7 gewoonten die uw leven meer ontspannen maken
1. Het ritueel van 10 minuten
Denk er eens over: wat doe je vooral in stressvolle tijden? Is het een heerlijke thee? Een powernap of krant lezen? Kies een ritueel dat je elke dag tien minuten kunt vieren. Je zult het zien: als je het regelmatig in het dagelijks leven stopt, is dit een geweldige balans!
2. Sta eerder op
En als het maar 15 minuten is - het brengt iets! Je kunt nog steeds het weerbericht bekijken na je douche, laat tijd over voor kledingkeuze of tien minuten langer knuffelen met je geliefde. 'S Morgens wordt alles precies tot op de minuut geklokt, de stress is puur!
3. Lees uw favoriete citaten
Maak een kleine verzameling citaten die je leuk vindt. Of wijsheid van Boeddha, filosofen of beroemdheden - alles wat goed voor je klinkt, komt in het boek. Neem regelmatig een paar minuten om er doorheen te bladeren. Flatter je ziel, althans voor een moment.
4. Neem de tijd om te eten
Of ontbijt, lunch of diner: probeer bewust te eten en niets te doen. Focus op de smaak van de maaltijd. Alleen dan kun je er echt van genieten - en ontspannen.
5. Neem een dag per week vrij
Of het nu op zaterdag, zondag of doordeweeks is: op een dag moet je helemaal niets doen en gewoon op de dag leven. Wat is je spontaniteit? Het is zooo goed om 24 uur alleen door te brengen.
6. Zet problemen in de frustratiebox
Je bent verbluft over iets? Ga er dan de hele dag niet mee om, maar probeer het ding in een doos te sluiten. In de avond neem je tien minuten en open je de doos. Als de frustratie dan nog steeds up-to-date is, kun je echt ergeren en intensief omgaan met het onderwerp. Daarna is genoeg - en je sluit de ergernis weer stevig in de doos.
7. Voer de positieve controle uit
Voordat je 's avonds in slaap valt, denk aan drie dingen die goed waren voor je dag. Heeft de bakker je een rol meer gegeven in de zak, de man bij de kassier van de supermarkt je binnengelaten, of heb je lof gekregen van de baas? Even een snelle herinnering? en je slaapt veel beter.
