Laad uw batterijen op: vanuit het bos zwemmen en nietsdoen
Zes strategieën waarmee u uw batterijen bewust in de natuur kunt opladen:
1) Als buitenaardse wezens in het bos
Loop door een bos. Doe het intern alsof je nog nooit zo'n landschap in je leven hebt gezien. Concentreer u op alle onbekende dingen die u hier tegenkomt: een spinnenweb, lichtspelen, vogels fluiten, vreemd knarsen, graan van boomschors. Laat jezelf verbazen, voelen, luisteren. Welk verhaal vertelt het bos je?
Effect: Zintuiglijke waarnemingen geven energie.
2) natuur mandala
Vormen van bloemen, bladeren, mossen en takjes mandala's op de bos- of weidevloer. Bouw van stenen sculpturen van kiezelstenen of schilder eenvoudig patronen met de hand in het zand.
Effect: creativiteit verankerd in het hier en nu en brengt je in een goed humeur. ??????
De ware wijsheid van het leven is om het wonderbaarlijke in het dagelijks leven te zien (Pearl S. Buck, schrijver)
3) Laat los
Ga naar een plek waar je aarde onder je voeten hebt. Plaats ontspant je naar beneden. De voeten staan ongeveer op heupbreedte uit elkaar. Kijk naar beneden voor je. Haal driemaal diep en diep adem en dan weer uit. Zeg bij elke uitademing innerlijk tegen jezelf: laat ik los. Voel de innerlijke ballast en spanning van u afvallen. Geef alle zwaartekracht op de grond. Hij draagt je veilig. Haal ten slotte diep adem en voltooi de oefening met een glimlach.
Effect: Je voelt hoe alle zwaarte van je af valt.
4) Op blote voeten over het mos
Loop op blote voeten door het bos. Zet voorzichtig op één voet (voorzichtig, takjes of doornen kunnen piksen!) En voel in je zolen: welke temperatuur, vochtigheid en structuren kun je voelen? Ga eerst over een bemost oppervlak. Dan misschien over een met gras begroeide open plek of op een bospad.
Effect: verfrissen van de volledige concentratie en de ongewone zintuiglijke indrukken.
Er is maar één keer dat het belangrijk is om wakker te worden. Deze tijd is nu. (Boeddha)
5) Aandachtig gaan
Neem stap voor stap tijdens een normale wandeling: wees voorzichtig: blijf even. Maak je spieren los, ga rechtop staan. Verzamel innerlijk met je ogen dicht. Adem een paar keer in en uit. Voel de grond onder je voeten. Je blik rust op een punt net voor je voeten. Til vervolgens langzaam een voet op, verplaats uw gewicht naar de andere voet en laat langzaam uw voet zakken. Til nu de andere voet op voor een voorzichtige stap. Je aandacht blijft bij je ademhaling en je stappen. Ga onbedoeld en zonder doel de tien stappen.
Effect: je voelt een intense verbinding met de natuur en je lichaam, een gevoel van veiligheid, aarding.
6) Eagle-meditatie
Ga ontspannen zitten, zowel op de vloer als op een stoel. Je rug is recht, je ogen zijn half of volledig gesloten. Word een adelaar in je verbeelding. Je spreidt je vleugels en zweeft hoog over het land. Voel de updraft die je draagt, je sterke vleugelslag, waardoor je moeiteloos vliegt.
Kijk nu naar beneden, naar de stad waar je woont, de mensen, de auto's. Alles is erg klein. Verheug je in je nieuwe perspectief. Kijk je rond? wat zie je De bergen, de zee? Vlieg hoger en ontdek wat je kunt zien.
Als je genoeg hebt gezien, verander dan de richting. Vlieg in de richting van een bos, kom langzaam terug naar beneden, land op een boom. Met een diepe ademhaling beëindig je de meditatie.
Effect: De adelaar is het symbool van vrijheid? deze kracht geeft ons de meditatie.
wenk: U wilt onder professionele begeleiding baden op vakantie? Martin Kiem, de enige gids voor natuur- en bostherapie in Zuid-Tirol, leidt zijn deelnemers het bos in en doet samen met hen verschillende oefeningen. "Maar de echte therapeut is het bos", benadrukt hij. Meer informatie op www.suedtirol.info/waldbaden.
thesseaser 2 Vind jezelf
