Dit is hoe je je innerlijke balans vindt

Innerlijke balans: voeding

"De mens is wat hij eet", zei de Duitse filosoof Ludwig Feuerbach. In feite is onze toestand nauw verwant met voeding. Om jezelf te controleren en misschien het dieet te veranderen, helpt het om de eet- en drinkgewoonten minstens een week in een dagboek te houden.

Deze vragen kunnen u helpen: hoe voel ik me na het eten? Zwaar en moe of licht en energiek? Weet ik nog wat ik gisteren heb gegeten? En eergisteren? Hoeveel tijd heb ik tijdens het eten? Eet ik zonder ervan te genieten? Sluit ik de maaltijd snel af? Kan ik na het eten in slaap vallen? En wanneer moet ik dineren?

Voedsel beïnvloedt mensen heel anders. Als je een solide spijsvertering hebt, kun je ook rijke maaltijden eten zonder je zwaar en moe te voelen. Aan de andere kant, als het niet zo goed werkt, zou hetzelfde eten je doen dutten. Het individuele correcte eetgedrag hangt dus af van de aanleg van het individu. Door een dagboek bij te houden, kunt u zich bewust worden van uw eigen eetgewoonten en de behoeften van specifiek voedsel.

Tip: Als je 's ochtends wilt ontgiften, moet je een glas (idealiter een halve liter) warm water met citroen en honing drinken: kook het water kort, pers een halve citroen uit en voeg wat honing toe. Deze blend is goed voor het stimuleren van de stofwisseling, het bevorderen van de mobiliteit van de darmen en het op gang brengen van het hele systeem.

Innerlijke balans: oefening en sport

Hoe weet ik dat ik te weinig beweeg? Veilige signalen zijn: het lichaam voelt stijf en traag aan, de gewrichten zijn onbeweeglijk, kunnen de rug beschadigen. Spanningen zijn ook een teken van te weinig fysieke werklast.

Oefening en sport zijn enorm belangrijk voor de innerlijke balans. Dat betekent echter niet dat je jezelf moet overbelasten. Wie na de sport uitgeput is, voelt en hoort de innerlijke stem niet meer. Het plezier moet daarom altijd op de voorgrond staan. Welk type beweging de juiste is, kan alleen door uzelf worden ontdekt. Het enige criterium: zich daarna lichamelijk en geestelijk goed voelen.

Yoga is heel goed om alle delen van het lichaam waar te nemen. De verschillende oefeningen, de zogenaamde asanas, bevorderen zachtjes flexibiliteit en elasticiteit, terwijl ze tegelijkertijd rustmomenten bevatten om het gevoel van het lichaam te volgen.

Tip: Vaker sporten alleen! Zo kunt u ontdekken in welke sport u zich bijzonder goed voelt, welke vormen van beweging goed zijn en in harmonie zijn met uw eigen lichaam.

Innerlijk evenwicht: gevoelens

Het diepste gevoel dat ons met onszelf en anderen verbindt, is liefde. De liefde die ik voor anderen voel, is gebaseerd op de achting voor mezelf. Als je jezelf leuk vindt, kun je barmhartig zijn als je een fout maakt. Het respect dat ik voor mezelf heb, draag ik ook over op anderen en mijn omgeving.

Als een persoon zichzelf slecht behandelt omdat hij zichzelf niet mag, hoe kan hij dan zijn medemens goed behandelen?

Een ander belangrijk aspect: sommige mensen realiseren zich niet dat ze in een slachtofferpositie vallen. Ze zien de wereld door een "Het overkomt mij en de anderen maken zich er schuldig aan". Hij die deze innerlijke houding cultiveert, geeft de macht over zijn leven op. Het is belangrijk om verantwoordelijkheid voor jezelf te nemen en steeds weer duidelijk te maken: ik ben verantwoordelijk voor mijn levensomstandigheden. En als ik me slecht voel, is het aan mij om een uitweg te vinden.

Negatieve gevoelens horen bij het leven. Je moet niet tegen ze vechten, zelfs als ze onaangenaam zijn. Beter: ze accepteren wanneer ze opstaan - en laten zich innerlijk door als donkere wolken aan de hemel. Het zou verkeerd zijn om er veel aandacht aan te schenken. Omdat er in principe een eenvoudig principe is: wat we belangrijk vinden, versterken we. Wat we ons onttrekken aan onze aandacht, verzwakken we. Het geheim van het versterken van positieve, mooie, voedende gevoelens is om ze extra ruimte in het leven te geven.

Tip: Het is mijn verantwoordelijkheid hoe ik over anderen denk en praat. Wanneer ik negatieve dingen uitdruk, versterk ik de negativiteit in mijn emotionele wereld. Aan de andere kant, als ik me op de positieve kant van anderen concentreer, versterk ik de goedheid van mezelf en geef ik anderen bevredigende feedback.

Innerlijke balans: communicatie

Voor de mens als sociaal wezen zijn interpersoonlijke contacten van vitaal belang. Er is één basisregel: aanwezigheid. Communicatie begint bij mezelf. Ik moet contact opnemen met anderen. Er kunnen mensen zijn die niet goed voor me zijn. Omdat ze pessimistisch zijn of me zuigen.Als dat zo is, moet ik moedig zijn en afstand nemen.

Natuurlijk kunt u sommige contacten niet kiezen, bijvoorbeeld op het werk. Maar al met al gaat het erom een beetje kieskeuriger te zijn - vooral in gebieden waar je de gelegenheid hebt. Iedereen die in zijn professionele leven met onaangename collega's moet opschieten, kan een balans vinden in de privésfeer en speciale aandacht besteden aan het zijn met geliefde familieleden of vrienden. Met hun hulp krijg je de energie terug die je tijdens het werk zou kunnen verliezen.

