schoenen
April 24, 2024

Rennen op hoge hakken - met deze tips werkt het!

Je kunt dus veilig rennen op hoge hakken

Zelfs als het handiger is, is het in sommige situaties gewoon geweldig om echt hoge hakken te dragen. Op een belangrijke vergadering, voor een super glamoureuze feestjurk of wanneer je de ex voor de eerste keer ontmoet. Maar hardlopen op hoge hakken is niet eenvoudig. We hebben deskundig advies en 10 tips voor je over hoe je veilig kunt zijn op hoge hakken.

Schoenentrends najaar 2017: de mooiste looks

1. Voer een regel uit

Draai de benen iets naar buiten, met de tenen iets naar buiten gericht. Zet je voeten voor elkaar alsof je aan een lijn loopt.

2. Creëer bewustzijn

Zet bewust de voeten op. Het is het beste om je knieën op te heffen en je been te strekken voordat het de grond raakt.

3. Let op de hiel

Neigt over de hiel te rennen. Dat wil zeggen, het gewicht verschuift niet hoofdzakelijk op de baal, anders valt het bovenlichaam naar voren en naar achteren.

4. Plaats de heup

De heupen zacht maar zwaaien zeker van links naar rechts. Je kunt je het beste voorstellen dat de beweging zijn oorsprong heeft in de heup.

5. Plaats de schouders en armen op de juiste manier

Neem de schouder naar achteren. De armen zwaar, maar los, omlaag en hebben de neiging achter te blijven hangen. Zwaai niet met je armen, maar hou je er niet aan vast. Een kleine beweging is oke.

6. Leer van katten

Tijdens het hardlopen: wanneer het rechterbeen naar voren gaat, gaat de rechterschouder terug in een zeer kleine cirkel. De gang is soepel zoals die van een kat.

7. Heb een missie

Breng het borstbeen licht omhoog alsof je een sprankelende ketting draagt die je in het licht wilt houden. Voor een zelfverzekerde uitstraling: marcheren op een doelwit. Maak jezelf niet klein, maar heb een duidelijk pad, een missie. Leid hierbij de hele energie naar voren en in één richting. Tip: fixeer een voorwerp met de ogen of bouw oogcontact op met iemand.

8. Versterk de rompspieren

Een stabiele rompspierstelsel ondersteunt de rechtopstaande, zelfverzekerde houding. Perfect voor het versterken van de rug-, buik- en bekkenbodemspieren: Antara- of Pilates-oefeningen.

9. Draag hoge hakken

De hoge hakken voor de bruiloft van de vriendin in de zomer zijn al besteld? Zelfs als er nog een paar weken te gaan zijn: trek je nieuwe schoenen aan! Of het nu thuis of op kantoor is, doet er niet toe. Je hoeft echt niet steeds op en neer te rennen. Ga op de bank zitten of aan het bureau. Dus je voeten kunnen langzaam maar zeker wennen aan de nieuwe schoenvorm.

10. Oefen, oefenen, oefenen

Iedereen die op schoenen met hoge hakken loopt, voelt zich sexy, verleidelijk en ongelooflijk aantrekkelijk. Thuis is het het beste om thuis je favoriete muziek op te zetten. De bewegingen overdrijven zachtjes: jij bent de ster op het (huiskamer) podium!