Sauna met verkoudheid: is dat echt gezond?

Sauna met verkoudheid: ja of nee?

De keel krabt, de neus loopt en je voelt je moe en uitgeput? Nu snel zweten in de sauna en de verkoudheid ... toch? Helaas is dat een denkfout Helaas kunnen virussen niet worden uitgezweten. Is uw cardiovasculaire systeem bovendien belast door de verandering tussen koude en warmte? maar je immuunsysteem is al beschadigd en met de sauna wordt het extra belast, Je lichaam heeft al zijn energie nodig om het verkoudheidsvirus te bestrijden - daarom is verkoudheid een slecht idee! En als je koorts hebt, is de sauna taboe (dus je kunt echt koorts meten)! Dus: Lieber naar bed en genezen in plaats van te gaan zweten in de sauna.



En sauna bij eerste koude symptomen?

Dus als de verkoudheid of de griepinfectie al toeslaat, moet je beter niet naar de sauna gaan. Maar hoe zit het met de eerste symptomen? Sommigen hebben de ervaring dat bij het eerste teken een saunabezoek de kou zal genezen. Maar je moet voorzichtig zijn! Dit kan ook het tegenovergestelde effect hebben, de kou kan erger worden.In geval van twijfel liever zonder de sauna. Zelfs met een afnemende kou, moet je wachten tot de kou, hoest en co. Zijn volledig verdwenen voordat je weer een saunagänger. Wacht een paar dagen nadat de symptomen zijn verdwenen en begin met een biosauna of een zachte sauna. Temperaturen zijn tussen de 50 en 60 graden Celsius, terwijl ze in de klassieke Finse sauna tussen de 80 en 100 graden Celsius zijn. Dit beschermt in eerste instantie je bloedsomloop, totdat je echt weer fit bent.



De sauna bij koud weer liever verlaten? maar kan ik dat op zijn minst voorkomen?

Wie de sauna in gaat, doet iets goeds voor zijn gezondheid. Een saunabezoek is een goede cardiovasculaire training, versterkt de afweer van het lichaam en ontspant de spieren.Bovendien verbeteren saunasessies het uiterlijk van de huid, omdat de huid beter wordt voorzien van bloed en wordt voorzien van zuurstof, Sommige studies in Finland hebben dat aangetoond Luchtwegaandoeningen of verkoudheid met een reguliere sauna worden voorkomen kan zijn. Om de gezondheidsvoordelen te behalen, moet je regelmatig naar de sauna gaan: de saunageffecten zullen na ongeveer acht tot tien dagen verminderen en een opfrisser nodig hebben. Maar zodat verkoudheden en Co geen kans hebben, is één bezoek niet genoeg: De voordelen komen alleen als u over een langere periode regelmatig saunierst bent, Je moet ongeveer één keer per week minstens drie maanden naar de sauna gaan.



Sauna: Hoe het werkt!

Je weet niet hoe je verder moet gaan met je saunabezoek? We laten u zien hoe het werkt.

  • In het begin zou je dat moeten doen douche ga om het lichaamsvet van de huid te spoelen, wat zweten kan verhinderen. Als je verzonnen moet worden, verwijder de make-up dan voor. Droog jezelf goed af, Nu kunt u uw eerste saunasessie aan. Dit zou tussen moeten zijn acht en vijftien minuten zijn? waar: let op je lichaamsgevoel! Als het te veel voor je wordt, ga dan eerder uit. Of je zit de hele tijd of je liegt als eerste en ga zitten voor de laatste twee minutenom je bloedcirculatie naar de rechtopstaande houding te brengen.
  • De eerste weg na de saunatoer leidt naar de frisse luchtwat belangrijk is voor ademhalingskoeling. Na een paar stappen vindt er buiten plaats de tweede koeling met koud water, Als je wilt, ga dan in de onderdompelingstank met koud water.
  • Nu volgt warm voetenbad ? Dit is vooral belangrijk na de laatste saunasessie om zwaar zweten te voorkomen.
  • Na een tijdje winterslaap je kunt de volgende saunasessie doen. Drie sauna-sessies zijn meestal voldoendeom gezondheidsvoordelen te behalen.

Opmerking: als u hartproblemen heeft, moet u eerst met uw arts overleggen of en hoe u de sauna kunt gebruiken.

Sauna met koud? wat gebeurt er als je een sauna hebt?

Het lichaam reageert op de hitte in de sauna: de huidtemperatuur stijgt met ongeveer 10 °. In het lichaam breiden de bloedvaten van de huid uit, de huidcirculatie intensiveert en de warmte bereikt de kern van het lichaam. De lichaamstemperatuur is ongeveer 37 ° en wordt nu verhoogd tot 1 tot 2 °, Het lichaam probeert echter de normale waarde te behouden, de zweetproductie begint: verdampt zweet op de huid, de warmte wordt uit het lichaam verwijderd. Bij de daaropvolgende afkoelingsmaatregelen daalt de huidtemperatuur weer, De bloedvaten van de huid worden smaller en het bloed stroomt in het lichaam om de warmte te behouden.Dus het lichaam probeert het warmteverlies tegen te gaan. Met een volgende Fußwärmbad worden de bloedvaten weer verbreed.

Overigens: naast de reguliere sauna zijn er nog andere tips om verkouden te worden. Het betrapte je al? Dit zijn de beste huisremedies voor verkoudheid!

Videotipp: Je raakt binnen 24 uur van je verkoudheid af

Life Hacks To Improve Your Health (Maart 2024).



Koud, sauna, ziekteverwekkers