Ontspan - en verlies gewicht
Tip 1: gedachten omleiden
Verspreid post-its. Het is altijd dezelfde Grübelfallen, waarin we totaal onnodig tikken. "Wat als ik niet op tijd finish?" "Hopelijk is er geen fout in het ontwerp". Daarentegen helpt een kleine truc van de "cognitieve herstructurering". Ontdek uw stressgedachten, en hoe u ze kunt omleiden naar nieuwe paden: u lijm bijvoorbeeld post-its in uw huis en kantoor, duidelijk zichtbaar: "Ik doe de een na de ander." "Het hoeft niet perfect te zijn."
Tip 2: Haal het hoofd vrij
Koel af met gemberwater. Koel gemberwater verfrist en maakt het hoofd weer helder. Het is het beste om een grote hoeveelheid voor de hele dag te bereiden. Hier is hoe het te doen: schil een stukje walnoot-en-sized stukje gember en rol het ruwweg. Breng 750 ml water aan de kook in een pan, voeg gemberstukjes toe en laat ongeveer 5 minuten koken (hoe langer, hoe scherper). Haal van het vuur en laat ongeveer twee minuten staan. Giet door een zeef. Laat afkoelen en laat afkoelen. Als je wilt, kun je plakjes biologische citroen toevoegen. Smaakt ook goed met ijsblokjes.
Tip 3: Kracht baden
Ga naar Dive Station. Instappen en zich goed voelen, volledig stressvrij genieten van een heerlijk geurig bad. Wat is toegestaan? Lavendelolie, bijvoorbeeld, kalmeert de zenuwen en, gedoseerd op kussens, bespaart schaapjes (bijv. "Thermaal badzout lavendel & sinaasappel" door tetesept, "Lavendel extra" van Primavera). Badkristallen of capsules met citrus- of sinaasappelolie (bijv. "Wellness Oil Bath Regenerative" van Martina Gebhardt of "Bath Crystals Harmonie Pur" van Kneipp) zorgen voor nieuwe kracht. Citrusoliën stimuleren de bloedsomloopomdat de huid het gemakkelijk absorbeert.
Tip 4: speel opnieuw!
Woorden puzzel. Willekeurige computerspellen zijn ontspannen, ontdekten wetenschappers: de East Carolina University heeft ontdekt dat eenvoudige computerspellen zoals Peggle (www.pcwelt.de) of Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) stress kunnen verminderen. Na dergelijke puzzel- of woordspelletjes waren de deelnemers tot 66 procent minder gespannen. Als je niet van een woordpuzzel houdt, ontspan je met BriBubble of de fruitverzamelaar.
Tip 5: laat de spanning los
Spieren losmaken.Ontspanning oefeningen volgens de Mitchell-techniek. Fysiotherapeut Laura Mitchell gaat ervan uit dat mensen onder stress bepaalde lichaamshoudingen aannemen, "ponsposities" genoemd, ze trekken hun schouders op, doen hun armen dicht of strekken hun hoofd. De ontspanningsoefeningen werken volgens het principe van "wederzijdse remming". Met andere woorden: als een spier gespannen is door stress, is zijn tegenstander altijd ontspannen. Zachte gewrichtsbeweging en strek van de huid moeten nu het werk van sommige tegenstanders verbeteren om de gespannen spieren te verlichten.
Dit is hoe het werkt: Sta rechtop, doe elke oefening twee keer, houd de positie vier seconden vast en onthoud de houding. schouder: Trek schouders naar beneden, keel expandeert. elleboog: Enkels ellebogen en draaien zijwaarts, maar alleen zover dat je schouders vast kunnen komen te zitten. handen: Vingers strekken zich uit en verspreiden zich, in de handpalmen moet een spanning worden gevoeld. heup: Draai de knieën naar buiten, druk de gewrichten niet volledig in. Poten: sta op licht gebogen benen. voeten: op de tenen zetten, de tenen iets bewegen, zodat er geen kramp ontstaat.
Tip 6: Geluk van top tot teen
Wellness-oase. Trakteer jezelf, van top tot teen. Hang 's ochtends' Do not disturb! '. Meld u aan bij uw lokale wellnessoase. En dan begint het!
Een pittige douchescrub wrijft snel de vermoeide huid weg. Maritieme minerale zouten en fijngemalen gemberkorrels ontdoen de poriën van talg en dode huidcellen, kalk brengt het metabolisme in het momentum en pepermunt werkt dubbel verhelderend - op de teint en de mentale chaos in het hoofd (bijv. "Ginger Body Scrub" van Origins). Dan is crème nodig. Romige texturen en een cocktail van mineralen en vitamines voeden soepel en delicaat (bijv. "Sensitive Body Mousse" uit de huidverzorgingsreeks "Skin Yoga Body" met sheaboter en olijfolie van Artdeco of "Baume Corps Super Hydratant" met essentiële oliën van kamille en Basil of Clarins). Maak de crème een beetje geluksmassage: Studies bewijzen de positieve energie van het aaien voor de huid. Omdat er de meeste receptoren zijn voor het gelukshormoon endorfine. Het stimuleren van hun afgifte met zachte druk vermindert het gevoel van stress.
Tip 7: frisse huidskleur
Anti-stress masker. Verberg een bleke huid onder een verfrissend masker. Actieve ingrediënten zoals druivenpitolie en groene thee-extracten kalmeren en kalmeren roodheid. Mineralen en sporenelementen activeren de bloedcirculatie en opname van voedingsstoffen (bijv. "Antistressmasker" door Luvos Naturkosmetik met genezende aarde). Vervolgens straalt de teint en is deze optimaal voorbereid op de werkzame stoffen van uw dagcrème.
Tip 8: voetmassage
Pressure ding. Masseer je voeten intensief met een rijke voetverzorging die de huid heerlijk zacht houdt. Crèmes met het vochtinbrengende middel ureum verhinderen verruwing (bijv. "10% ureumvochtcrème" van Eucerin). Wanneer u tijdens het crèmeren lichte druk uitoefent, worden signalen naar het juiste orgaan gestuurd - zoals bij een voetmassage met reflexologie. Nek en nek zijn bijvoorbeeld geassocieerd met de grote teen, het drukpunt is precies waar de teen in de baal gaat. Licht cirkelen in de kleine holte van de voetzool zendt aangename ontspanningsgolven naar de solar plexus. Belangrijk: stop onmiddellijk als het pijn doet.
