Gedeelde ervaring = dubbel succes!
Afvallen is in theorie vrij eenvoudig: je moet gewoon iets gezonder en een lagere calorie eten en regelmatig bewegen, waarna de kilo's smelten. Maar wat te doen als de ziel na een late datum gebalsemd wil worden met een grote portie mousse au chocolat en niet met magere melkyoghurt? Kun je de verjaardagstaart van je favoriete collega weigeren zonder de gemoederen te verslaan? En hoe ga je regelmatig naar de aerobicsles, wanneer het einde van het werk altijd laat begint?
Echt nuttige tips voor deze moeilijke situaties kunnen alleen worden gegeven door degenen die weten wat een begeerte-aanval is en hoe koppig de innerlijke varkenshond kan weerstaan aan joggen in de regen.
Blijf slank bij elkaar
Een studie met 292 vrijwilligers aan de Universiteit van Surrey toonde aan dat de krachten bundelen met gelijkgestemde mensen de meest effectieve manier lijkt om langdurig succes te ondersteunen. De ene helft van de deelnemers stond alleen tijdens het dieet, de andere helft in de groep en ontmoette elkaar regelmatig voor het uitwisselen van ervaringen of voor gezamenlijke fitnesstraining.
Na een half jaar waren de studiedeelnemers gemiddeld bijna zes kilo kwijtgeraakt en alle diëten waren even succesvol op het eindresultaat.
Aan de andere kant waren er na een jaar grote verschillen: bijna de helft van de respondenten die opnieuw werden geïnterviewd, hield zich aan hun dieet. Met de groepsprogramma's bleven er twee keer zoveel deelnemers op de bal als bij de diëten, die je alleen moest doormaken. Op het moment van de enquête hadden de eenzame jagers al meer gewicht gekregen dan degenen met teamondersteuning.
Het geheim van groepsdynamiek
De succesgeheimen van de groep liggen voor de hand: aan de ene kant is sociale controle inspirerend. Gedeeld wegen onthult caloriearme slips en het is merkbaar dat de sportles vaker wordt overgeslagen.
Maar dan kun je op zwakke momenten troost en nieuwe motivatie krijgen. Per slot van rekening heeft iedereen een kater. Maar de gepotentieerde creativiteit van de groep werkt ook wonderen. Ongeacht wat het dieet in gevaar zou kunnen brengen, vinden meerdere hoofden gegarandeerd een eenvoudige oplossing voor elk moeilijk probleem. (Lees ook het interview met motivatie-expert Dr. Marianne Schneider)
Breng uw dieet op gang met teamkracht en dompel uzelf onder in onze stelvaste ideeënpool. Vertel ons in de vragenlijst, welke calorie-vrije troost je beste alternatief is voor de slagroomtaart en lees in de nabije toekomst de beste trucs waarmee andere gebruikers in figuurgevaarlijke situaties elegant uit de affaire komen. Tot die tijd kun je altijd ondersteuning krijgen in onze community, afspraken maken onder B.friends-dieet of praten met gelijkgestemden in het forum dieet en voeding.
Snel antwoorden en winnen
Met een beetje geluk meet je meteen je succes! Onder de eerste indiener van de vragenlijst geven we vier nobele trendgewichtschalen "Tendence" weg van Soehnle. Uw display toont het gewicht gedurende meerdere weken als een curve en het "vierpersoonsgeheugen" ondersteunt het afvallen in het team.
Klik hier voor de vragenlijst
Welk dieet doe je en hoe werkt het? Wat was de huidige trigger voor je dieet? Hoe lang ben je al aan het op dieet geweest? Dat zijn drie van de in totaal tien vragen die we u willen stellen. Neem 10 minuten om het blad te voltooien. We kijken uit naar uw antwoorden! Naar de vragenlijst
