Super-Food Nuts: welke noot past bij jou?
Schoonheidstoename voor de huid en het haar
De hazelnoot: met zijn extreem hoge gehalte aan B-vitamines (vitamines B1, B2, B3, B6 en B9) is de hazelnoot een echte schoonheidsbooster en biedt het sterke nagels en haar. De celbeschermende vitamine, vitamine E, die onze lichaamscellen beschermt tegen vrije radicalen, komt ook vaker voor in hazelnoot in vergelijking met hun "familieleden". relatief hoog. Dus als u hazelnoten regelmatig in uw dagelijkse voeding opneemt, krijgt u binnenkort een mooiere, egaler teint. Als u hazelnoot als slaolie gebruikt, helpt dit om uw cholesterolgehalte, uw bloedlipideniveaus en uw bloedsuikerspiegel te verlagen en de verzadiging in de hersenen te activeren. Een echte supernoot, de jagers en verzamelaars die al als een begeerde bron van energie werden gebruikt. Effectieve schoonheidsmiddelen voor huid en haar met Vitmain E en B zijn hier te vinden:
//amzn.to/2mLzCv7
Slank door amandelen
Als je op dieet bent en een paar kilootjes kwijt wilt, dan is de amandel de perfecte noot voor jou. Een matig vetgehalte, vooral van waardevolle onverzadigde vetzuren en een ingenieuze mix van vezels, mineralen, eiwitgehalte en vitamines, maakt de amandel tot de ideale figuurbooster bij uitstek: vooral in de context van een dieet, raden experts dagelijks een kleine hoeveelheid aan (niet meer dan een handvol!) en om vetverbranding te stimuleren. Maar de amandel heeft nog andere waardevolle voordelen: dit type is absoluut basaal en harmoniseert uw zuur-base balans en is ook prebioticum. Amandelen zorgen ervoor dat onze darmflora op gang komt en beschermen zo ook ons immuunsysteem op de lange termijn. De juiste accessoires voor het verwerken van noten tot heerlijke smeersels, milkshakes of mus, u vindt het hier:
Eiwit vol
Voor de veganisten onder ons is de pinda: de kleine pitten zijn een uitstekende bron van eiwitten. Als je vegetariër bent, zijn pinda's een geweldig alternatief voor dierlijke eiwitten. Het is het beste om de kleine noten in ruwe vorm te eten - ongezouten en ongezoet. Naast het hoge eiwitgehalte heeft de pinda een positief effect op de bloedlipideniveaus en houdt het uw bloedvaten jong en soepel. Als je niet graag rauwe noten eet, is shakes of spreads een geweldig alternatief met alle waardevolle ingrediënten.
Als u zelf pinda's wilt bereiden of op zoek bent naar lezen voor veganistische gerechten, vindt u hier inspiratie en waardevolle tips:
////amzn.to/2FPiAoR
//amzn.to/2Dh887C
Nervennahrung
Het is een integraal onderdeel van het klassieke studentenvoedsel, dat al generaties lang een ijverige student is van 'hersenvoedsel'. geleverd: de walnoot. De reden: het hoge niveau van vitamine B6, dat ons beschermt tegen vermoeidheid en nervositeit. De kernen kalmeren niet alleen ons zenuwstelsel, ze beschermen ook ons immuunsysteem door hun hoge gehalte aan sporenelementen zink. Een goede noot voor sterke zenuwen. Ideaal als zelfgebakken brood. De juiste accessoires zijn hier te vinden:
//amzn.to/2FPPXI1
//amzn.to/2mLzCv7
powerhouse
Wie graag veel sport doet, kent ze al: de cashewnoten. De kleine subtiel witachtige glinsterende noot wordt beschouwd als de verzadiging tussen de noten. Omdat in vergelijking met alle andere? Conspecifics? Cashewnoten bevatten een aanzienlijk hoger gehalte aan koolhydraten en magnesium dan welke andere nootvariëteit dan ook. Na de training? Cashewnoten zijn een ideale kleine snack voor atletische activiteiten die uw spieren optimaal van magnesium voorziet. Met een vetgehalte van slechts 42% telt de cashewnoot ook als een zeer vetarme noot. Maar ondanks het lage vetgehalte geldt de regel: de hoeveelheid is belangrijk! Een handjevol per dag? niets meer. Dan helpen ze om af te vallen.
Als een kleine snack altijd bij de hand in mooie kommen, dus de gezonde snack ertussen maakt veel plezier:
conclusie:Noten, met hun hoge nutriëntendichtheid, zijn sterk geconcentreerde kernen die zelfs in de kleinste hoeveelheden aan onze dagelijkse behoeften aan vitale voedingsstoffen voldoen. Om echter te profiteren van de positieve eigenschappen van alle gepresenteerde vijf notensoorten, is één regel belangrijk: verwijder gezouten of gezoete noten uit uw dieet. Omdat gezouten noten onnodig je bloeddruk verhogen en gezoete noten extra calorieën bevatten.In het ideale geval eet je de noten rauw of verwerk je ze tot gezonde shakes of spreads. De kleine krachtpacten zijn ook uiterst smakelijk als een topping voor salades. Vooral verfijnd: ze zijn vooral heerlijk als ze in een pan worden geroosterd. Of geniet van de noten als snack tussendoor.
Wat zijn affiliate links?
Deze tekst bevat gelieerde links.Door op deze links te klikken, komt u naar onze partnerwinkels en kunt u de bijbehorende producten daar rechtstreeks kopen. In sommige gevallen ontvangen we een commissie voor de aankoop van deze producten.
