Social Jetlag: hoe een wijdverspreide slaapfout u kan schaden
Slaap - voor velen van ons waarschijnlijk een van onze favoriete bezigheden, toch? Er gaat niets boven een knuffelige nacht in een warme wieg, gewikkeld in een zachte, warme deken.
En hoe slecht is het voor ons als de wekker 's ochtends van maandag tot vrijdag overgaat en ons de mooiste dromen ontneemt? Geen wonder dat we het weekend graag gebruiken om goed te slapen! Maar net voordat onderzoekers en gezondheidsexperts duidelijk waarschuwen!
Dat is achter Social Jetlag
Want: als je in het weekend alle vermoedelijk gemiste slaap van maandag tot vrijdag inhaalt, vang je al snel een zogenaamde "sociale jetlag" op. Ja, precies - een jetlag, zoals na een lange reis naar een andere tijdzone.
Dit betekent dat als we van maandag tot vrijdag vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan, maar in het weekend wakker blijven en slapen tot het middaguur, onze complete bioritmen door elkaar gaan - ons lichaam heeft geen kans om een redelijk slaappatroon vast te stellen.
Gevaar voor het hart
Het fenomeen van sociale jetlag is al meerdere malen medisch onderzocht en gedocumenteerd. En de experts zijn ervan overtuigd dat Social Jetlag niet alleen onze concentratie kan verstoren, maar ook hartaandoeningen en schade kan bevorderen.
Dat is waarom het advies: Hoewel het voor de meesten van ons volkomen onrealistisch klinkt, moeten we op dezelfde tijd elke dag van de week naar bed gaan en slapen. Als een normaal bioritme eenmaal is ingezet, zijn we dan minder moe dan in het weekend in de box te blijven?
