De eenvoudige truc om vet te verliezen
Hallo Lucile! Ik ben een van je videofobieën: ik kijk er vaak naar en doe je workouts ... Heb je trucs om beter te eten en vooral vet te verliezen? Bedankt! Danielle
Goedendag Danielle!
Aha, vet verliezen is elke lente een hot topic. Dus ik ben blij je te kunnen beantwoorden. Het betekent in feite het verliezen van het vet tussen de huid en de spieren om de spieren zichtbaarder en strakker te maken. En dat, zonder de totale massa te vergroten. En daar is maar één recept voor: een negatieve energiebalans. Eenvoudig gezegd betekent dit meer energie verbranden dan u verbruikt met het voedsel om de vetreserves aan te vallen. En je weet net zo goed als ik, Danielle, het is moeilijk, moeilijk en zwaar ... vooral op de lange termijn. Maar helaas is dat de enige manier om het te doen.
Maar er zijn kleine en eenvoudige trucs om dit doel te bereiken. Persoonlijk adviseer ik altijd om oude gewoontes zoveel mogelijk te behouden en normaal te blijven eten op normale tijden, met aandacht voor het gevoel van honger, drinkwater en goed slapen. En op 2 tot 3 avonden per week blijf je op dieet. Je eet bijvoorbeeld alleen witte vis met gekookte groenten. Of gewoon een kleine kom linzen en een tomaat met een beetje zout. Of een kleine kom rijst met gestoomde groenten. En dat is alles. Geen klein dessert. Geen fruit, yoghurt of chocolade, nee. Dat is alles.
Als je 2, 3 avonden per week heel, heel licht eet, zie je de resultaten op je figuur. Maar pas op! Er is geen reden om tijdens de volgende avonden twee keer zoveel te eten. Je moet de hele week voorzichtig zijn door kant-en-klaar maaltijden en vet en zoet voedsel te vermijden. Je moet niet tussen de maaltijden eten en geen alcohol drinken. Natuurlijk kun je een of twee keer per week zwak zijn met een dessert of een goed sausgerecht, anders is het leven niet leuk meer. Maar om vet te verliezen, is er geen geheim: je moet gewoon een beetje overwinnen. En daarom is het zo moeilijk. Daarom word je snel zwak.
Mijn laatste advies is dat je de tijd moet nemen. Stabiliseer uw gewicht, stop met aankomen. Sport en ga door met mijn videotraining (opmerking van de redactie: de video's zijn momenteel alleen beschikbaar in het Frans op: //www.youtube.com/user/lucilewoodward, maar binnenkort in het Engels exclusief voor ChroniquesDuVasteMonde.com). En oefen niet te veel druk op uzelf uit. Het enige goede vetverlies is het verlies dat lang duurt.
Veel succes en tot snel !!
