Qigong-oefening voor een goed humeur
"Ondersteun de hemel met beide handen"
De zachte, brede armbewegingen verhogen de longcapaciteit, het lichaam krijgt meer zuurstof. Tegelijkertijd wordt de pulmonaire meridiaan, een energiepad dat loopt van het sleutelbeen aan de binnenkant van de oksel naar de duim, uitgerekt en gestimuleerd.
Dit is hoe de oefening werkt: Sta rechtop en ontspannen, voeten op heupbreedte van elkaar en evenwijdig aan elkaar. De handen voor het bekken verstrengelen, de handpalmen naar boven gericht, de duimen raken elkaar. Als u inademt, steekt u uw handen dicht bij het lichaam op ter hoogte van het borstbeen - de handpalmen naar boven. De schouders zakken naar beneden, de ellebogen wijzen naar buiten. Terwijl je uitademt, draai je je handen en laat je deze zakken tot onder de navel - de handpalmen zijn naar de grond gericht, ellebogen strekken zich niet uit. Inademen, til de armen in een cirkelvormige boog voor het lichaam, ellebogen licht gebogen, de handpalmen tonen aan het einde van de beweging boven het hoofd naar boven. De armen "ondersteunen" nu de lucht - laat de schouders zinken, het staartbeen "valt" naar de grond. Adem uit met je handen, laat je armen zijwaarts in een wijde boog zakken en vouw je handen weer voor het bekken. Beweeg zacht en ontspannen - zonder spanning. Herhaal ongeveer 4 tot 8 keer.
