De meest voorkomende voedingsfouten - en hoe ze te vermijden
Als u overdag honger hebt, kunt u 's avonds zonder geweten eten
Klinkt plausibel, maar neemt niet af, maar kan je zelfs dik maken. Door gedurende de dag weinig te eten, wordt het metabolisme verstoord, hij past zich aan aan een hongersituatie en schakelt zijn versnelling terug. Als hij 's avonds een behoorlijke hoeveelheid calorieën krijgt, zal hij ze bijzonder goed gebruiken. Werkt niet om af te vallen. En: de hele dag eten of hongeren is een slecht humeur. Rust zacht in het rijk van dieetmythen!
FdH brengt nog steeds het meeste
Een van de meest hardnekkige dieetmythen. Fdh? Dus "eet de helft" is een waar avontuur onder het aspect van "uitgebalanceerd eten". Immers, iedereen pikt op de plaat, die hij / zij het meest leuk vindt: voor sommigen bestaat de "helft" uit vlees of worst, voor anderen, aardappelen of rijst met romige saus. Als er te veel vet op de plaat belandt en groenten en sla op de lange termijn tekortschieten, ziet het er somber uit met de toevoer van voedingsstoffen.
Na een zware training start de Currywurst niet op deze manier
Sport zorgt voor een zogenaamd afterburning-effect, je verbrandt zelfs na een tijdje trainen voor een tijdje calorieën. Dat is een voordeel. Maar: De Currywurst levert 425 kilocalorieën, en de eerste willen worden verbrand. Overigens hangt de hele zaak ook af van hoeveel calorieën je hebt gegeten tot Currywurst. Als het al meer dan genoeg was, legden die van de worst zeker de energiebalans onder druk. Een ander geval voor de Diet Myth Cemetery.
Ik drink nooit alcohol, dus ik kan meer eten
Tuurlijk, alcohol heeft calorieën - ongeveer 7 per gram - waar je zonder kunt. Maar vet heeft meer, namelijk ongeveer 9 kcal / gram. Meer vet op het menu, omdat je afstand deed van alcohol, zou daarom een slechte ruil zijn. Over het algemeen werkt de factuur niet zo. Alcohol is een stimulerend middel dat niet dagelijks moet worden behandeld.
Ik heb niet genoeg van een klein deel
Het beu zijn heeft ook te maken met de verbeelding. Deelnemers aan de studie kregen ofwel een grote of een kleine hoeveelheid fruit te zien, die naar verluidt nadien als een smoothie werd geserveerd. Degenen die dachten dat ze de grotere smoothie hadden gedronken, voelden zich voller. In feite hadden alle deelnemers maar een klein deel van de smoothie ontvangen. Ook zijn de ogen vaak groter dan de maag, een oud gezegde dat nog steeds actueel is. Mensen die zichzelf bedienen aan een buffet nemen meestal meer dan nodig is om vol te raken.
De espresso na een maaltijd verbrandt calorieën
Er zijn aanwijzingen dat koffie de vetverbranding stimuleert. Maar daarvoor heeft het grotere hoeveelheden nodig. En de verbrande vetcalorieën zijn beheersbaar. Helaas helpt de espresso na het eten de figuur niet, vooral niet als je hem zoetmaakt met suiker en een amarettini eet.
Om af te vallen, moet je veel fruit eten
niet alleen! Sommige vruchten hebben echt veel calorieën. En het suikergehalte in zoet fruit zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt, dan weer valt, en je krijgt snel weer honger. Fruit is oke als je het ophangt voor bijvoorbeeld een hoofdmaaltijd. Dan loopt de bloedsuikerspiegel niet uit de hand.
