We houden van het is kleurrijk! ook bij de maaltijd!

© AdobeStock

Er zijn verschillende mensen die willen afvallen. Veel voorkomend is de man die er tijdens het eten constant over praat? "Geen saus voor mij, ik moet afvallen !? ? en bij de ronde van espresso stelen alle koekjes van de borden. De aanhangers van crass mono en "wonder" diëten komen vanwege het jojo-effect keer op keer terug op het overgewicht. Degenen die bereid zijn echt om te gaan met voeding en hun gewoonten veranderen, zullen op de lange termijn succesvol zijn. Als u na verloop van tijd uw gewenste gewicht wilt bereiken, moet u de volgende feiten kennen:

1. Uw dieet moet bestaan ​​uit een vetarm en caloriearm gemengd dieet? Zo weinig vlees, veel groenten, fruit en volle koolhydraten. Gevarieerde maaltijden voorkomen onbedwingbare trek in bepaalde voedingsmiddelen.
2. Maak je zorgen over de calorieën en het vetgehalte van je eten. Op de meeste producten in de supermarkt staan ​​de waarden op de verpakkingen. In het begin moet u misschien vaker controleren, op een gegeven moment weet u wat er in uw dieet past.
3. Om af te vallen, is het al voldoende om de dagelijkse calorie-inname met 500 kcal te verminderen. Als u uw caloriebehoefte verhoogt door regelmatig te sporten, zullen de kilo's nog sneller tuimelen.
4. Heel belangrijk is dat je veel drinkt. De beste zijn 1,5 tot 2 liter water, ongezoete thee of andere caloriearme drankjes? Je moet het zonder frisdrank doen.
5. Maaltijden moeten niet incidenteel zijn? wanneer u tv kijkt of op de computer? worden genomen. Eet langzaam en bewust of geniet in gezelschap. Een truc: op kleinere borden en netjes gerangschikte halve porties zien er veel groter uit.
6. Heb je gehoord van lipaseremmers? Dit zijn middelen die de opname van voedingsvet in de dunne darm voorkomen. Een dergelijk actief ingrediënt is in orlistat HEXAL^® 60 mg. Het stopt in het maagdarmkanaal een bepaald deel van de enzymen die vet afbreken. Als gevolg hiervan wordt ongeveer een kwart van het voedingsvet niet door het lichaam opgenomen, maar wordt het via de stoelgang weer op natuurlijke wijze uitgescheiden. Dat wil zeggen dat het vet niet in de vetcellen kan worden opgeslagen, wat op de lange termijn gewichtsverlies veroorzaakt. Het zelfzorggeneesmiddel helpt u tot 50% meer te verliezen dan met een dieet alleen.
7. In ieder geval is het raadzaam om minder vet te eten en tegelijkertijd af te vallen. Zichtbaar vet wordt van het vlees verwijderd, korst op het vlees en de gevogeltehuid is ook taboe. Voor zuivelproducten neemt u de vetarme versies, gebruikt u spaarzaam frituurvet? Snoepjes ook. Tip: in plaats van chocolade kun je bijvoorbeeld fruit pakken of, indien nodig? gummyberen. De exacte details van de energie-inhoud van de belangrijkste voedingsstoffen en frequentere voedingsmiddelen zijn te vinden op www.orlistat-hexal.de.
8. Vuistregel: het vetgehalte met een dagelijkse calorie-inname van 1400 kcal moet ongeveer 15 g per maaltijd zijn. Wanneer u Orlistat HEXAL gebruikt^® Met 60 mg kan je spijsvertering je er snel van bewust maken dat je te veel vet hebt verbruikt en het vetgehalte van je maaltijden een beetje zou moeten verminderen.

   Met trucs kun je ontsnappen aan het jojo-effect

   
   
   © AdobeStock
9. Omdat het belangrijk is dat je je eetgewoonten permanent verandert. Anders bedreigt het jojo-effect. Als je op korte termijn gezond eet, maar dan terugkeert naar oude patronen, komen de verloren kilo's er snel weer bovenop. Soms komen sommigen daar zelfs bij, omdat het lichaam op het punt staat honger te lijden? wil een kussen maken.
10. Als u Orlistat HEXAL bent^® 60 mg, je moet weten dat niet je eetlust is verminderd, maar de inname van calorierijke voedingsvetten in het lichaam. Eiwitten en koolhydraten worden echter ongehinderd gebruikt. De combinatie van orlistat, dieetverandering en meer bewegen komt niet alleen uw figuur ten goede, maar ook uw gezondheid? en op de lange termijn.
11. Blijf dagelijks aan de bal bij het verliezen van gewicht, maar ook midden in het leven! Ontmoet vrienden, trakteer uzelf op een restaurantbezoek. Hier kun je niet alleen goed gaan met salade, maar ook met kleinere, gezonde porties. Wie op dieet is, moet niet met pensioen gaan, maar uitgaan en complimenten verzilveren!

Orlistat HEXAL 60 mg harde capsules: werkzame stof: Orlistat. toepassing: Het wordt gebruikt voor gewichtsverlies en wordt gebruikt bij volwassenen met overgewicht ouder dan 18 jaar met een Body Mass Index (BMI) van 28 of hoger. Moet worden gebruikt in combinatie met een dieet met minder vet en minder calorieën. Lees de bijsluiter voor risico's en bijwerkingen en vraag uw arts of apotheker! Sheet No.: 2/51008435  staan: Oktober 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de

Documentaire "Sterrenkunde in Vlaanderen" (April 2024).