Biofeedback: het lichaam kennen
Het effect: bewezen
Dit genezingsproces creëert het kwadraat van de cirkel. Het is effectief, wetenschappelijk erkend en heeft geen bijwerkingen. Te mooi om waar te zijn? Nope. "Achter biofeedback is het besef dat wij mensen onze fysieke functies naar believen kunnen beïnvloeden als we ze waarnemen", legt de in München gevestigde psycholoog Lothar Niepoth uit.
In principe weet iedereen dat iedereen die zich realiseert dat hij te snel ademt, dit meestal zonder problemen kan reguleren. Zelfs met spanning die veel mensen opvolgt. Maar hoe zit het met zweten, astma, tinnitus of hypertensie? Dat is de enige manier om iets te doen - maar niet omdat we niet weten wat er in het lichaam aan de hand is.
Maar dit toont ons in de biofeedback een klein hulpmiddel: sensoren die aan de handen, voorhoofd, nek, borst of rug zijn bevestigd, meten huidweerstand, bloeddruk, ademhalings- en hartslag, lichaamstemperatuur of spierspanning. De signalen worden geconverteerd en grafisch of akoestisch weergegeven op een scherm of scherm.
Het leereffect: groot
Dit werkt als volgt voor rugpijn: elektroden meten hun spanning langs de rugspieren. De patiënt ziet het resultaat als een curve op een scherm. Dan legt de therapeut hem onder druk, bijvoorbeeld doordat hij moeilijke rekenkundige problemen oplost. De spieren reageren op de stress en de vorm van de curve verandert, de spikes worden steiler.
Nu gaat het erom de spanning weer los te laten. Hoe? Uitproberen: "Iedereen moet zijn eigen persoonlijke strategie vinden en uitvoeren", zegt Niepoth. Een migrainepatiënt bijvoorbeeld stelt zich een ijzige bergbeek voor die door haar tijdelijke slagaders stroomt, haar aanvallen beheert en gespannen spieren kan haar helpen om geestelijk te bewegen naar een droomstrand met zacht klotsende golven. In ieder geval leert men de signalen en reacties van het eigen lichaam beter te begrijpen - en niet langer machteloos te zijn om overgeleverd te zijn aan hen.
De methode: geeft vrijheid
Omdat u meteen succes op de monitor ziet, leert u de procedure vrij snel. En op een gegeven moment heb je niet alle attributen meer nodig, maar je kunt de methode gemakkelijk thuis of onderweg gebruiken.
Dat spreekt er tegenin
Voor ongeduldigen of mensen met weinig tijd is biofeedback niet geschikt, een beetje uithoudingsvermogen dat je moet meenemen. Helaas werkt de methode niet voor iedereen: sommige mensen leren het niet, tot nu toe is het onduidelijk waarom. De zorgverzekeraars betalen meestal niet voor de behandeling (ongeveer 100 euro per sessie). In het geval van pijnpatiënten kan de behandeling worden opgenomen in een gedragstherapie, dan is er geld uit de kassa.
Biofeedback helpt Hoge bloeddruk, hoofdpijn, slaapstoornissen, vliegangst, astma, angst en tinnitus.
Duur van de therapie Afhankelijk van de aandoening zijn acht tot twintig behandelingen nodig.
Literaturtipp Winfried Rief, Niels Birbaumer (red.): "Biofeedback-therapie: basisprincipes, indicaties en praktische procedures". Schattauer, 49,95 euro.
internet Duitse vereniging voor biofeedback: www.dgbfb.de Duitse migraine- en hoofdpijnvereniging: www.dmkg.de
