Studie: de timing van je lunch helpt gewicht te verliezen
Het onderzoek lijkt het niet eens te zijn: soms maakt het niet uit wanneer we onze calorieën gedurende de dag eten. Nu speelt de maaltijd een essentiële rol. Een studie van de Universiteit van Murcia in Spanje stelt dat het er toe doet wanneer je de hoofdmaaltijd van de dag eet.
Vroege eters verliezen sneller gewicht
Het onderzoeksteam onderzocht hoe verschillende tijden van lunch een impact hadden op de gewichtsontwikkeling. Hiervoor werden 420 vrijwilligers verdeeld in twee groepen: laat en eters. Het resultaat: Die zijn lunch vóór 15 uur nam, verloor niet alleen sneller gewicht, maar ook aanzienlijk meer. De deelnemers, die hun eten na 15.00 uur aten, verloren aanzienlijk minder dan hun huidige mee-eters. Zijn bovendien de calorie-inname en slaapduur in de analyse opgenomen? ze hadden echter aanzienlijk minder invloed op de gewichtsontwikkeling dan het tijdstip van de lunch.
Late lunch: sleutel tot voedingssucces?
Natuurlijk is de juiste timing van de lunch alleen niet cruciaal voor het succes van het dieet. Alleen als de lunch ook Hoofdmaaltijd van de dag is, kunt u uw gewenste gewicht bereiken met deze methode. Ook belangrijk: lunch moet een integraal onderdeel van de dagelijkse routine zijn. Zorg ervoor dat het voldoende energie levert voor de dag dat u 's avonds dienovereenkomstig kunt besparen.
