voel gewoon wat er in je gebeurt en kijk er gewoon naar. Alle opkomende gedachten en lichaamssensaties zijn absoluut prima. Beoordeel niets. Je kunt in deze fase zijn ga zitten of sta stil.
4e fase? Stil liggen (15 min)
De laatste fase lijkt meer op wat je hebt begrepen door meditatie. je Sluit je ogen en blijf gewoon stil voor de laatste 15 minuten. Daarvoor lig je op de grond.
Natuurlijk kun je daarvoor een yogamat gebruiken. Door te liegen is het prettig om de hele fase in stilte door te brengen en dus één welkom meditatietechniek voor beginners.
