Begin de dag

Astroloog en natuurgeneeswijze Roswitha Broszath: "Ik probeer zo zachtaardig en zachtaardig mogelijk te zijn, net zoals mijn vis-vrouw temperament, vis is een watermerk, water ondersteunt me op elke manier, dus 's ochtends drink ik eerst een groot glas warm water Daarna gun ik mezelf veel tijd in de badkamer en douche uitgebreid met aroma-essenties. Onderweg kom ik in de douche met de beste ideeën, waarmee ik de dag kan beginnen. Ik gebruik bewust het ochtendritueel in de badkamer om dat te doen. volledig bij me zijn en kracht verzamelen, want overdag ben ik volledig voorbereid op mijn tegenhanger door mijn therapeutische werk.

Ik verwacht zeker niet mijn persoonlijke dagelijkse horoscoop. De psychologische astrologie waarmee ik werk is nuttig bij het bevragen en begrijpen van zichzelf, bepaalde processen en ontwikkelingen. Maar men moet niet afhankelijk zijn van astrologische sterrenbeelden, want dat maakt iemand onvrij. Ik leef mijn dag en niet mijn horoscoop. Hoewel onder kritieke Mars, kan de uitdaging een beetje intenser zijn. Maar de sterren bepalen niet mijn acties of mijn reacties. Dat is mijn eigen verantwoordelijkheid. "Roswitha Broszath schrijft al twintig jaar de ChroniquesDuVasteMonde-grafiek

Voedingsdeskundige Regina Heid: "Bij een dag werken, begin ik met een zelfgemaakte ontbijtgranen gemaakt van volkoren vlokken en vers fruit, omdat koolhydraten in de vorm van volkorenvlokken of volkorenbrood de" energiegaten "aanvullen die 's nachts ontstaan en de vruchten veel vitamines bevatten efficiënter en responsiever en niet zo moe tot het tweede ontbijt.

Ik hou vooral van een pap van vers graan met room of vruchtensap; Maar daar is tijdens de week niet genoeg tijd voor. En natuurlijk mag de kop koffie 's morgens niet bij mij ontbreken, terwijl ik over de krantenkoppen blader. Daarna bereid ik de snack in de late ochtend: dan is er een volkorenbrood met kaas of spread en knip ik naast een wortel-, een appel-, een peper- of komkommerbrodendoos. "

Pastor Elisabeth Kruse: "Het ideale begin van de dag is vooral een begin zonder drukte, ik geniet van een moment van rust bij het wakker worden, ik voel mijn lichaam, het is warm en doet nergens pijn, alles is in orde, ik groet het, vertel mezelf Goedemorgen, ik ben blij dat ik dat ben en dank God ervoor.

Voordat de problemen van het dagelijks leven weer in het bewustzijn komen, probeer ik in mijn dankbaarheid het mooie op te nemen dat blijft hangen van de dag ervoor of waar ik blij om ben. De problemen die de dag van vandaag zal brengen, leg ik in Gods handen en vraag hem om zijn hulp. Ik zeg tegen mezelf: ik doe wat ik kan en niemand kan meer van me verwachten. Dit moment behoort alleen aan mij toe. Ik vind het echt leuk om wat vrije tijd te hebben. '

Yoga docent Kumud Doris Schramm: "Het moment van wakker worden is een heel bijzondere ervaring voor mij als yogini: om de zintuigen te laten ontwaken en de ademhaling te verdiepen, voel ik bewust het lichaam, ervaar ik de gevoelens en gedachten die me eruit halen en weet wie ik ben Daarvoor neem ik genoeg tijd.

Wanneer het moment van opstaan is aangebroken, controleer ik door welke neus ik inadem en uitadem. Om dit te doen, sluit ik de neusgaten afwisselend van onder af met mijn duim en adem in via de andere kant van de neus. Zo voel ik door welke neus ik makkelijker ademhaal.

Wij mensen ademen altijd afwisselend door een neusgat. Om de anderhalf tot twee uur verandert de pagina. Naarmate we meer diep ademen door het rechter neusgat, zijn de activiteiten van het linker hemisfeer sterker en handelen we meer naar buiten. Omgekeerd is de rechterhelft van de hersenen actiever en handelen we meer naar binnen als de linkerkant van de neus open is.

