Wat maakt plotselinge cafeïne terugtrekking met je lichaam
Help, cafeïne intrekking!
Ben jij een van die mensen die niet eens het huis uit kan zonder een kop koffie, laat staan het kantoor in, zonder zich om te draaien? En wie vergelijkt de zin "Het koffiezetapparaat is gebroken" met het laagste niveau van de hel? Dan heb je waarschijnlijk al aan een koude cafeïne-onttrekking gedacht ? Koffie wordt tenslotte met mate als gezond beschouwd, maar meer dan vier tot vijf koppen per dag kunnen negatieve gevolgen hebben. En wat echte koffiejunkie drinkt alleen vier kopjes per dag?
Gezondheid: ben ik verslaafd aan koffie?
Van een dagelijks kopje koffie in de loop van de tijd vaak een flink aantal keer een paar meer? en hoe meer we drinken, hoe hoger onze tolerantie voor cafeïne wordt. In het kort: We zouden steeds meer moeten drinken om het ontwakende effect van het stimulerende middel in de loop van de tijd op een constant niveau te houden, omdat het lichaam went aan de voorraad. Hoewel artsen ruzie maken over of cafeïne daadwerkelijk kan leiden tot een medische verslaving die kan optreden als gevolg van plotselinge ontwenningsverschijnselen van koffie, maar is bewezen.
Symptomen: dit is hoe een tekort aan cafeïne uw lichaam beïnvloedt
Als je 's nachts de ontbering van cafeïne hebt getest, gaf je het waarschijnlijk net zo snel op en pakte je weer koffie. Gebrek aan cafeïne kan worden gevoeld door enkele zeer onaangename ontwenningsverschijnselen. Deze omvatten:
- hoofdpijn
- slaapstoornissen
- Innerlijke rusteloosheid
- Visuele en / of gehoorstoornissen
- constipatie
Effect: Wat doet cafeïne eigenlijk in het lichaam?
Het duurt slechts 30 minuten voordat de geliefde kop koffie werkt. En ze duwt ons lichaam tot vier uur lang door:
- Het hart sneller laten kloppen,
- verhoogt de hartslag en bloeddruk,
- de concentratie neemt toe,
- de vermoeidheid neemt af,
- De bloedvaten samentrekken en verlichten hoofdpijn
- en verbetert de zuurstofvoorziening van de spieren.
Geen wonder dat het lichaam begint te zeuren, als de cafeïne plotseling stopt, toch?
Maar waarom gebeurt dat?
Verschillende receptoren in de hersenen zorgen ervoor dat we ons ontspannen en onszelf niet overweldigen. Deze omvatten de zogenaamde adenosinereceptoren: wanneer de stof adenosine aan hen dokt, gaan we bijna naar beneden en het is de productie van dopamine en norepinefrine, die ons normaal onderdrukt, vertraagd. Het effect: de hartslag is gekalmeerd, we vinden liever rusten. Als we koffie drinken, dokken in plaats van adenosine cafeïne op de receptoren. Heeft dit precies het tegenovergestelde effect? het lichaam wil rust, maar wordt gestimuleerd.
Die elke dag veel koffie drinkt, wennen het lichaam zoals ik zei en brengt hem in constante stress. De hersenen reageren door nog meer adenosine te produceren om de vereiste kalmte af te dwingen. Als er nu een plotselinge terugtrekking van cafeïne is, is er een onbalans tussen adenosine en de bijbehorende activerende boodschappersubstanties. Deze onbalans is merkbaar door de symptomen die worden genoemd bij het intrekken van koffie.
Cafeïnevermindering: Hoe is het herroepingsrecht?
Vanwege de mogelijke klachten moet u niet van de ene op de andere dag zonder koffie. In plaats daarvan is het logisch om de cafeïne bijna te elimineren: Vervang eerst slechts één van uw dagelijkse koppen koffie, bijvoorbeeld door kruidenthee. Elke twee tot drie dagen vervang je een koffie door thee.
Tip: Begin het spenen een tot twee dagen voor het weekend, zodat u niet op het werk hoeft te zitten met de resulterende hoofdpijn. Zorg er ook voor dat u over het algemeen voldoende vloeistof opneemt ? het beste natuurlijk water, maar ook thee is toegestaan. Anders wordt u het best zo vaak mogelijk afgeleid van het idee van koffie? De ontwenningsverschijnselen zouden na een paar dagen, maximaal twee weken moeten zijn verdwenen.
Videotip: 5 alternatieven voor koffie
