Dit kleine woord helpt je af te vallen

Gewoon wie wil wanhopig een paar kilo verliezen, struikelt meestal in het dagelijks leven van de ene verleiding naar de volgende: In de bakkerij op de hoek lokken drukke broodjes, brengt de collega verjaardagstaart mee en 's avonds wil de partner ook pizza bestellen. Zonder een ijzeren wil, dan vallen hoogstens een paar tranen in plaats van de ponden, want men heeft weer plaatsgemaakt.

Klein woordje? grote hulp

Maar dat hoeft niet zo te zijn? Britse onderzoekers bieden ons nu een gemakkelijke uitweg uit ellende. Volgens haar studie helpt een klein woordje om de grootste verleidingen te weerstaan: Zeg gewoon nee! 

Oké, dat klinkt bijna te gemakkelijk? werkt maar echt. Hoe kwamen de wetenschappers erachter? Ze verdeelden 45 mensen met overgewicht in drie groepen en gaven ze acht weken verschillende taken.



Groep 1-deelnemers vulden elke vier dagen een vragenlijst in over hun eetgedrag. Groep 2 kreeg dezelfde instructie, maar de onderwerpen zouden dat moeten doen bovendien, bij typische gelegenheden wanneer ze werden verleid tot te veel eten, luid voor zichzelf? nee? zeggen. Dus als er bijvoorbeeld 'alles wat je kunt eten' in het restaurant is? Buffet gaf en overwoog om nog een keer te kijken, ook al waren ze al vol. Groep 3 kreeg ook deze twee taken. Bovendien hadden de deelnemers nog een beschrijving of een foto van de verleiding waarin ze? Nee? had gezegd te sturen naar de onderzoekers.

Nee, gewoon niet!

Hoewel niet alle onderwerpen het hebben volgehouden? Ongeveer 20 procent van de deelnemers voltooide het onderzoek voortijdig. Maar er is nog steeds goed nieuws: In alle drie de groepen was het aantal keren dat de overgebleven deelnemers aan de verleiding bezweken verminderd. In groep 1 waren er 4,2 minder momenten per week, in groep 2 trotse 13,8 momenten en in groep 3 minimaal 9,0 momenten. De no-sager van groep 2 had dus het grootste succes.



Om slank te worden? maar echt!

En wat betekent dat voor ons? Heel eenvoudig: de volgende keer dat we bij het cake-buffet zijn en nadenken over of het derde stuk kaasroomtaart echt moet zijn, is het de moeite waard, zelfs luid? te zeggen. Zelfs als mensen er grappig uitzien? Misschien zijn we achteraf blij met het resultaat!

VIDEOTIP: Dieetcontrole: slank in slaap

Two Vortex Rings Colliding in SLOW MOTION - Smarter Every Day 195 (Maart 2024).



Verlaten, afvallen, verleiding, afvallen