Aanwezigheid is ook cruciaal in de omgang met andere mensen. Het is de basis voor empathie, mededogen, begrip. Ik moet bereid zijn om echt betrokken te raken bij een andere persoon en eerlijk om hem te geven wanneer ik tijd met hem doorbreng. Let op hoe weinig mensen echt kunnen luisteren! Ze zijn zo druk met zichzelf en hun problemen dat ze geen open oor hebben voor hun tegenhangers.

Om te controleren hoe iemand zich tegenover anderen gedraagt, kan het dagboek weer helpen: hoe aanwezig ben ik in de omgang met anderen? Met welke mensen voel ik me prettig? Weet ik nog wat mijn vriendin me gisteravond heeft verteld? Hier zou je me direct kunnen vragen: Geef ik je het gevoel bij je te zijn als ik met je praat? Heb je de indruk dat ik geïnteresseerd ben in wat je me vertelt? Door zelf waakzaam te zijn, train je je aanwezigheid.

Let op: naast je staan altijd de mensen in wiens aanwezigheid je dicht bij jezelf staat.

Tip: Het beste is om van tevoren te zeggen, als je weinig tijd hebt voor een vergadering - maar richt je dan uitsluitend op de persoon om mee te praten. Dus vermijd je beledigingen en misverstanden en martel je jezelf niet met een slecht geweten.

Innerlijke balans: lichaamstaal

De houding is een uitdrukking van onze innerlijke staat. Een gespannen persoon zal ook een gespannen houding aannemen. Een persoon die depressief is, zal zijn lichaam in een depressieve positie plaatsen. Een persoon die optimistisch en vitaal is, loopt recht en open door het leven. "Het is de geest die het lichaam bouwt", zegt Schiller tegen zijn Wallenstein.

Spiertonus bepaalt hoe we bewegen, ons dwingend in de positie die onze mentale houding dicteert: rechtop, wanneer we zijn geslaagd; gespannen met stress en inspanning; ingedrukt, als we het niet blijven weten. Observeer jezelf en corrigeer - indien nodig - je lichaam.

Tip: Hoe je echt rechtop loopt, kun je het beste op blote voeten in het zand voelen. Of draag schoenen die op blote voeten lopen simuleren; MBT-schoenen bijvoorbeeld, waarbij de enkels zijn gestabiliseerd en de wervelkolom is ontlast.

Innerlijke balans: slapen

De belangrijkste basis voor een vitale levenshouding is om te rusten. In de afgelopen 20 jaar is de gemiddelde slaapduur van de Duitsers met een uur afgenomen.

Degenen die niet genoeg slapen zullen echter snel merken dat alle aspecten van het leven er last van hebben: werk, partnerschap, relaties, vermogen om te genieten - men is alleen maar moe.

In de toestand van uitputting voel je je niet langer, je bent niet gevoelig voor jezelf of voor anderen. Ook hier kan een dagboek je helpen om te weten of je genoeg slaapt en wat je moet veranderen om meer uitgerust te zijn.

Kortom, als je in bed gaat liggen en dan binnen een paar minuten in slaap valt, is dit een teken van innerlijke balans - vooral als je eraan slaapt. Natuurlijk kunnen er altijd uitzonderingen zijn, maar de meeste nachten zouden zo moeten zijn. Dit is een teken van innerlijk evenwicht.

Degenen die niet goed slapen kunnen helpen de volgende vragen te beantwoorden: Hoe voel ik me overdag? Kan ik me op mijn werk concentreren? Voel ik me fris en helder in mijn hoofd? Of iets saai? Reageer ik op de mensen om me heen? Of neem ik bepaalde dingen helemaal niet waar? Word ik 's nachts vaak wakker? Slaap zegt veel over onze mentale toestand. Als u slaapproblemen heeft, staat u onder druk.

Tip: De eerste stap om uw voortdurende uitputting te veranderen: slaap een week totdat u zelf wakker wordt en u fris voelt. In deze periode moet u zo vroeg mogelijk naar bed gaan. Gedurende de eerste drie dagen zult u zich waarschijnlijk nog moeer voelen dan voorheen. Vanaf de derde dag begint het gevoel van uitgerust te zijn eindelijk.

Innerlijke balans: het levenspad

"Er is een plaats die je moet invullen die niemand anders kan invullen, en er is iets voor jou dat niemand anders kan doen," zei Plato. De zin is overdraagbaar op ons lichaam en geest. Wanneer elke cel in een organisme zijn taak vervult - dat wil zeggen, de dunne darmcel doet het spijsverteringswerk, de hartcel trekt regelmatig samen en gaat weer slapen, de niercel ontgift het lichaam - het hele ding profiteert altijd. En wanneer het hele ding gezond is, is het goed voor alle onderdelen waaruit het geheel bestaat.

Het geheim van de natuur is dat dit geheel zich in elk van zijn delen bevindt. In de kern van elke cel bevindt zich hetzelfde genetische materiaal - het identieke DNA, dus het hele organisme. Wanneer elke cel, in zijn uniekheid, een levende verbinding onderhoudt met het geheel, vervult deze zijn specifieke, individuele taak ten behoeve van het hele organisme.

Dit principe is ook van toepassing op de persoon die zijn bestemming kent. Hij dient het algemeen belang omdat hij zich beweegt in zijn beoogde levenspad. Het individuele levenspad gevonden hebben is de hoogste vorm van zelf-luisterend vermogen. Je vindt jezelf alleen door innerlijke aandacht. Zo iemand blijft trouw, bouwt zijn leven niet op de mening van anderen, doet zichzelf en anderen geen kwaad, maar respecteert, waardeert en houdt van het leven als de kostbaarste schat.