Aardappel dieet: afvallen met de Wunderknolle

Dit is hoe het aardappeldieet werkt

In het aardappeldieet zijn er verschillende varianten. Samen hebben ze allemaal, zoals de naam al aangeeft, dat we ons voornamelijk voeden met aardappelen tijdens ons dieet. Afhankelijk van de variant eten we ongeveer 600 - 1000 gram aardappelen per dag, waarbij elke portie ongeveer. 100 g magere kwark of drie eieren.

In de oorspronkelijke vorm biedt dit dieet aardappelen voor elke maaltijd, maar als u 's ochtends geen trek hebt in wonderlijk vet, kunt u volkoren havermout eten met wat magere yoghurt en vers fruit, of twee sneetjes volkorenbrood met kwark.

Een ander dieetplan maakt verse groenten, mager vlees of gestoomde vis als bijgerecht? waardoor het dieet niet langer zo eentonig lijkt. Hoe we de aardappelen moeten maken, is aan ons? klassiek gekookt of als gepofte aardappel of aardappelpartjes. Het is belangrijk dat de voorbereiding vetarm is.



Tijdens het aardappeldieet veel drank! Nog steeds water of kruiden- en fruitthee zijn ideaal.

Dat is de reden waarom aardappelen ons helpen gewicht te verliezen

  • Aardappelen behoren tot de groep van basisvoedsel en vinden daarom vaak hun gebruik bij vasten aan de basis. Kalium maakt het zo waardevol voor de onze Zuur-base-evenwicht, Bovendien zorgt kalium ervoor dat we dehydrateren? De eerste kilo's zijn zo snel naar beneden.
  • Aardappelen zijn voller ruwvoer en waardevoller koolhydraten, Dat duurt samen lang oververzadiging en het risico van voedselhonger is erg laag.
  • onze Bloedsuikerspiegel vermindert bij het eten van aardappelen heel langzaam, wat gunstig is voor onze vetverbranding beïnvloedt en helpt bovendien om af te vallen.
  • Net zo goed voor onze vetstofwisseling: Vitamine C, Wie had gedacht dat aardappelen zo vol zitten met vitamine C? Gehele 20 mg komt tot 100 gram.
  • Aardappelen zijn geweldig eiwitbronnen ? Dit is belangrijk voor onze spiergroei en stimuleert onze stofwisseling.

Het aardappeldieet in het dagelijks leven

Het goede aan het aardappeldieet: het kan super worden bereid en geïntegreerd in het dagelijks leven. De aardappelporties worden snel gekookt en nog sneller verpakt voor op kantoor. U kunt inspiratie opdoen in onze aardappelrecepten.



Bij het kiezen van aardappelen tijdens het aardappeldieet, is het het beste om een ​​beroep te doen op de vaste aardappelen.

Is het aardappeldieet gezond?

Het aardappeldieet hoort in zijn eenvoudigste vorm bij de zogenaamde mono diëten, dat wil zeggen, we eten, net als het koolsoepdieet, erg eenzijdig. In combinatie met eieren en kwark worden we tijdens het aardappeldieet voorzien van eiwitten, kalium en koolhydraten, andere belangrijk voedingsstoffen zoals ijzer, maar het ontbreekt ons volledig.

Zoals met alle Monodiät dreigt het Jojo-effect zodra u terugkeert naar oude eetgewoonten. Hoewel de 'goede' koolhydraten beschermen tegen voedselhonger en lang vol blijven - maar die dag in dag uit alleen aardappelen eet, is dit eenzijdige dieet waarschijnlijk snel voorbij.

Dat diëten niet zo eentonig zijn als een aardappeldieet, bewijst bijvoorbeeld ons ChroniquesDuVasteMonde dieet? inclusief kleine chocolade-eenheden!



Is het Koolhydraatarm dieet gezond? Minder Brood, pasta, aardappels etc (Maart 2024).



Aardappel, afvallen, dieet, dieet veranderen