Ik betreed eerst de vloer voor het bed met mijn voet opzij met de neus open. Omdat de eerste stap in de ochtend naar het leven is om in overeenstemming te zijn met mijn energiestroom. So. Zo begonnen, ik zal zeker in staat zijn om de dag bewust te ervaren en te genieten. "

Slaaponderzoeker en chronobioloog Andrea Rodenbeck: "Hoe goed iemand 's ochtends uit bed komt, hangt af van het feit of het leeuweriken of uilen zijn, leeuweriken soorten ochtendzieken die vroeg slapen en gemakkelijk wakker worden, terwijl uilen laat naar bed gaan en daarom moeite hebben met allerlei alarmklokken.

De ideale tijd om op te staan is banaal, als we goed uitgerust zijn? het beste aan het einde van een droomfase. Droomslaap, lichte slaap en diepe slaap wisselen elkaar gemiddeld om de 90 minuten af. Diepe slaap treedt vooral op in de eerste helft van de slaap, droomnacht vooral in de tweede. Naarmate we onze slaap verkorten, snijden we steeds meer de droomfasen weg.Dat is op de lange termijn niet gezond. We hebben beide soorten slaap nodig. Diepe slaap consolideert onze feitelijke kennis, in de slaap van de droom verwerken we emotionele processen, dus hoe ga ik om met bepaalde situaties? Maar ook fietsen "leren" we in de droomslaap.

Nog één woord over slaaptijd: Zeven à acht uur zouden al moeten worden aangepakt. Gemiddeld slapen Duitsers zeven uur en drie minuten op weekdagen. Dat is ongeveer een uur minder dan 100 jaar geleden. Veel mensen kunnen nu goed overweg met minder slaap, dat is goed. Cruciaal is de dagelijkse toestand. Maar als je de hele week maar vijf tot zes uur slaap krijgt, moet je het weekend zeker gebruiken om in te slapen. "

Begin met sterrenbeelden: de beste ochtendrituelen

Steenbok: Steenbokken houden er ordelijk van. Een duidelijk concept, bij voorkeur de vorige avond ontworpen, zorgt voor een levendige start van de dag. Maar het zou ideaal zijn om elke dag iets leuks te plannen.

Waterman: Maar geen vaste rituelen, is het levensmotto van de Watermannen. Elke dag een goede start maken is stap-aerobics. Dat elates.

vis: Vissen houden van zachte overgangen. Dromen kunnen een beetje blijven hangen, dan een uitgebreide douche met aroma-essenties, zoals vanille, dus slaagt in de dag van binnenkomst.

Ram: Ram voelde er graag aan, en dan op een concrete manier, de dag in. Rennen, joggen, je eigen kracht voelen. En de dag zal een succes worden.

Stier: Stieren zijn dol op muziek en willen daarom muzikaal worden gewekt. Een lichte workout naar muziek krijgt dan de circulatie in gang.

twins: Tweelingen moeten altijd dicht bij de pols van de actie staan. Via het laatste nieuws verbonden zijn met de wereld is de voorwaarde voor een geïnspireerde start van de dag.

kanker: Kankers kunnen niet abrupt springen. Licht strekken voordat je opstaat, groene thee met violet aroma al in de badkamer, dat maakt je tot dag wilt.

Leo: Voor het zonneteken Leeuw is de zonnegroet de klassieker, om alle levensgeesten wakker te maken. De positieve verwachting van de leeuw kan dan dynamisch zijn in de dag.

Virgin: Hatha yoga, misschien ook de krachtvariant, is de favoriet om de dag op een pittige manier te beginnen. Natuurlijk mag een ontbijtgranen niet als geheel ontbreken.

Weegschaal: Creatieve weegschalen houden ervan de dag op een variabele manier te begroeten, volgens hun eigen interne klok. Een exclusief Frans ontbijt zorgt voor een goed humeur.

Scorpio: Scorpions profiteren 's ochtends van een cardiovasculaire training om zich echt fit en krachtig te voelen. Ideaal: de oefeningen van de 5 Tibetanen.

Boogschutter: Visioenen, indien mogelijk, zelfs voor het opstaan, enthousiasmeren schutters. En het idee dat het ultieme evenement op dit moment op je wacht.