Waarom yoga ons gelukkig en gezond maakt
Maak deel uit van een traditie
In plaats van elke nieuwe trend te volgen, is het beproefde gebaseerd op het idee: al ongeveer 3000 jaar geleden begroetten mensen de zon volgens de Indiase bewegingsleer en vormden een driehoek met hun lichamen.
Leren voor het leven
Veel yoga-wijsheden brengen ons ook in het dagelijks leven, zoals: "Maak geluiden of negatieve gedachten waar zonder ze te evalueren."
Volg duidelijke aankondigingen
Double Leg Curl High Impact, Upright Rowing Single Time: In veel fitnesslessen jongleren trainers met chagrijnige trainingsomschrijvingen - vaak overvleugeld door de dreunende motiverende muziek. Het is goed om aan een hond, cobra, vis en sprinkhaan te werken. Zonder bas, met duidelijke beelden in het hoofd.
Denk na over de essentie
Wanneer de adem in het hoofd begint te stromen, verbergen we de dagelijkse routine bij elke ademhaling wat meer, komen we op het moment aan - dan verspreidt het geruststellende gevoel van tevredenheid en balans zich in ons. En begeleid ons de rest van de dag.
Leer het lichaam kennen
Door yoga krijgen we een beter lichaamsgevoel, het scherpt ons bewustzijn van individuele delen van het lichaam: bewuste ademhaling in de buik, focus op het bovenlichaam, "uitzetten" van de benen. Als gevolg daarvan verbetert onze houding op natuurlijke wijze in de loop van de tijd.
Probeer veel
Er zijn ongeveer 130 beschermde yogastijlen - sommige zijn meer meditatief, andere zijn eerder zweterig. En er zijn veel meer soorten yogaleraren en -studio's. Zelfs als het soms een paar pogingen nodig heeft: op een gegeven moment zal elke persoon de juiste variant voor hem vinden.
Ontdoe je van gifstoffen
De diepe ademhaling en lichamelijke wendingen stimuleren de organen, stimuleren de endocriene klieren en brengen meer zuurstof in de cellen. Dit helpt het lichaam om giftige stoffen te verwijderen.
Vind vrede
Yoga helpt ons de dingen te accepteren zoals ze zijn - beginnend bij onszelf. We verkennen onze persoonlijke grenzen en leren ook zwakke punten toe te geven. Er is geen ruimte voor een wedstrijd met de maatbuurman.
Zelfherstellende krachten opwekken
Het feit dat yoga een positief effect heeft op onze gezondheid is door verschillende onderzoeken aangetoond. Dus het helpt bij bepaalde ziekten - inclusief borstkanker - als ondersteunende therapie. Meditatie, ademhaling en het beoefenen van de asana's kunnen ook helpen bij menstruatiepijn, menopauze symptomen zoals opvliegers en slaapstoornissen verlichten, of zelfs chronische rugpijn verminderen.
Maak het verschil met slechts een paar middelen
In tegenstelling tot sommige trendsporten, vereist yoga geen dure, omvangrijke apparatuur. Comfortabele kleding, een mat en twee vierkante meter ruimte - en we kunnen beginnen.
Slaap beter
Door intense pranayama-ademhaling verhogen we ons longvolume, ademen dieper en minder vaak, kunnen we gemakkelijker ontspannen. Dit alles zorgt voor een meer rustgevende slaap.
Bewust leven
Iedereen die met yoga begint, leert niet alleen asana's en meditatietechnieken, maar behandelt meestal ook de filosofie achter hen. Dientengevolge keren ze hun eigen leven vaak om: minder consumeren, meer diep luisteren, meer aandacht geven aan zichzelf en anderen, gezonder eten, zich onthouden van alcohol en roken - om maar een paar positieve voorbeelden te noemen.
Ontmoet spannende mensen
Of het nu trainer of student is: yogi's hebben vaak een biografie met pauzes en keerpunten. En soms geef je het nodige stof tot nadenken om je eigen leven in twijfel te trekken en te kijken, waardoor je echt gelukkig bent.
Word kalm in de geest
Sommigen beginnen in een levenscrisis, sommigen proberen hun dagelijkse stress af te schudden - met goede reden, omdat yoga de psyche versterkt, helpt bij angst en depressie, ons energie en geluk geeft. Dit verbetert niet alleen het zelfrespect, maar helpt ons ook om ons beter te concentreren, te onthouden en efficiënter te leren.
Om zijn eigen meester te zijn
In yoga leren we - ook in de groep - volledig voor en met ons te zijn, naar ons eigen lichaam te luisteren en de lat zo hoog mogelijk in te stellen. Het leuke ervan: eerste oefensuccessen verschijnen na slechts een paar uur, we voelen ons fitter en mobieler.
Oefen voor het leven
Gymnastiek, tennis, volleybal - we kunnen niet veel sporten beoefenen tot op hoge leeftijd, omdat ze te veel druk uitoefenen op onze botten en gewrichten. Driejarigen kunnen net zo goed yoga doen als honderdjarigen, omdat er voor elke leeftijd geschikte oefeningen zijn.
Uitdagingen accepteren
Yoga betekent ook overwinnen: voor sommigen is het samen zingen, anderen hebben moeite om bepaalde dingen te visualiseren (bijvoorbeeld blauw licht van het hoofd) en anderen hebben tachycardie wanneer ze zich schrap zetten in hun eerste hoofdstand.Des te beter is het gevoel om ermee te beginnen.
Verhoog fitness
Het hele lichaam profiteert van yoga: pols en bloeddruk dalen, ons bewegingsbereik neemt toe, cardiovasculaire en immuunsystemen worden versterkt en onze spijsvertering wordt gestimuleerd. We verbeteren onze reactievermogen en doorzettingsvermogen, evenals onze coördinatie en balans.
Gebruik kennisvoordeel
Pilates, Feldenkrais, Sensory Awareness, Body-Mind-Centering - in veel andere, meer recente concepten van bewegingselementen van yoga zijn terug te vinden. Dat is waarom yoga een uitstekende basis is voor het ontdekken van andere disciplines.
Wat ontbreekt er?
Zijn we iets vergeten? Laat dan een opmerking achter om dit artikel aan te vullen met uw reden.
