Waarom hardlopen ons blij maakt (en gezond maakt)
Draag een shirt, shorts en schoenen, muziek, looppartner of neem niets mee en begin te lopen - het kan niet eenvoudiger. Sommigen willen hun geest zuiveren, sommigen trainen voor de volgende marathon en anderen willen gewoon naar buiten - of op de loopband. Joggen is een multitalent: het maakt ons fit, houdt ons gezond en maakt ons blij. We hebben de beste redenen verzameld waarom schoenmaken de moeite waard is.
Versla een varkenshond
Niets is mooier dan de voldoening om de innerlijke bastaard nogmaals te bedotten en van hem weg te rennen.
Laat de wereld wereld zijn
Na een lange dag met belletjes op de mobiele telefoon, flitst het scherm en vergaderingen gewoon alle communicatiekanalen af - en geniet je van de heerlijk eentonige snelheid en ademhaling.
Zorg voor het hart
Het hart blijft gezond: regelmatig hardlopen versterkt onze hartspier, verbetert de bloedcirculatie, vermindert het risico op een hartaanval en beroerte.
Buitenlandse bondgenoten begroeten elkaar
Er zijn deze momenten - op zondag, om zeven uur bijvoorbeeld - wanneer een andere ochtendloper je komt ontmoeten. En opeens knikt iemand naar elkaar, misschien zelfs groeten. Alsof je deel uitmaakte van een samenzweerderige gemeenschap die weet hoe het werkt.
Om je batterijen op te laden
Terwijl we lopen, laten onze hersenen endorfines vrij - gelukkige hormonen die goede humor brengen (ook bekend als "runner's high"). Het moet zelfs beschermen tegen depressie. En uiterlijk aan het einde van de track krijgt ons zelfvertrouwen een boost, omdat we ons doel hebben bereikt.
Draai de lichaamsverhitting op
Vooral in de koelere maanden, genieten we van de knusse warme tintelingen, wanneer het lichaam langzaam ontdooit na de eerste drie kille minuten en we ons ritme vinden.
Ademen beter
Onze longen werken op volle snelheid tijdens elke run. En ze wordt beter naarmate het longvolume toeneemt.
Doen zonder bus, trein of auto
De kleding in je rugzak en maak de weg naar huis van je werk naar je trainingsbaan - dat combineert het nodige met het mooie, spaart de extra ronde en we kunnen zwetend ontspannen thuis onder de douche springen.
Geniet van de regen
Soms heeft een regenbui ook iets bevrijdend - zuiverend - magisch: je wordt niet nat als nat - en de loopkleren komen naderhand in de was.
Haal figuur aan
Onze spieren groeien: hoewel spierweefsel meer weegt dan vet, verbrandt het ook meer calorieën - zelfs als we niet bewegen. De lichaamsomtrek neemt niettemin af, ons figuur wordt meer bepaald.
Excuses zijn niet van toepassing
Eigenlijk hebben we alleen onszelf en een paar goede schoenen nodig. En afhankelijk van het weer, een of meerdere lagen kleding. Maar dat is alles wat er is, want u kunt direct voor de deur beginnen met trainen. Het is nauwelijks gemakkelijker.
Staal immuunsysteem
Hardlopen versterkt ons immuunsysteem en beschermt ons tegen verkoudheden, allergieën en indigestie.
Lagere rusthartslag
Niet alleen het cholesterolniveau, maar ook de bloeddruk daalt geleidelijk: het rustende hart wordt merkbaar en meetbaar lager.
Vier successen
Als we drie keer per week een jogging sessie hebben gehad, is het de volgende week veel gemakkelijker.
Verminder stress
We verminderen niet alleen stress door oefening, maar we kunnen er ook beter mee omgaan. De volgende crisissituatie kan komen.
Bloed circuleren
De kans op vorming van bloedstolsels in het lichaam of type II diabetes is verminderd.
Wegrennen van hoofdpijn
Laat het gewoon doorwaaien: een ritje in de frisse lucht zorgt voor spanningen en vervangt de hoofdpijntablet.
Maak nieuwe kennissen
We breiden onze vrienden- en kenniskring uit wanneer we lid worden van een trainingsgroep. Het wordt immers in de samenleving vaak gemakkelijker.
Andere goed doen
Continu verbeteren van de wereld: voor vele (halve) marathons worden de opbrengsten gedoneerd aan een goed doel.
Botten versterken
Onze botten worden sterker en we zijn minder vatbaar voor osteoporose.
Zalig slapen
Hardlopen maakt ons beter en langer slapen. Dit maakt ons efficiënter en gezonder - volgens studies moet het ook beschermen tegen kanker.
Beter concentreren
Ons brein wordt door de snellere bloedcirculatie beter van zuurstof en voedingsstoffen voorzien. Als gevolg daarvan groeien nieuwe zenuwcellen sneller. We verwerken stimuli sneller, kunnen beter nadenken, concentreren, beslissen en plannen.
Ontdoe u van verontreinigende stoffen
We spoelen verontreinigingen sneller af. Onze huid wordt duidelijker.
Versterk je rug en je maag
Hardlopen versterkt onze kernspieren omdat we meer dan twee derde van onze totale lichaamsspieren bewegen.
Trainingsgeheugen
We leren beter, kunnen nieuwe informatie beter opslaan en herinneringen beter onthouden. Het risico op seniele dementie neemt af.
Wat ontbreekt er?
Zijn we iets vergeten? Laat dan een opmerking achter om dit artikel aan te vullen met uw reden.
