Zelfgenezing door meditatie

Iedereen wil achter hun geheim komen. Miljoenen onderzoeksfondsen zijn de afgelopen jaren geïnvesteerd - in talloze langetermijnstudies, laboratoriumtests, ECG's en EEG's. Nieuwsgierige wetenschappers duwden eerbiedwaardige boeddhisten snel in de computertomograaf en registreerden hun hersengolven om de positieve impact op westerse ongelovigen vast te leggen. Met indrukwekkend resultaat: In tegenstelling tot bekende ontspanningstechnieken zoals progressieve spierontspanning en autogene training, is meditatie niet alleen ontspannend en rustgevend, maar gaat het veel dieper en heeft het een langduriger effect.

Meer dan alleen ontspannen De metingen toonden aan dat de hersenactiviteit significant verandert in de staat van meditatie. Degenen die zich helemaal in hun binnenste onderdompelen, komen terecht in een soort tussenwereld - in de staat tussen waken en slapen. Het is belangrijk om te weten dat, afhankelijk van de bewustzijnsstaat, verschillende elektrische frequenties in onze hersenen kunnen worden gemeten. Overdag, wanneer we werken, los problemen op, wordt gewoon wakker, de bèta-status is de overhand. Door meditatie is het mogelijk om deze wakkere toestand uit te stellen - hoewel iemand niet slaapt, komt men in de meer ontspannen alfa-toestand waarin de trillingen van de hersengolven langzamer worden. Het effect: een fase van hoogste concentratie en een gevoel van sterke energie. In deze situatie produceert het brein kalmerende boodschappers die stress tegengaan. Degenen die jarenlange meditatie-ervaring hebben opgebouwd, kunnen zelfs de beste klas bereiken en de zogenaamde theta-toestand bereiken: een nog lagere oscillatiefrequentie, die ook voorkomt in de droomslaap en in een trance. Creativiteit en visuele verbeelding worden sterk geactiveerd en psychedelische drugs zoals LSD veroorzaken deze aandoening. Dergelijke ervaringen zijn echter voorbehouden aan echte meditatie-meesters.

Eerste successen na een paar wekenNormale stervelingen moeten voor het eerst van deze vergiftiging afzien, maar kunnen al na enkele weken van meditatietraining genieten van de eerste positieve effecten: Bloeddruk en hartslag nemen aanzienlijk af, ademhaling vertraagt en verdiept, oxygenatie verbetert door het hele lichaam.

Agressie verdwijnt ook, zodra het opvliegend "Omm ..." zoemt. Al 300 klinieken werken in de staten met het programma van de zogenaamde "Mindfulness Based Stress Reduction" - dus verminder de stress door oplettendheid. De uitvinder Jon Kabat-Zinn, gedragsarts en meditatieleraar, is ervan overtuigd dat het zoeken naar een innerlijke kalmte de zelfhelende krachten activeert. En statistieken bewijzen hem gelijk: de afgelopen twee decennia hebben meer dan 12.000 mensen met succes aan zijn project deelgenomen. Overigens, een methode om de vrijheid van reclassering in St. Louis, VS te herstellen: Gevangenen moeten deelnemen aan een meditatiecursus.

Sinds 1999 worden de meditatiematten regelmatig uitgerold in de kliniek Essen-Mitte, afdeling "Natuurgeneeswijze en integrale geneeskunde" als onderdeel van een modelexperiment. Patiënten verkennen hun lichaam met een vergelijkbare procedure genaamd "bodyscan". Deze methode richt de aandacht op verschillende delen van het lichaam en detecteert de sensaties zonder ze te evalueren.

Dus, of stress of pijn, zeg gewoon "Omm ..."? Dat het niet zo gemakkelijk is, heb je al geraden. En zelfs als je bij de eerste meditatiepoging stekeliger dan ontspannen was: dat is normaal. Je moet vooral niet blijven proberen. Deze keer met de technologie die bij u past.

Dat is bewezen

Mediteerders ontwikkelen kanker slechts half zo vaak als niet-mediteerders.
Na slechts vier weken van meditatiebeoefening scoren proefpersonen 40 procent beter op examenvragen en concentratietaken dan meditatiemuffle.
Griepvaccins hebben een beter effect op mediteerders. De proefpersonen ontwikkelden significant meer griepantistoffen.
Mediteerders hebben 73% minder kans op ademhalingsproblemen.
Ze lijden aan 87 procent minder psychische aandoeningen zoals angststoornissen of depressie.
Meditatie helpt ook tegen: chronische pijn, astma, psoriasis, allergieën, aderverkalking.

De wortels

Al duizenden jaren zoeken mensen naar rust in zichzelf'Medias', Latijn voor 'het midden' en 'meditatio', voor 'in gedachten zijn' - de oorspronkelijke betekenis van het woord laat al zien waar meditatie over gaat: om een bewustzijnsstaat te bereiken die de innerlijke balans herstelt. Boeddhisten en hindoes praktiseren spirituele contemplatie sinds het 3e millennium voor Christus als een teken van religieuze toewijding. Maar het seculiere leven en de westerse wereld veroverden pas in de 20e eeuw meditatie. In de jaren zeventig haastten voornamelijk hippies en drop-outs zich naar de Azië-trend.Sinds het begin van de jaren tachtig is de methode in toenemende mate wetenschappelijk onderzocht.

Route naar het ego

Gedrang en drukte, afspraken, lawaai - en ondertussen dompel je jezelf onder in de diepten van je eigen bewustzijn: het is niet mogelijk om op een knop te drukken. Vooral niet in het begin. Dus vier dingen om over na te denken.

De beste plaatsJe moet storingsbronnen vanaf het begin uitschakelen. Om te mediteren, zoek een ruimte die je kunt afmaken, mogelijk donker worden. Een kamer waarin je graag bent en die een aangename temperatuur heeft.

De beste houdingIn theorie kun je in elke houding mediteren, maar het comfortabelst is om op een zacht kussen of een comfortabele stoel te gaan zitten. Liggend is er een risico om in slaap te vallen (zelfs ontspannend - maar dat is niet de toestand die je wilt bereiken). Houd je ruggengraat recht en je ademhaling stroomt het best gelijkmatig.

De beste tijdAls je het op authentieke wijze leuk vindt, is het zogenaamde nectaruur tussen twee en zes uur 's ochtends aan te bevelen - de oude meesters van meditatie kiezen deze keer, omdat dan het onderbewustzijn nog steeds volledig open is en we snelle toegang tot de binnenkant vinden. Echter, laatkomers hoeven niet gestresst te worden: ze kunnen net zo goed op elk moment van de dag oefenen.

Ballon? MEDIA DOOR APP

Over mindfulness gesproken: wil je leren mediteren? Dat is gemakkelijk via de app! Ballon laat je stap voor stap zien. Hier kun je direct beginnen met een gratis meditatiecursus