Vipassana-meditatie: 10 dagen stilte!

Vipassana-meditatie: wat zit erachter?

Vipassana wordt beschouwd als een van India's oudste vormen van meditatie en heeft het volgende motto: Om dingen te zien zoals ze echt zijn!

Vipassana staat voor inzicht en wordt daarom ook alternatief aangeduid als inzichtmeditatie. Inzicht is verdeeld in het boeddhisme in de drie Daseinsmerkmalen Vergankelijkheid, lijden en niet-zelf, Vipassana-meditatie beschrijft de manier om dit inzicht te krijgen.

Vipassana wordt echter over het algemeen overwogen niet gebonden aan een bepaalde religie, Mindfulness, een belangrijk onderdeel van Vipassana, kan ook een doel in het leven zijn voor niet-boeddhisten.

Kortom, Vipassana gaat over het bereiken van Introspectie een innerlijke verandering brengen. De uitwisseling van lichaam en geest staat centraal in de leer.

Basisidee:

Lijden ontstaat door focus op afwijzing of hebzucht
Zowel ons verstand als ons lichaam veroorzaken voortdurend lijden en pijn.
De reis naar de bron van beide bronnen zou een zuiverend, bevrijdend effect moeten hebben
Liefde en mededogen aanmoedigen door middel van mindfulness

Vipassana-meditatie: hoe kwam deze meditatiebeoefening tot stand?

De Vipassana-meditatie heeft de reputatie als oudste boeddhistische meditatiebeoefening en wordt direct toegeschreven aan Boeddha.

Vipassana vindt zijn oorsprong in de Theravada Boeddhisme, Theravada noemt een oude schooltraditie en was een van de eerste volgelingen van de Boeddha.

Documenten uit Boeddha bewijzen dat in het oude India het Mindfulness trainen is op veel plaatsen onderwezen.

Aan het begin van de 18e eeuw, beleefde de vroege boeddhistische beweging een opwekking door gerichte mindfulnesstraining. Theravada en zo Koninklijk huis van Birma bepleitte de beweging.

Dit vloeide vervolgens over naar Thailand en Sri Lanka, tot in de afgelopen decennia, de onze gevangen in de westerse wereld heeft en al veel volgers hebben gewonnen.

Leraren van meditatie, zoals de bekende monnik Ajahn Brahm, hebben de Vipassana-leringen aan ons in het Westen doorgegeven.

Vipassana-meditatie: welke richtingen zijn er?

Sayagyi U Ba Khin wordt beschouwd als de meest bekende meditatieleraar voor Vipassana in de traditie van het Theravada-boeddhisme. Tegenwoordig zijn er veel meditatiecursussen die betrekking hebben op zijn praktijken.

In het bijzonder, de methode van Lichaam vegen bracht Khin meer aandacht. Hier kijken we naar de voor de daadwerkelijke Vipassana-meditatie de Sensaties van onze neusgaten tijdens de ademhaling, Deze methode is zelfs toegepast op gedetineerden in sommige gevangenissen in India en zou hebben geleid tot meer vreedzaam gedrag.

Technische methoden: Khin en zijn belangrijkste leerling Goenka zijn vertegenwoordigers van de technische methoden. Het gaat allemaal om een sterke lichaamssensibiliteit en het begrip van vergankelijkheid.
Natuurlijke methoden: vooral Ajahn Chah en Ajahn Buddhahasa propageren natuurlijke benaderingen van vipassana-meditatie. Dit zijn in tegenstelling tot technische methoden intuïtie en minder strenge procedures.

Vipassana-meditatie: de 4 niveaus van aandacht

In het centrum van Vipassana is het besef van mindfulness. Er zijn vier verschillende niveaus:

Visualisatie van het fysieke
Visualisatie van sensaties
Visualisatie van de geest en zijn vergankelijkheid
Realisatie van natuurlijke waarheden (Dhamma)

Met de Satipatth? Na Sutta (Speech of the mindfulness mindfulness) Boeddha definieerde de verschillende vormen van mindfulness, Sutta staat voor Faden en betekent de rode draad die de toespraak nastreeft.

de D? P? Nasati Sutta Aan de andere kant beschrijft het de toespraak van bewust in- en uitademen, waarmee de vier stadia van opmerkzaamheid worden voltooid.

Vipassana-meditatie: hoe is zo'n cursus en ben ik daar geschikt voor?

Meditatiecursussen voor Vipassana zorgen ervoor heldere geest en meer zelfkennis, Een cursus is daarom in principe geschikt voor iedereen die iets in zijn denkpatronen of in het algemeen wil veranderen meer sereniteit in het leven zoekt.

Voor een Vipassana-meditatiecursus moet je eerst en vooral Tijd en een sterke wil, De cursussen zijn meestal minstens 10 dagen tegelijkertijd, soms zelfs tot 50 of 60 dagen!

Omdat de meditatiecentra vaak worden gefinancierd door donaties en vrijwilligers, heb je een cursus nodig, inclusief accommodatie en eten meestal niet veel betalen.

Wees daar op voorbereid, jij mediteer ongeveer 11 uur per dag en leef in absolute stilte. Een Vipassana inzichtsmeditatie die je kunt als extreem trainingskamp voor je geest overwegen.

In ieder geval zou je een paar minuten van tevoren moeten hebben gemediteerd of een andere meditatieklas hebben bijgewoond, zodat je weet wat je kunt verwachten.

Ben je ook geïnteresseerd in yoga? Of het nu gaat om flowyoga, poweryoga of boomyoga: we laten je zien wat er is!