Blijf kalm: hoe houd je het hoofd koel

  • De kinderen zitten op de achterbank, terwijl je voor je zit, het is gewoon een IDIOT, ZONDER TE KNIPPEREN!
  • De trein arriveert in een minuut en UW VRIENDIN IS NOG VEILIG OP UW TIP, LATEN WE TEN EINDE LOPEN!
  • Het systeem is bijgewerkt en NU IS UW WERK DE LAATSTE VIER UUR WEG!

Blijf kalm in zulke stressvolle situaties? helaas kunnen veel mensen daar alleen maar van dromen ...

Maar er is hoop, zelfs voor de meest prikkelbare zenuwbundels en permanent gefrustreerd onder ons: Sereniteit kan worden geleerd!Misschien niet 's nachts, maar waar een wil, mindfulness en oefening Er is ook zeker een manier in dit geval. Dus: adem stil en Ommmmm!



Blijf cool: de beste tricks

Deze tips en ontspanningsoefeningen kunnen u helpen blijf rustig om te trainen en te ontspannen op de lange termijn. En vooral bij het stressvolle begin van een pad naar innerlijke vrede is meestal elke praktische hulp goud waard.

1. Eén vraag

Als je slechts 180 bent, stel jezelf dan de volgende vraag:

  • Wat is precies datgene dat me zo boeit?

Dat dwingt ons om om te pauzeren en na te denken over de situatie, De meeste gevoelens van frustratie en stress zijn al afgekoeld en we zijn iets meer ontspannen. In het ideale geval vinden we zelfs dat de situatie eigenlijk half zo wild is als aanvankelijk het geval was.



2. Lach

"Wat zegt de grote pen tegen de kleine pen?"

"Crayon."

Plezier terzijde: Lachen bevrijd! Dus zelfs als u meer kans loopt om uit uw vel te gaan of naar het plafond te gaan, probeer dan iets te vinden waar u zo mogelijk over kunt lachen. En als het uiteindelijk een gekke frustratie-lach wordt? zelfs dat ontspant en laat stoom uit de ketel stromen.

3. De 4-7-8 methode

Eigenlijk zou dit moeten ademhalingstechniek helpen om in slaap te vallen, maar in geval van nood kunnen we het ook gebruiken voor ontspanning en stressvermindering. Dit is hoe de methode werkt:

  • Leg tip van de tong op de top van de bovenste snijtanden
  • uitademen eenmaal door de mond
  • Mond dicht
  • Adem in door de neus en tel tot vier
  • Houd je adem in en tel tot zeven
  • Adem uit door de mond en tel tot acht
  • herhaal totdat we meer ontspannen zijn (of slapen ...)

Probeer je het gewoon uit? Werkt niet voor iedereen, maar misschien wel voor jou.



4. Stimuleer de thymus

WAT DE ...? Geen problemen, we zullen uitleggen wat dat is!

De thymus wordt beschermd door het borstbeen in het midden van de ribbenkast en produceert boodschappers die van ons zijn mentale prestaties verbeteren, Door te doen tik er zachtjes op voor een paar minuten, kunnen we hen aanmoedigen om de productie van deze hormonen te verhogen. Wanneer ze dat doet, merken we dat we intuïtief ademen, of liever reflexief, diep. Meestal heeft dit er een ontspannend effect op lichaam en geest? zoals altijd, wanneer onze geest en onze gedachten boven onze gevoelens zijn ... of niet!

5. Praat erover

De klassieker in bijna alle situaties en situaties:Laat het gewoon los en praat over je stress en frustratie over de ziel!Maar aandacht: Kan het voorkomen dat u een volledig misverstand tegenkomt? of plotseling kan je eigen probleem niet meer worden gezien, nu je het hebt gezegd ... Ja in het beste geval heeft uw tegenpartij advies om u te helpen er mee om te gaan, Of het neemt zelfs enkele van uw problemen direct weg!

belangrijk: Waar je ook begint met je verandering en je pad naar een serene toekomst, neem deze tip alsjeblieft ter harte: Vraag niet te veel van jezelf en wees niet boos op je prikkelbaarheid!

Het doet niet alleen uw zelfrespect schaden, het voegt ook extra stress toe. Op het einde hebben je impulsiviteit en frustratie iets positiefs: hoeveel energie zit er in je! En met zoveel kracht kun je ze zeker leren beheersen.

Ballon? MEDIA DOOR APP

Over mindfulness gesproken: wil je leren mediteren? Dat is gemakkelijk via de app! Ballon laat je stap voor stap zien. Hier kun je direct beginnen met een gratis meditatiecursus

The Guy Who Didn't Like Musicals (Maart 2024).



Eigenwaarde, sereniteit, opmerkzaamheid, sereen