Zink als verkoudheid - helpt het echt?
Zodra het hoofd gromt, de neus snuift en het immuunsysteem op volle snelheid moet werken, nemen veel mensen plotseling zink. Niet omdat ze een tekort aan zink hebben, maar omdat men gelooft dat het zink helpt bij verkoudheid. Maar kan zink echt helpen bij het verlichten van verkoudheidsverschijnselen?
Zink voor een verkoudheid? ja of nee?
Het antwoord: Ja! Er is inderdaad een grote evaluatie van verschillende onderzoeken van het gerenommeerde Cochrane Institute, waaruit zou moeten blijken dat zinkinname de duur en de ernst van verkoudheid tot een dag kan verminderen. Ervan uitgaande dat je binnen 24 uur 75 milligram begint te nemen, nadat de eerste klachten zijn opgetreden. Daarnaast hadden kinderen die het mineraal een half jaar hadden ingenomen minder verkoudheid en hadden ze ook minder vaak voorgeschreven antibiotica.
Zinkinname zonder zinkgebrek
Er is echter meer aan de meta-analyse dan alleen een vangst: enerzijds zijn de resultaten van de studies toch aanzienlijk verschillend. Ten tweede werden enkele van de studies gefinancierd door producenten van zinkpastilles. En iets anders geeft experts om na te denken: De vereiste dosis van 75 milligram zinkinname is veel te hoog. Het Federale Instituut voor Risicobeoordeling beveelt een maximale dagelijkse dosis van 25 milligram aan? anders moeten bijwerkingen worden gevreesd.
Niettemin, de onderzoekers zeiden op basis van de Cochrane evaluatie van een aanbeveling voor het nemen van zink in de kou, of er een zink-tekort is of niet? een mythe was geboren. Niemand kan exacte aanbevelingen geven over hoe lang, in welke dosis en in welke vorm (zuigtabletten, capsules of sap) zink het beste werkt. zodat het het best door het lichaam wordt opgenomen ("biologische beschikbaarheid").
Wanneer is zink biologisch beschikbaar?
De biologische beschikbaarheid bepaalt uiteindelijk hoe de opslag van zink daadwerkelijk wordt aangevuld. Plantaardig voedsel bevat bijvoorbeeld veel zink ? Het lichaam kan het echter niet goed absorberen omdat het onoplosbare complexen in de planten vormt met het zogenaamde fytinezuur.
Bijwerkingen van zinkinname
Meer dan 100 milligram zink per dag kan braken en diarree veroorzaken. Het mineraal laat een onaangename smaak achter in de mond. En wie neemt de geteste dosis van 75 milligram dagelijks voor een langere termijn, kan het immuunsysteem van het immuunsysteem op duurzame wijze beschadigen.
Zink elimineert de virussen? en al het andere
We raden af om virologen te gebruiken. In een test werd het effect van zink op celcultuur bestudeerd met influenzavirussen bij de dosis van 75 milligram. Het resultaat: De griepvirussen zijn gestorven? maar ook alle cellen. Hoewel een test in de petrischaal alleen niet zinvol genoeg is om een definitieve beslissing te nemen over de vraag of zink helpt bij verkoudheid. Maar het is meer dan maar de vraag is of de bijwerkingen echt de op een dag verkorte infectie waard zijn.
In plaats van zinktabletten te nemen, is het misschien beter om huismiddeltjes te gebruiken tegen verkoudheden, huismiddeltjes tegen hoest en huismiddeltjes tegen keelpijn om de symptomen te verlichten. Een gezond dieet met vitamine C, vitamine A, vezels en groenten en fruit zijn ook betere methoden, als een verkoudheid en hoest door verhoogde zinkinname.
Videotipp: vijf effectieve huismiddeltjes en natuurlijke remedies voor keelpijn
