Sta op peddelen: wandelen op het water

Iets buiten de adem van de vertraging-de-Anradeln in Hamburg, open ik een witgeschilderde poort. Ingo Rotermund begroet me drie stappen verder: op blote voeten en in boardshorts staat hij voor een houten hut in het fijne zand dat hij vorig jaar naast het botenhuis Barmeier in het Eppendorfer Hayns Park heeft gestort. Een stevige handdruk, een "eerst ontspannen!" en een Klamottentausch in de veranderende hut later vertrappel ik met blote voeten, in korte broek en shirt (beide sneldrogend, je weet maar nooit) naar mijn coach.

Ik zou graag Stand Up Paddling (kort: SUP) willen proberen - dat betekent: op een surfplank boven het water staan. Een paar maanden geleden had ik twee wetsuit en een lekke band door een van de Alster-grachten gevoeld. Wannabe gondeliers. Maar toen, de laatste tijd tijdens de lunch, maakte de meeslepende opname van een collega me blij! Uitschakelen! Gezond! - nieuwsgierig.

Peddelen met gestrekte armen

Nog geen week later sta ik bij SUPCO en laat Ingo me zien hoe het is om op het water te lopen. Het belangrijkste, de paddle-techniek, legt hij me droog uit. Het heeft weinig te maken met traditioneel peddelen: vergelijkbaar met de Canadezen, de armen blijven lang, je steekt de peddel loodrecht op het wateroppervlak, dompelt het hele blad en trekt het bij de kernspieren naar het lichaam. Ongeveer 25 centimeter langer dan je de peddel zou moeten zijn. Betekent: Als de bovenhand de knop vastpakt, moet de arm recht zijn, maar niet volledig uitgestrekt. De onderste hand grijpt de schacht vast - ver genoeg naar beneden dat een rechte hoek wordt gecreëerd in beide elleboogverbindingen wanneer de schoep boven het hoofd wordt gehouden.

Na de rechthoektest gaat het op de steiger. En op je knieën. In de viervoeter zet ik mezelf in positie - parallel aan het bord, dat in het water ligt. De zogenaamde sups zijn groter, lichter en breder dan normale surfboards. Je kunt jezelf hier niet zo snel bezeren als surfen of windsurfen. Hoe eerder de eerste successen tot stand komen, zegt Ingo. Laten we dan gaan: rechterknie op het bord, achtergelaten, peddelen erover, afstoten. Een beetje onhandig stuur ik het bord en mij weg van de steiger naar de brug, waarachter de Alsterarm zich verwijdt.

Kijk niet naar beneden

"Dus, en sta nu op", zegt Ingo, die al heeft gepaddeld. Gewoon niet in verlegenheid brengen, ik denk en slik mijn ongemak. Peddel op het bord, handen voor de knieën, kijk recht voor je uit (niet op het water), plaats de ene na de andere voet, pak de peddels en ga rechtop zitten. Denk niet veel, doe het gewoon - het werkt verbazingwekkend goed. Mijn voeten zijn gecentreerd op het bord, ze omlijsten het handvat, waarmee het aan land trekt. Ik doorloop de checklist intern: benen heupbreedte, knieën licht gebogen, bovenlichaam naar voren, rug recht, met uitgestrekte armen in het water peddel, terugtrekken naar de voeten, rechtop staan, herhalen. Works!

Maar daar hoef ik niet te veel over na te denken, want: "Eigenlijk is Stand Up Paddling geschikt voor iedereen, ongeacht hoe oud of fit het is", zegt Ingo. Je zou alleen maar kunnen zwemmen. Een goede lichaamsspanning en een gevoel van evenwicht helpt - mensen met gymnastiek-, yoga- of Pilates-ervaring hebben duidelijk het voordeel. Met de juiste techniek train je ermee de gehele kernspieren en stabiliseert vooral het lendegebied. Ook bekken, benen en kont profiteren van het stand-up peddelen. Het goede ding aan SUP: Je hebt geen wind of golven nodig voor de mix van coördinatie en volledige lichaamstraining. Zin in frisse lucht en water.

Nieuwsgierig? Hamburgers kunnen een bord of paddle huren bij SUPco of cursussen boeken. Maar in veel andere steden zijn er nu SUP-providers.

SUP - trend met traditie

Wat in dit land nog steeds als een tendensport wordt beschouwd, werd eeuwen geleden door vissers van de Afrikaanse kust en in Polynesië beoefend: ze stonden rechtop in platte kano's gemaakt van boomstammen om hun prooi beter te begrijpen. In Hawaii was het oorspronkelijk voorbehouden aan de koning om te peddelen terwijl hij stond. In de jaren vijftig ontdekten surfinstructeurs Stand Up Paddling voor zichzelf, omdat het hen in staat stelde hun studenten beter te volgen en sneller naar de riffen te gaan. Na surfster Laird Hamilton stond met een peddel staande onder een monstergolf, ook recreatieve atleten in de SUP geprobeerd. Samen met Californië is Hawaï nog steeds het bolwerk van stand-up-peddelen. Sinds 2009 is er een aparte competitiereeks voor de sport, de stand-up wereldtour van de Waterman League. Ook in Duitsland concurreren 's werelds beste roeiers nu tegen elkaar - bijvoorbeeld van 16 tot 18 augustus in de Hamburg Hafencity tijdens de SUP Wereldbeker.