Dus je stopt met eten na slechts een koekje
Evenwicht is de alfa en omega
Voedingsdeskundige Sohee Lee kan gemakkelijk stoppen met het eten van een koekje. Op haar homepage SoheeFit legt ze uit hoe het werkt. Daarom gaat het niet om bijzonder gedisciplineerd zijn, maar om met mate en evenwichtig eten. Elke maaltijd is in evenwicht. Als je 's avonds vettig voedsel eet, zorg dan dat je overdag groenten en fruit eet. Iets zoets moet worden gecombineerd met eiwitten.
Lee noemt dit "vertraagde voldoening": je geeft iets op, zodat je jezelf later kunt trakteren op een "beloning". Als u besluit om iets te eten op een bepaald moment en in een bepaalde hoeveelheid, is het genot ook aanzienlijk hoger.
Een koekje is gewoon een koekje
Als je een doos met koekjes opent, eet je ze dan helemaal leeg op? Dit kan afkomstig zijn van oude gedragspatronen. Heb je als kind ooit de zin gehoord: "Als je niet eet, schijnt de zon morgen niet"? Of moest je vechten tegen een grote broer die sneller at? Hoe dan ook: weet je nog dat je het blikje niet hoeft te eten? zelfs een enkele cookie kan voldoening schenken. Des te meer als je de volgende dag kunt uitkijken naar een andere cookie.
Zorg voor snoepjes
Wat alsjeblieft? Ja, dat klopt. Degenen die zich op hun vier muren omringen met snoepjes in de vorm van chocolade, gummiberen, koekjes en ijs hebben ze niet noodzakelijkerwijs nodig. Niets is erger dan iets op te geven dat je niet in huis hebt, en bij de volgende gelegenheid kun je het inslikken. Als je altijd de snoepjes bij je thuis in bed stopt, neemt de urgentie dan een plaats in na het eten? en je eet automatisch minder.
