Waarom te veel slaap ongezond is

Hoeveel slaap we nodig hebben, is een zeer persoonlijke zaak. Omdat onze slaapbehoeften grotendeels genetisch bepaald zijn. Terwijl sommigen na slechts vijf uur slaap uit bed springen, staan ​​anderen op zijn vroegst na negen uur op. Voor volwassenen wordt zeven tot acht uur slaap als optimaal beschouwd.

De kwaliteit van de nachtrust hangt echter ook af van of we doorslapen. Het is normaal dat we tot 30 keer per nacht wakker worden. Ons herstel lijdt niet totdat we langer dan drie minuten wakker zijn.

Toch worstelen de meesten van ons tegen haar waargenomen steeds groter wordende slaaptekort om te ontsnappen aan de lelijke gevolgen van gebrek aan slaap. Maar voordat u stuiptrekkend zoveel mogelijk probeert te slapen, moet u zich ontspannen - omdat teveel slaap net zo ongezond is. Iedereen die meer dan negen uur per nacht slaapt, doet zijn lichaam geen plezier.



Te veel slaap ...

... maakt ons gevoeliger voor depressie.

Een recent onderzoek met tweelingen bij volwassenen heeft aangetoond dat langdurige slaap het risico op depressie verhoogt. Van de deelnemers die tussen zeven en negen uur per nacht sliepen, vertoonde 27 procent een aanleg voor depressieve symptomen. Voor degenen die negen of meer uren sliepen, was het 49 procent.

... kan een zwangerschap moeilijk maken.

In Korea bestudeerde een team van onderzoekers de slaapgewoonten van 650 vrouwen die hormoonbehandeling kregen vanwege aanstaande kunstmatige inseminatie. Het aantal zwangerschappen was het hoogst bij vrouwen die tussen de zeven en acht uur 's nachts sliepen - en het laagst bij degenen die negen tot elf uur slaap per nacht hadden. Hoewel de artsen terug met een oorzakelijk verband tussen een overdosis slaap en onvruchtbaarheid produceren. Onze slaapgewoonten kunnen echter onze menstruatiecyclus beïnvloeden en onze hormoonproductie wordt als bewezen beschouwd.



... kan worden weerspiegeld op de schaal.

Dat gebrek aan slaap en gewichtsverlies gaan niet goed, hebben we eerder gehoord. Hetzelfde geldt echter voor een overdosis slaap: onderzoekers uit Canada ontdekten in een langetermijnobservatie dat degenen die negen tot tien uur per nacht sliepen, meer kans hadden om vijf kilo te winnen dan degenen die zeven tot acht uur slaap hadden. Let wel, hoewel ze aandacht aan hun dieet besteedden en voldoende bewogen. De juiste slaap is daarom een ​​van de vele factoren die beschermen tegen obesitas.

... duwt het hart

Rustgevende slaap houdt ons hart gezond. Die dagelijks zes tot acht uur slaapt, beschermt optimaal tegen hartziekten, zeggen cardiologen. Terwijl bij slaaptekort het risico op een beroerte en hartaanval toeneemt, verhoogt teveel slaap de kans op het ontwikkelen van angina of problemen met de kransslagaders.



... schaadt de grijze cellen.

Vooral bij oudere vrouwen kan een ongezonde hoeveelheid slaap de hersenfunctie beïnvloeden en ons vergeetachtig maken.

... verhoogt het risico op diabetes.

Late vogels hebben meer kans om een ​​verminderde glucosetolerantie te ontwikkelen, wat kan leiden tot diabetes type 2.

... brengt ons sneller naar het graf.

Een meta-analyse van 16 verschillende onderzoeken in 2010 toonde aan dat er een verband bestaat tussen mortaliteit en slaapduur. Dus, zowel korte als late slapers lopen een verhoogd risico om eerder te sterven.

Maar hoe lang we nu ook slapen - de belangrijkste vraag die we onszelf moeten stellen is: ben ik fris, uitgerust en capabel gedurende de dag? Als we kunnen bevestigen, krijgt ons lichaam de rust die hij 's nachts nodig heeft. En dat is wat de bottom line telt.

Video Aanbeveling:

Is teveel slapen ongezond? (Maart 2024).



Slaap, troost, gebrek aan slaap, slaap, teveel, slaap, overdosis, behoefte aan slaap, ongezond, slaapritme