Slank 's nachts? met 8 tips werkt? s!
Tip 1: Drink thee
Thee voor het slapengaan helpt je niet alleen in slaap te vallen, maar helpt je ook om af te vallen terwijl je slaapt. Maar je moet de juiste variëteit zoeken: lavendel, valeriaan en kamille helpen om te ontspannen, zogenaamde "vetverbrandende thee" wanneer slank. De laatste krijg je in de apotheek. Maar let op: "Detox theeën", die helpen ontgiften, hebben een wake-up effect. Drink beter 's ochtends of' s middags, om geen last te hebben van gebrek aan slaap.
Tip 2: laat alcohol weg
Helaas is het gemakkelijker gezegd dan gedaan: wie 's avonds afstand heeft gedaan van alcohol, zal afvallen en binnenkort successen op de weegschaal zien. Een kwart liter wijn bevat ongeveer 165 kilocalorieën, een halve liter pils ongeveer 215 kilocalorieën. Dit laatste komt overeen met het geschatte caloriegehalte van een halve reep chocola. En dat is niet alles: alcohol is smakelijk en remt de vetverbranding. Het loont dus om twee keer na te denken over het (voor velen) verplichte after-work bier voor (avond) brood. Beter: drink water - dit bevordert de vetverbranding!
Tip 3: Start met pepermunt terwijl je slaapt
Pepermunt heeft een aantal geweldige functies? een van hen is het vermogen om hunkeren naar te blussen. Wie 's avonds muntthee drinkt, stimuleert lever en gal, wat op zijn beurt het lipidenmetabolisme verhoogt. En dat beperkt de eetlust? slank worden zal geen droom meer zijn!
Tip 4: Eet vlees
Veel eiwitten, weinig vet, weinig zetmeel: Dit zijn de sleutels waarop sommige diëten vertrouwen. Eigenschappen die het meest waarschijnlijk mager vlees zijn? zoals kip of lam? toe te passen. Mals vlees is zeer gunstig voor een goede nachtrust en afvallen tijdens het slapen. Voor vegetariërs zijn het noten en linzen die een diepe slaap bevorderen.
Tip 5: Stel het tijdvenster in
Degenen die willen afvallen en slank willen worden, moeten zichzelf tijdvensters instellen om te eten en te vasten. Het kan zinvol zijn om een tijdvenster van ongeveer twaalf uur te hebben, Bijvoorbeeld om zeven uur ontbijten en uw laatste maaltijd om 19 uur. Het lichaam went aan het nieuwe bioritme, dus hunkeren naar in de avond? en vooral voor het slapen gaan? tot een minimum. Er zijn veel diëten die dit patroon volgen.
Tip 6: "Eten als een bedelaar"
'' S Morgens als een keizer, 's middags als een koning en' s avonds als een bedelaar ', wordt er in de volkstaal gezegd. Het gezegde is bedoeld om gewicht te verliezen als je op drie dingen let: Hoeveel calorieën verbruikt een persoon gedurende de dag, hoeveel verbrandt hij, en of hij zijn lichaam een lange periode van rust toestaat 's nachts. Het is echter raadzaam om niet voor het slapen gaan grote porties te eten en het beste op het koolhydraatarme voedingsconcept te wedden.
In het metabolische dieet zit niets te eten voor het slapengaan. Waarom is het beter om 's avonds weinig te eten? Aan de ene kant is de kwaliteit van de slaap na een rijke maaltijd slechter dan na een lichte snack, aan de andere kant krijg je de rekening de volgende dag in de vorm van hunkeren naar voedsel en vermoeidheid.
Tip 7: Ga eerder naar bed
Houd bij het afvallen tijdens het slapen rekening met het volgende: hoe langer u wakker blijft, hoe groter uw kansen om aan te komen. Ten eerste heb je meer tijd om te eten, ten tweede verhoogt in lage slaap de kans op het hunkeren naar voedsel de volgende dag. Omdat: als we last hebben van slaapgebrek en onze bioritmen door elkaar lopen, geeft het lichaam het smakelijke hormoon ghreline vrij. En degenen die niet goed uitgerust zijn, moeten elders hun energiereserves aanvullen? afvallen wordt bemoeilijkt en de slankheid wordt ver weg.
Tip 8: 's Nachts afvallen? Afzonderlijk dieetdieet door Dr. med. Detlef Pape
Pape's "slimming sleep" insuline-neutralisator stelt dat hoge niveaus van insuline de ophoping van vet bevorderen. En overmatige secretie van insuline wordt veroorzaakt door de combinatie van dierlijke eiwitten en koolhydraten. Het is belangrijk om de combinatie "koolhydraten en eiwitten" te vermijden? Eten combineren dus. Dit principe is echter niet helemaal correct, omdat het altijd afhankelijk is van de hoeveelheid koolhydraten die wordt geconsumeerd en dus van de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd.
Nog meer hulp krijgt u in onze artikelen tips voor gewichtsverlies, afvallen zonder honger en afvallen zonder sporten.
Videotip: Dieetcontrole: Slank in slaap
